Donnez un coup de pouce à vos résolutions : comment être en bonne sant

De nombreuses personnes commencent à réfléchir à des changements de style de vie après les vacances, et la plupart prennent la résolution du Nouvel An de se mettre en forme. Même si la tentation des friandises des Fêtes peut donner l'impression qu'il est impossible de s'en tenir à une alimentation saine, vous n'avez pas besoin d'attendre le 1er janvier pour apporter des changements qui auront un impact considérable sur votre corps. Suivez ces conseils pour lancer votre résolution du Nouvel An tout en profitant de tous les plaisirs que la période des fêtes a à offrir.

1. Hydratez votre corps. L’un des changements les plus simples que vous puissiez faire est de boire plus d’eau. Cela ne vous coûte rien et peut avoir un impact énorme sur votre santé globale. Non seulement l’eau est meilleure pour la santé que les boissons sucrées, mais elle hydrate également tout le corps, ce qui est une nécessité pendant les mois secs de l’hiver. Ne pas boire suffisamment d’eau peut entraîner des gerçures et des douleurs cutanées ainsi que des douleurs dans les voies nasales, ce qui vous rend plus vulnérable aux virus du rhume et de la grippe. Assurez-vous de consommer au moins 64 onces d'eau par jour.

2. Limitez les sucreries. Cela peut sembler une tâche difficile alors qu'il y a tant de délicieuses friandises sucrées disponibles pendant les vacances, mais vous pouvez toujours profiter de ces biscuits découpés tout en restant en bonne santé. Tout avec modération est une excellente devise à suivre. Au lieu de manger plusieurs sucreries tout au long de la journée, choisissez-en une petite à midi pour vous régaler. Souvent, les gens gardent les sucreries pour la fin de la journée, mais c'est en fait le pire moment pour les manger. Consommer une petite friandise au milieu de la journée vous donnera le temps de brûler les calories supplémentaires avant de vous coucher.

3. Augmentez vos pas. Si vous n'avez pas le temps de vous entraîner tous les jours ou si vous ne savez pas encore si vous souhaitez vous inscrire à une salle de sport, essayez de marcher davantage. Les personnes actives sont plus susceptibles de maintenir un poids santé que celles qui restent assises toute la journée. Suivez ces étapes lorsque vous faites vos achats des Fêtes ou envisagez d'investir dans un bureau debout tout en travaillant. Suivez vos pas avec un podomètre ou une application de marche facilement téléchargeable sur votre téléphone mobile. Dix mille pas par jour est un objectif ambitieux, mais essayez d'aller encore plus loin en atteignant 12 000 pas par jour.

4. Faites du sommeil une priorité. En vieillissant, nous commençons à accorder de moins en moins d’importance au sommeil. En tant qu'enfants, on nous apprend à dormir au moins 8 heures par nuit, mais en moyenne, les adultes dorment moins de 7 heures. Le manque de sommeil peut affaiblir le système immunitaire, vous rendre moins concentré et même entraîner une prise de poids. Pour vous aider à atteindre votre objectif quotidien de 8 heures, débranchez vos appareils au moins une heure avant le coucher pour donner à votre corps une chance de se détendre.

Être en bonne santé devrait être une résolution qui dure toute la vie, et non seulement une résolution prise au début de la nouvelle année. Investissez dans votre santé en faisant de vous une priorité en cette période des fêtes.

Donnez un coup de pouce à vos résolutions : comment être en bonne santé avant la nouvelle année

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