Comme nous sommes encore début février, nous sommes nombreux à nourrir nos résolutions du Nouvel An. Pour une grande majorité d’Américains, la résolution courante du Nouvel An est de perdre...
Comme nous sommes encore début février, nous sommes nombreux à nourrir nos résolutions du Nouvel An. Pour une grande majorité d’Américains, la résolution courante du Nouvel An est de perdre du poids. Selon Statista , manger plus sainement, faire plus d'exercice et économiser plus d'argent sont tous classés à 37 % dans un sondage demandant ce que 1 159 adultes américains envisagent d'accomplir dans le cadre de leurs résolutions du Nouvel An. Faire plus d’exercice peut être réalisé de multiples façons, mais l’une des méthodes d’exercice les plus populaires est le yoga. Si la pratique du yoga figure sur votre liste de résolutions du Nouvel An, vous vous demandez probablement quelle est la meilleure façon de l'aborder. Après tout, Internet est une mer de connaissances qui peut fournir une quantité impressionnante d’informations !
Si vous êtes un yogi ou un yogini débutant, vous pourriez être curieux de savoir par quelle forme de yoga commencer. Pour vous aider à atteindre vos objectifs de perte de poids, nous avons heureusement compilé une liste de nos cours de yoga recommandés pour débutants. Alors préparez vos tapis de yoga – nous vous retrouverons au studio !
1. Hatha-Yoga
Notre première recommandation pour un yogi ou yogini débutant est le hatha yoga. Si vous êtes curieux de savoir pourquoi nous avons sélectionné cette forme de yoga en premier, c'est assez simple : il s'agit d'un cours plus lent qui vous aidera à vous adapter facilement. Pour cette seule raison principale, le hatha yoga est absolument parfait pour les débutants. En sanskrit, le mot « hatha » signifie force, qui peut vous « forcer » à un changement sain en mettant en œuvre le yoga dans votre vie. Une grande partie du hatha yoga consiste à vous aider à vous concentrer sur votre respiration tout en apprenant de nouvelles poses.
Non seulement le hatha yoga est parfait pour tous les débutants en yoga, mais cette pratique a également des effets incroyables à long terme. Le Hatha Yoga comprend de nombreux facteurs bénéfiques qui peuvent s’avérer réellement bénéfiques pour tout le monde. Si vous pratiquez le hatha yoga, des siddhis physiques sont inclus. À propos, les siddhis physiques sont connus sous le nom de pouvoirs spéciaux ou de bienfaits corporels. L’un des aspects les plus séduisants de ces siddhis physiques est leur capacité à ralentir les effets du vieillissement. Enfin, la fontaine de jouvence a été découverte sous forme de hatha yoga !
Outre les avantages évidents du hatha yoga, vous apprendrez certaines des poses les plus fondamentales, telles que la pose de la planche, la pose du cobra, la pose du chien tête en bas et la pose de la montagne.
2. Vinyasa-Yoga
Prononcé exactement comme il s'écrit – vin-yah-sah – vinyasa yoga est un autre bel exemple d'un excellent cours de yoga pour débutants. Avec votre pantalon de yoga préféré et une chemise de yoga confortable, vous serez heureux d'avoir choisi le yoga vinyasa pour commencer votre programme de remise en forme. Vinyasa signifie organiser quelque chose d'une manière spéciale, et c'est exactement ce que feront ces cours de yoga.
Semblable au hatha yoga, le vinyasa yoga coordonne la respiration avec des poses de yoga cruciales. Si vous pratiquez le yoga vinyasa, vous coordonnerez votre respiration pour passer d’une pose à l’autre. C’est une excellente façon de pratiquer les éléments fondamentaux du yoga.
Si vous décidez de commencer votre parcours de yoga avec le yoga vinyasa, vous souhaiterez vous familiariser avec trois poses principales. Ces trois poses de yoga couramment utilisées dans le yoga vinyasa sont le Chaturanga, le chien orienté vers le haut et le chien orienté vers le bas. Ils sont utilisés dans un ordre consécutif, alors faites vos recherches et votre pratique ! Vous deviendrez un expert du yoga vinyasa en un rien de temps. Après tout, ils sont fréquemment utilisés dans le yoga vinyasa, donc se préparer à l'avance peut vous donner un véritable avantage.
3. Ashtanga-Yoga
Si vous avez envie de quelque chose d'un peu plus difficile pour vos débuts d'études de yoga, l'ashtanga yoga est le bon choix pour vous. Le yoga Ashtanga peut être décrit comme dynamique et peut être une pratique physiquement exigeante. Cependant, c’est parfait pour les personnes qui cherchent à perdre du poids plus rapidement tout en apprenant le yoga à un niveau plus avancé. Ne vous inquiétez pas, même s'il est plus avancé, il convient toujours au yogi ou au yogini débutant ! En synchronisant la respiration et le mouvement, la chaleur interne est produite, ce qui est l’un des éléments fondamentaux de l’ashtanga yoga. Vous transpirerez beaucoup si vous choisissez le yoga ashtanga, c'est pourquoi nous vous suggérons des shorts de yoga à séchage rapide et respirants pour votre routine. Parce que vous produirez beaucoup de chaleur, nous vous recommandons également des débardeurs de yoga qui sèchent également rapidement ! Après tout, il n’y a rien de tel que d’être trop préparé pour des cours de fitness comme l’ashtanga yoga.
L’un des principaux avantages de l’ashtanga yoga est qu’il vous aide à développer votre force de base. Cela vous aidera également à tonifier votre corps, ce qui constitue un énorme avantage si vous avez placé la perte de poids en tête de votre liste de priorités. L'Ashtanga Yoga est composé de séquences prédéfinies, alors faites de votre mieux pour vous en souvenir car elles seront utilisées tout au long de vos cours.
4 . Yoga Bikram
Même si nous avons dit que vous transpireriez si vous choisissez le yoga ashtanga, le yoga bikram produira des résultats très similaires. Si vous êtes débutant, assurez-vous d'emporter vos shorts et hauts de yoga les plus résistants à la transpiration, car vous allez dégouliner de sueur ! Le yoga Bikram est composé de vingt-six poses distinctes pratiquées dans une pièce où la température est d'au moins 105 degrés. Le yoga Bikram dure quatre-vingt-dix minutes, donc si vous êtes prêt à transpirer pendant une heure et demie lors de votre premier apprentissage du yoga, nous vous suggérons fortement d'essayer le yoga Bikram ! Une chose est sûre avec le yoga bikram : vous perdrez du poids, et assez rapidement aussi. N'oubliez pas de vous reposer entre les poses lorsque vous le pouvez, car vous ne voulez pas vous surmener.
Le yoga est une pratique disciplinée qui combine la respiration avec des poses synchronisées de manière principalement consécutive. Si vous souhaitez débuter le yoga, nous vous recommandons les quatre formes listées ci-dessus. N'oubliez pas d'emballer vos tapis de yoga dans certains de nos sacs de yoga de haute qualité avant de partir pour le cours de votre choix. Que l'exercice figure sur votre liste de résolutions du Nouvel An ou que vous souhaitiez simplement vous mettre en forme, le yoga est un excellent moyen d'y parvenir, qui présente des avantages incroyables pour votre esprit et votre corps.
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