La dieta Atkins: alta en proteínas, baja en carbohidratos

Este año, el verano comienza el 21 de junio de 2018. Sin embargo, con mayo a la vuelta de la esquina, parecerá que ha llegado incluso antes. Muy pronto, luciremos las tendencias de la moda de verano, como sandalias y pantalones cortos . Si está decidido a perder algo de peso antes de la marca oficial del verano, existen varias dietas que puede probar. Una de las dietas de moda más populares actualmente disponibles es la dieta Atkins. En esta publicación, repasaremos algunos de los detalles de la dieta Atkins para que tengas una idea de si es adecuada para ti o no.

Aquí hay algunos antecedentes: la dieta Atkins existe desde hace un tiempo. ¿Cuánto tiempo exactamente? Bueno, unas pocas décadas. Aquí hay algunas características de la dieta a considerar:

• es rico en proteinas
• Tiene un alto contenido de grasa
• Es bajo en carbohidratos

Después de leer esto, es posible que se sienta un poco confundido acerca de la parte "alta en grasas". Después de todo, una dieta rica en grasas no puede tener éxito, ¿verdad? Resulta que ciertas grasas, como las saturadas y las trans, no son buenas para la salud, pero la dieta Atkins permite las grasas monoinsaturadas y poliinsaturadas. Las grasas monoinsaturadas incluyen nueces, aguacates, mantequilla de maní y aceite de oliva. Las grasas poliinsaturadas incluyen salmón, aceites vegetales y semillas.

Dado que esta dieta es baja en carbohidratos, significa que tendrás que sacrificar lo siguiente:

• pan blanco
• Salsas con azúcar añadido
• Pasta
• Galletas
• Tortas
• Dulce
• Refrescos como refrescos.

Si eliges seguir la dieta Atkins por primera vez, estás de suerte. Según MedicineNet , la dieta Atkins es la más equilibrada nutricionalmente que jamás haya existido durante su existencia. Sin embargo, esta dieta tiene una ligera desventaja que vale la pena señalar: aunque se ha informado pérdida de peso dentro de los tres a seis meses posteriores al uso del sistema Atkins, no parece durar más que eso. Si está buscando una solución para perder peso a largo plazo, es posible que la dieta Atkins no sea para usted.

Las dietas altas en proteínas y bajas en carbohidratos no se han estudiado en profundidad para determinar su nivel de seguridad, lo cual es otra razón por la que quizás quieras reconsiderar la dieta Atkins. Muchas personas recurren a la dieta Atkins sin la supervisión de un médico o nutricionista, lo que puede hacerla más peligrosa para la salud.

Aunque somos firmes defensores de verse y sentirse lo mejor posible, siempre es una buena idea consultar con un profesional médico si tiene alguna inquietud sobre una dieta específica. Mientras tanto, puede leer más sobre la dieta Atkins en su sitio web oficial para comprender mejor qué esperar.