Ponga en marcha sus propósitos: cómo estar saludable antes del año nuevo
Muchas personas empiezan a pensar en cambios en su estilo de vida después de las vacaciones, y la mayoría hace el propósito de Año Nuevo de ponerse en forma. Aunque...
Muchas personas empiezan a pensar en cambios en su estilo de vida después de las vacaciones, y la mayoría hace el propósito de Año Nuevo de ponerse en forma. Aunque la tentación de las delicias navideñas puede hacer que parezca imposible seguir una dieta saludable, no es necesario esperar hasta el 1 de enero para realizar cambios que tengan un gran impacto en su cuerpo. Siga estos consejos para poner en marcha sus propósitos de Año Nuevo y al mismo tiempo disfrutar de todas las delicias que la temporada navideña tiene para ofrecer.
1. Hidrata tu cuerpo. Uno de los cambios más fáciles que puedes hacer es beber más agua. No le cuesta nada y puede tener un gran impacto en su salud general. El agua no sólo es mejor para usted que las bebidas azucaradas, sino que también hidrata todo el cuerpo, lo cual es una necesidad durante los secos meses de invierno. No beber suficiente agua puede provocar grietas en la piel y dolor en las fosas nasales, lo que te hace más susceptible a los virus del resfriado y la gripe. Asegúrese de beber al menos 64 onzas de agua al día.
2. Limite los dulces. Esto puede parecer una tarea difícil cuando hay tantas delicias deliciosas y azucaradas disponibles durante las fiestas, pero aun así puedes disfrutar de esas galletas recortadas mientras te mantienes saludable. Todo con moderación es un gran lema para vivir. En lugar de comer varios dulces a lo largo del día, elija uno pequeño a la hora del almuerzo para deleitarse. A menudo, las personas guardan los dulces para el final del día, pero en realidad ese es el peor momento para comerlos. Consumir una pequeña golosina a mitad del día le dará tiempo para quemar las calorías adicionales antes de acostarse.
3. Incrementa tus pasos. Si no tienes tiempo para hacer ejercicio todos los días o aún no estás seguro de querer apuntarte a un gimnasio, intenta caminar más. Las personas activas tienen más probabilidades de mantener un peso saludable que aquellas que permanecen sentadas durante todo el día. Siga esos pasos mientras hace sus compras navideñas o considere invertir en un escritorio de pie mientras trabaja. Realice un seguimiento de sus pasos con un podómetro o una aplicación para caminar que se descarga fácilmente en su teléfono móvil. Diez mil pasos al día es un gran objetivo, pero intenta esforzarte aún más alcanzando los 12.000 pasos diarios.
4. Haga del sueño una prioridad. A medida que envejecemos, empezamos a valorar cada vez menos la importancia de dormir. De niños nos enseñan a dormir al menos 8 horas cada noche, pero en promedio los adultos duermen menos de 7 horas. La falta de sueño puede debilitar el sistema inmunológico, hacer que usted se concentre menos e incluso provocar un aumento de peso. Para ayudarle a alcanzar su objetivo diario de 8 horas, desconéctese de sus dispositivos al menos una hora antes de acostarse para darle a su cuerpo la oportunidad de relajarse.
Estar saludable debería ser una resolución para toda la vida, no sólo una que se hace al comienzo del nuevo año. Invierte en tu salud haciéndote una prioridad en estas fiestas.
1. Hidrata tu cuerpo. Uno de los cambios más fáciles que puedes hacer es beber más agua. No le cuesta nada y puede tener un gran impacto en su salud general. El agua no sólo es mejor para usted que las bebidas azucaradas, sino que también hidrata todo el cuerpo, lo cual es una necesidad durante los secos meses de invierno. No beber suficiente agua puede provocar grietas en la piel y dolor en las fosas nasales, lo que te hace más susceptible a los virus del resfriado y la gripe. Asegúrese de beber al menos 64 onzas de agua al día.
2. Limite los dulces. Esto puede parecer una tarea difícil cuando hay tantas delicias deliciosas y azucaradas disponibles durante las fiestas, pero aun así puedes disfrutar de esas galletas recortadas mientras te mantienes saludable. Todo con moderación es un gran lema para vivir. En lugar de comer varios dulces a lo largo del día, elija uno pequeño a la hora del almuerzo para deleitarse. A menudo, las personas guardan los dulces para el final del día, pero en realidad ese es el peor momento para comerlos. Consumir una pequeña golosina a mitad del día le dará tiempo para quemar las calorías adicionales antes de acostarse.
3. Incrementa tus pasos. Si no tienes tiempo para hacer ejercicio todos los días o aún no estás seguro de querer apuntarte a un gimnasio, intenta caminar más. Las personas activas tienen más probabilidades de mantener un peso saludable que aquellas que permanecen sentadas durante todo el día. Siga esos pasos mientras hace sus compras navideñas o considere invertir en un escritorio de pie mientras trabaja. Realice un seguimiento de sus pasos con un podómetro o una aplicación para caminar que se descarga fácilmente en su teléfono móvil. Diez mil pasos al día es un gran objetivo, pero intenta esforzarte aún más alcanzando los 12.000 pasos diarios.
4. Haga del sueño una prioridad. A medida que envejecemos, empezamos a valorar cada vez menos la importancia de dormir. De niños nos enseñan a dormir al menos 8 horas cada noche, pero en promedio los adultos duermen menos de 7 horas. La falta de sueño puede debilitar el sistema inmunológico, hacer que usted se concentre menos e incluso provocar un aumento de peso. Para ayudarle a alcanzar su objetivo diario de 8 horas, desconéctese de sus dispositivos al menos una hora antes de acostarse para darle a su cuerpo la oportunidad de relajarse.
Estar saludable debería ser una resolución para toda la vida, no sólo una que se hace al comienzo del nuevo año. Invierte en tu salud haciéndote una prioridad en estas fiestas.