Le régime DASH : ajoutez une touche de bien à votre vie

Selon le site US News , il existe une quarantaine de régimes très respectés dans le monde de la perte de poids. Afin de répondre aux critères d’un régime alimentaire de premier ordre, il doit être facile à suivre, nutritif, sûr et efficace pour perdre du poids. De plus, il doit contribuer à protéger contre le diabète et les maladies cardiaques.

Parmi les quarante régimes répertoriés sur le site Web, le premier répertorié s’appelle le régime DASH. Il s'agit d'un régime approuvé par le gouvernement qui signifie Dietary Approaches to Stop Hypertension . Aujourd’hui, nous aborderons les nombreux avantages de ce régime très respecté ainsi que ses inconvénients potentiels.

Le régime DASH a été inventé à l’origine dans le but de contribuer à abaisser la tension artérielle. Si vous souffrez d’hypertension artérielle, c’est certainement un régime idéal pour vous.

Si vous connaissez le régime méditerranéen , alors vous serez heureux de savoir que le régime DASH est considéré comme son homologue américanisé.

Comme pour la plupart des régimes, vous vous demandez probablement ce que vous pouvez et ne pouvez pas manger. Avec le régime DASH, vous pouvez manger les aliments suivants :

• Des fruits
• Légumes
• Aliments faibles en gras
• Produits laitiers sans gras
• Céréales entières
• Des viandes maigres
• Poisson
• la volaille
• Des noisettes
• Haricots

Le régime DASH est riche en fibres et les aliments que vous pouvez manger ont une teneur faible à modérée en matières grasses. Il suit la réglementation sur le sodium conformément aux directives américaines et inclut même l'apport recommandé en vitamines et minéraux. Ce régime permet de perdre facilement du poids, d’abaisser la tension artérielle et même de réduire le taux de cholestérol.

Comme nous l'avons évoqué dans d'autres articles de blog, les régimes ne sont pas toujours simplement un moyen de perdre du poids : ils servent également à un changement important de votre mode de vie qui peut considérablement améliorer votre vie. Si vous envisagez de faire des choix de vie plus sains pour améliorer votre santé, alors le régime DASH mérite certainement d’être étudié. Selon DASHDiet.org , le régime a même été associé à la réduction de la dépression, ce qui est unique par rapport aux autres régimes dont nous avons discuté.

Vous vous demandez peut-être quels sont les inconvénients du régime DASH, ce qui est logique. Le régime DASH présente très peu d’inconvénients, mais un inconvénient majeur est son manque de commodité. Puisqu'il ne s'agit pas d'un régime commercialisé, vous ne pourrez pas trouver d'aliments préemballés à l'épicerie ni les faire livrer à votre porte, comme le font les autres régimes. Cependant, ce régime vaut vraiment le travail que vous y consacrez !

Pendant que vous portez votre tracker d'activité et que vous mettez en œuvre le régime DASH dans votre vie, vous serez sûr de ressentir un sentiment de bien-être en sachant que vous faites quelque chose d'extrêmement bien pour vous-même. Vous ajouterez une touche de bien à votre vie avec ce régime !