Devenir Ant-Man : les secrets de remise en forme de Paul Rudd

Si vous êtes comme la plupart des gens, les films de super-héros sont toujours un régal. Peu importe que vous ayez cinq ou cinquante ans : il y a quelque chose dans un bon film de super-héros qui satisfait nos envies de film plein d'action. Avec Ant-Man et la Guêpe récemment sorti, il n'est pas étonnant que Forbes affirme que ce film très divertissant devrait rapporter plus de six cents millions de dollars.

Paul Rudd est la merveilleuse star Marvel de ce film, ce qui est drôle car il n'est pas un héros d'action typique. Il a joué dans de nombreux films comiques tels que I Love You, Man , The 40-Year-Old Virgin et Anchorman . Dans ces films, c'est un drôle de type moyen. Mais dans Ant-Man et la Guêpe, son physique est radicalement différent, ce qui montre à quel point le travail acharné et les efforts peuvent vous aider à véritablement transformer votre corps.

Alors, comment Paul Rudd a-t-il atteint sa silhouette musclée ? Comme mentionné précédemment, cela a demandé du temps et des efforts. Cependant, si vous sentez que vous avez le dévouement et la volonté, vous pouvez vous aussi passer du statut de drôle à celui de super-héros. Voici quelques conseils importants à retenir lorsqu’il s’agit d’obtenir un corps presque surhumain.

Conseil n°1 : soyez patient

À moins que vous ne soyez déjà foutu au départ, il vous faudra beaucoup de temps pour être aussi coupé qu'une célébrité de super-héros dans un film. En fait, il a fallu une année entière à Paul Rudd avant de pouvoir commencer le tournage du film Ant-Man et la Guêpe. Cela étant dit, son entraîneur personnel Brendan Johnston a mentionné que Paul Rudd était extrêmement dévoué à son entraînement. Brendan Johnston l'a qualifié d'« implacable » et a même déclaré qu'il se réveillerait à cinq heures du matin pour commencer.

Astuce 2 : Trouvez un entraîneur personnel

Maintenant que vous avez réalisé que cela ne se fera pas du jour au lendemain, assurez-vous de faire appel à un entraîneur personnel génial. Si vous voulez vraiment un corps de super-héros, cela vaut la peine d'investir dans un. Un entraîneur personnel peut coûter entre vingt-cinq et soixante-quinze dollars par séance, alors essayez de magasiner pour trouver celui qui correspond le mieux à votre budget.

Astuce 3 : Incorporez des entraînements approuvés par Paul Rudd

Au cas où vous ne pourriez pas vous permettre un entraîneur personnel, nous avons trouvé les exercices que Paul Rudd utilisait avant de monter sur le tournage d'Ant-Man et la Guêpe. Vous pouvez choisir de demander à votre entraîneur personnel d’utiliser ces exercices ou simplement de les faire vous-même. Cependant, votre entraîneur personnel sera en mesure de vous donner plus d’informations sur les exercices qui vous aideront réellement à paraître plus surhumain. Voici quelques-uns des exercices essentiels de Paul Rudd.

Circuit 1

Premier exercice : développé couché avec haltères

Ce dont vous aurez besoin : un banc et des haltères

Combien de jeux : aucun

Combien de répétitions : dix

Deuxième exercice : haltère penché sur rangée

Ce dont vous aurez besoin : des haltères

Combien de sets : dix

Combien de répétitions : dix

Troisième exercice : V-up

Ce dont vous aurez besoin : aucun

Combien de jeux : aucun

Combien de répétitions : vingt-cinq

Quatrième exercice : V-up

Ce dont vous aurez besoin : une corde à sauter

Combien de jeux : aucun

Combien de répétitions : trente secondes

Circuit 2

Premier exercice : flye avec haltères

Ce dont vous aurez besoin : des haltères

Combien de jeux : aucun

Combien de répétitions : dix

Deuxième exercice : traction lestée

Ce dont vous aurez besoin : une ceinture de dips, une barre de traction et des plaques de poids

Combien de jeux : aucun

Combien de répétitions : dix

Troisième exercice : le slam du médecine-ball

Ce dont vous aurez besoin : un médecine-ball

Combien de jeux : aucun

Combien de répétitions : vingt

Quatrième exercice : redressements obliques

Ce dont vous aurez besoin : un médecine-ball

Combien de jeux : aucun

Combien de répétitions : vingt-cinq de chaque côté

Si vous n'êtes pas familier avec ces exercices, assurez-vous d'en parler à votre entraîneur personnel. Il ou elle peut vous aider à mieux les comprendre et à les exécuter exactement comme ils devraient l’être.

Astuce 4 : Donnez un peu d’attention à votre alimentation

Paul Rudd n'a pas atteint son corps stellaire d'Ant-Man en mangeant des chips, des nachos et des bonbons. Dans une interview avec Bon Appetit, Paul Rudd a partagé certaines parties de son régime alimentaire. Il s’avère qu’il s’entraînait sur un appareil elliptique quarante minutes avant de commencer son petit-déjeuner.

Alors, que mangeait Paul Rudd au petit-déjeuner après un entraînement intensif ? Ce type d’entraînement peut donner extrêmement faim à quelqu’un. Malheureusement, son petit-déjeuner n'était composé de rien de solide : il sirotait un shake protéiné à base de bananes, de beurre d'amande et de lait d'amande. Il faut certainement une force surhumaine pour résister à l’envie de prendre un gigantesque petit-déjeuner après une séance d’entraînement comme celle-là !

Pour le déjeuner et le dîner, le régime alimentaire de Paul Rudd est resté similaire. On le trouvait généralement en train de mâcher une salade avec du poulet grillé et des canneberges. Pour sa vinaigrette de prédilection, il utilisait de l'huile et du vinaigre.

Bien entendu, ce régime est assez restrictif. En fonction de ce que vous pouvez gérer, c'est une très bonne idée de parler d'abord avec votre médecin ou votre nutritionniste de ce régime hypocalorique. Rappelez-vous, Paul Rudd était payé pour bien paraître. Il y a de fortes chances que vous ne receviez pas des millions de dollars pour ressembler à un super-héros. L’argent impliqué est suffisant pour donner envie à n’importe qui de manger comme un lapin, alors réfléchissez bien à ce que vous pouvez et ne pouvez pas tolérer en ce qui concerne les restrictions alimentaires.

Conseil n°5 : Soyez réaliste

Si vous réfléchissez à quelque chose, il n’y a aucune raison pour que vous ne puissiez pas y parvenir. Cependant, être déchiré et ressembler à un super-héros célèbre est un défi de taille. Assurez-vous que vous êtes bien envers vous-même pendant le processus. N'abandonnez pas non plus !

Pour ressembler à Ant-Man, Paul Rudd a travaillé assez dur. Il lui a fallu un an avant même de pouvoir obtenir les résultats nécessaires pour être sur le plateau. Si vous êtes prêt à mettre votre corps à l'épreuve, prenez un short de fitness et commencez avec un entraîneur personnel utile. Tous les résultats sont de bons résultats, alors assurez-vous d'être indulgent avec vous-même lorsque vous obtenez un corps de super-héros !