Trois régimes populaires pour perdre du poids : ce que vous devez savoir

Internet regorge d’informations sur les régimes amaigrissants, et il peut être difficile d’en choisir un. Un régime suggère que les glucides sont mauvais. Un autre suggère que la graisse est mauvaise. Et un autre régime dit que seuls certains types de graisses sont mauvais. Nous avons élaboré un guide pour vous aider à naviguer dans certains des régimes les plus populaires. C'est ici:

Entier30
Le régime Whole30 est très populaire. Il enregistre plus de 60 000 recherches Google chaque mois et ne ralentira pas de si tôt. Le régime est simple : ne mangez pas de céréales, de sucre, de produits laitiers ou d'aliments transformés pendant 30 jours. Avec Whole30, vous vous concentrerez sur la viande, les fruits et les légumes.

Avantages : Pinterest propose des milliers de recettes compatibles avec Whole30, donc garder les choses intéressantes et ajouter de la variété ne sera pas vraiment un problème. L’élimination des aliments transformés et du sucre peut avoir de nombreux avantages pour la santé.

Inconvénients : Whole30 peut être un peu trop restrictif pour certaines personnes. Par exemple, les huiles de cuisson courantes telles que l’huile de soja ou de maïs sont exclues de la table, tout comme les aliments contenant des ingrédients tels que la carraghénane.

Régime cétogène
Le régime cétogène, « céto » en abrégé, est un autre régime amaigrissant extrêmement populaire. Les personnes au régime céto éliminent les glucides et mangent des graisses et des protéines afin de mettre leur corps dans un état de cétose , ce qui signifie que le cerveau fonctionne avec des cétones au lieu du glycogène.

Avantages : Les graisses et les protéines sont extrêmement rassasiantes, donc avoir faim n’est peut-être pas vraiment un problème. Les amateurs de bacon et de fromage peuvent se réjouir.

Inconvénients : Vous pourriez avoir du mal à obtenir suffisamment de fibres avec ce régime. Cependant, vous pouvez n'hésitez pas à faire sauter vos brocolis dans du beurre. Certaines personnes se plaignent de la grippe « faible en glucides » qui peut survenir lors de la transition vers la cétose, mais elles disent que c'est temporaire.

Régime végétalien
Ce régime est à l’opposé du céto en termes de ce qu’un adepte est autorisé à manger. Les végétaliens ne mangent rien qui vient d’un animal, cela signifie donc pas de viande, de produits laitiers, d’œufs ou d’autres sous-produits d’origine animale.

Avantages : Un régime à base de plantes signifie généralement beaucoup de légumes, vous n'aurez donc jamais à vous soucier d'avoir suffisamment de fibres.

Inconvénients : Certains végétaliens peuvent avoir du mal à obtenir suffisamment de protéines complètes et de vitamine B12, mais des suppléments de protéines et de vitamines peuvent y remédier.

Avec la grande variété de régimes alimentaires disponibles, trouver le bon régime peut sembler un défi. Avec un peu de recherche et de préparation, vous pourrez trouver un régime amaigrissant qui vous apportera du succès.