Es muy probable que hayas oído hablar del yoga. Después de todo, muchas personas disfrutan de su impacto beneficioso en su salud e incluso prefieren el yoga como método de...
Es muy probable que hayas oído hablar del yoga. Después de todo, muchas personas disfrutan de su impacto beneficioso en su salud e incluso prefieren el yoga como método de ejercicio preferido. El yoga es una disciplina espiritual hindú que implica formas cuidadosas de respiración, meditación relajante y la implementación de posturas corporales específicas. La práctica se originó en la India hace más de dos mil años.
Un sabio indio llamado Patanjuli es la mente brillante detrás del Yoga Sutra, que es la guía del yoga clásico. No se sabe mucho sobre él, pero se cree que también contribuyó al Ayurveda, que es el antiguo sistema de medicina indio, así como al sánscrito, que es una forma de gramática.
Tanto hombres como mujeres estudian yoga y lo incorporan a sus vidas. ¿Sabías que al hombre que practica yoga se le llama yogui y a la mujer que lo practica se le llama yogini?
Afortunadamente, el yoga todavía se practica hasta el día de hoy y la ciencia occidental ha comenzado a investigar información concreta sobre cómo el yoga mejora la salud, la ansiedad y la enfermedad. Definitivamente hay más en el yoga de lo que parece, lo que lo convierte en una parte insustituible de su régimen para mejorar su salud.
Una de las razones más comunes por las que personas de todo el mundo practican yoga es por sus beneficios para la salud mental, que incluyen la ansiedad. SegúnElements Behavioral Health , más de cuarenta millones de personas sufren de ansiedad. Se trata de un número gigantesco de personas. Si resulta que eres uno de los muchos que sufren de ansiedad, entonces es hora de elegir tu nuevo par de pantalones de yoga , una estera de yoga e incluso un rastreador de actividad física para comenzar.
Para continuar con un estilo de vida saludable y libre de estrés o ansiedad, puedes apoyarte en estas técnicas y posturas de yoga para reducir cualquier tensión en tu vida.
La postura del árbol
Mientras estés en tu conjunto de yoga completo , vestido de punta en blanco y listo para reducir el estrés, la postura del árbol es definitivamente una necesidad. Lo que hará esta postura es alejar tu mente de la ansiedad ejerciendo toda tu atención en tu ser físico. Al utilizar la posición básica y equilibrar su postura, promoverá la concentración, el enfoque y la conciencia. Para crear esta postura, párese en una postura erguida con los pies colocados a la altura de las caderas. Cambie su peso a su pierna derecha mientras dobla su rodilla izquierda. Coloque la planta de su pie izquierdo debajo de su rodilla derecha, con los dedos apuntando hacia el piso. Apoye la planta de su pie izquierdo en la parte interna del muslo derecho y coloque sus manos en posición de oración justo al centro de su corazón. Centra tu atención en el techo o justo en frente de ti. Mantenga la respiración profunda durante dos o tres veces y luego repita con el lado izquierdo de su cuerpo.
La postura de las piernas arriba de la pared
Es posible que ya te estés riendo por el nombre de esta postura de yoga, pero aún así es muy recomendable para aliviar la ansiedad. Ya sea que estés vestido con tus pantalones cortos de yoga más cómodos y tus calcetines de yoga de tu color favorito, la postura de piernas arriba de la pared te ayudará con tus problemas diarios. Para lograr esta postura, primero deberás enrollar tu estera de yoga aproximadamente a medio camino entre el piso y la pared. Recuéstate de espaldas en el suelo mientras levantas las piernas con un movimiento rápido hasta el borde de la pared. Lentamente, acerque el área del tendón de la corva hacia la pared hasta que toque. Luego cierra los ojos y relájate. Descansar en esta postura durante diez minutos o más tiene los efectos más ventajosos. Además, además de tratar la ansiedad, la postura de piernas arriba de la pared ayuda a aliviar el dolor lumbar, la artritis, los calambres menstruales, la presión arterial alta y el insomnio. Esta postura ciertamente trata muchas dolencias comunes.
La postura del niño
¿Eres principiante en yoga? Entonces la postura del niño es ideal para ti. Esta postura, o asana, se usa comúnmente como posición de descanso entre posturas más desafiantes que se usan durante una sesión de yoga. Sin embargo, tiene más usos que simplemente ser una postura intermedia. Ayuda a estirar las caderas, los muslos y los tobillos y es útil para reducir el estrés. El propósito de esta postura es relajar los músculos de la parte frontal del cuerpo. Además, calma y calma el cerebro y se la conoce como una postura terapéutica para aliviar el estrés. La postura del niño devuelve la ecuanimidad al cuerpo. Para hacer la postura del niño, deberás extender tu colchoneta y colocar tu cuerpo sobre tus manos y rodillas. Separe bien las rodillas con los dedos gordos del pie tocándose. Apoye las nalgas sobre los talones de los pies. Siéntate derecho y extiende la columna. Una vez que exhale, inclínese hacia adelante con el torso entre los muslos, permitiendo que la frente descanse en el suelo. Con los brazos extendidos, mira con las palmas de las manos hacia abajo. Presione ligeramente hacia atrás con las manos. Cuando haya terminado con esta postura, use lentamente sus manos para llevar su torso a una posición vertical. Finalmente, completa esta postura sentándote sobre tus talones.
Existen muchas posturas de yoga que ayudan a aliviar la ansiedad, así como muchos otros problemas de salud que existen en la actualidad. Es realmente sorprendente lo que el yoga puede hacer para ayudar a aliviar la ansiedad y el estrés, especialmente cuando trabajas duro para aliviarlos todos los días incorporando estas posturas a tu vida. Para comenzar, le recomendamos encarecidamente que busque camisas de yoga , pantalones de yoga y una bonita bolsa de gimnasia para guardar la estera de yoga que elija. Después de eso, puedes optar por ver videos de YouTube con consejos y trucos de yoga, o puedes registrarte en tu gimnasio local para ver qué clases de yoga ofrecen. Recuerde siempre que la ansiedad no tiene por qué ser parte de su vida, así que convéncela hoy con estas útiles posturas de yoga.
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