Les six principales paroles du yoga à étudier

Que vous essayiez de vous mettre en forme ou de décompresser après une dure journée de travail, le yoga est un outil incroyablement utile pour une multitude de raisons liées à la santé. En 2012, une étude a révélé que plus de 20,4 millions d’Américains pratiquaient le yoga . Cependant, 44,4 % des non-pratiquants ont déclaré qu’ils étaient des aspirants yogis, c’est-à-dire des personnes intéressées à apprendre le yoga. Cela fait beaucoup de gens qui pratiquent ou souhaitent pratiquer le yoga. Avec ces chiffres, il est tout à fait naturel de croire qu’il existe une raison positive pour laquelle tant de personnes étudient le yoga.

Si vous êtes un yogi débutant ou un aspirant yogi susmentionné, vous souhaiterez vous familiariser avec les termes courants utilisés pendant les cours. Heureusement, nous avons rassemblé certains des termes les plus importants et les plus fréquemment utilisés auxquels vous pouvez vous référer. Alors, préparez vos tapis de yoga , étendez-vous dans votre tenue de yoga complète préférée et méditez sur votre mantra préféré. Voici les six principaux termes du yoga à étudier.

1. Asanas

C’est certainement un terme important à connaître en tant qu’étudiant en yoga. Asana, qui se prononce ah-sah-na , se traduit par « posture » ou « pose ». Dans les premières écritures saintes hindoues telles que la Bhagavad Gita et les Upanishads, ce terme était utilisé pour désigner une position assise pour la méditation. De nos jours, vous pouvez vous attendre à l’entendre dans votre cours de yoga comme terme général désignant n’importe quelle pose. Pour devenir plus à l'aise lors de la pratique de ces poses, nous vous recommandons fortement de porter notre sarouel de yoga à la mode. Vous maîtriserez n'importe quelle asana dans ce pantalon élégant.

2. Pranayama

Prononcé praw-nah-yah-mah, ce terme courant du yoga se traduit par « respiration contrôlée ». Vous entendrez très probablement ce mot, que vous soyez débutant ou que vous suiviez des cours avancés. Votre professeur de yoga utilisera ce terme pour vous rappeler de respirer pendant que vous passez entre les poses. Voici la répartition du mot pranayama : prana signifie respiration, tandis que yama se traduit par contrôler ou tenir quelque chose. Ainsi, pendant que vous vous positionnez dans le Padmasana (qui se traduit par la pose du lotus), préparez-vous également à vous concentrer sur votre pranayama. Au fil du temps, vous vous familiariserez avec certaines techniques de pranayama, comme l'ujjayi. Cette technique fait référence au processus d’inspiration et d’expiration par le nez.

3. Bandha

Lorsque vous entendez « bandha » prononcé à voix haute par votre professeur de yoga – qui sonnera comme un bahn-dah – il ou elle fait référence à un resserrement des muscles pendant votre séance. Le mot bandha se traduit par un serrage ou un verrouillage. Pendant que vous êtes en classe de yoga, l'utilisation de stratégies de bandha appropriées sera essentielle pour améliorer vos capacités. Il y a quatre bandhas à retenir : le mula, l'uddiyana, le jalandhara et le maha bandha. La mula est la contraction du plancher pelvien. Lorsque vous entendez uddiyana, c'est le foyer de contraction de l'abdomen dans la cage thoracique. Le jalandhara, c'est quand vous rentrez votre menton près de votre poitrine. Maha bandha, c'est lorsque vous tenez ensemble ces trois bandhas essentiels.

Faites-nous confiance lorsque nous disons que l’apprentissage de ces trois bandhas prendra du temps. Ne vous souciez pas de perfectionner votre pantalon de yoga tout de suite ! Pour l’instant, concentrez-vous simplement sur leur signification et sur ce qu’ils se traduisent puisque vous les entendrez très probablement pendant vos cours.

4. Mantras

Êtes-vous prêt pour un mot lourd avec un sens profond ? Eh bien, le mantra – prononcé mawn-truh , si vous ne l'avez jamais entendu auparavant – a été écrit dans les écritures historiques et a été loué par les sages. La raison en est qu’il existe une croyance selon laquelle un mantra peut fournir des pouvoirs spirituels. On pense que ces pouvoirs spirituels sont capables de transformer la vie d’une personne pour le mieux. Un mantra est un mot ou une phrase répétée, telle que « jai guru deva om ». Ce mantra a été popularisé dans la chanson Across the Universe des Beatles. Un mantra peut être utilisé pour aider un yogi ou un pratiquant de yoga à contrôler ses pensées. Ceci est accompli en se concentrant sur une pensée à la fois, ce qui est essentiel à la méditation. Votre professeur de yoga commencera et terminera probablement un cours avec un mantra utile. Peut-être que ce sera même « jai guru deva om » chanté par les Beatles !

5. Vinyasa

Ce terme – qui se prononce vin-yah-sah – fait référence à l’agencement de quelque chose d’une manière particulière. Comme vous pouvez l'imaginer, le vinyasa est couramment utilisé dans les cours de yoga pour indiquer qu'il est temps de basculer entre une asana (ce qui signifie pose, si vous vous en souvenez plus tôt dans cet article !)

Un vinyasa est une séquence de mouvements régulés par certaines techniques de respiration, alors soyez prêt à combiner cela avec le domaine physique. Différents vinyasas peuvent survenir pendant votre cours, alors soyez prêt à passer d'un asana à un autre tout en vous concentrant sur votre respiration.

6. Namasté

Vous avez probablement déjà vu ou entendu « Namaste » sur les réseaux sociaux, à la télévision ou dans une conversation. Namaste signifie saluer respectueusement, qu'il s'agisse de dire au revoir ou de s'adresser à votre professeur de yoga le matin. Ce mot se prononce nah-mah-stay . Cela se traduit par « mon âme honore votre âme ». Quelle salutation douce et attentionnée ! Namaste est certainement un terme à retenir, que vous pratiquiez le yoga ou non.

Ces six dictons sont certainement utiles pour débuter en tant qu’étudiant en yoga. Quel que soit le cours de yoga que vous commencez ou que vous finissez par étudier, vous êtes presque assuré d'entendre ces phrases. Plus vous vous familiariserez avec ces dictons, plus il vous sera facile de vous concentrer sur l'apprentissage. Lorsque votre professeur vous demandera de vous concentrer sur votre pranayama, vous saurez attirer l’attention sur votre respiration. Une fois que votre professeur aura fait référence à un vinyasa, vous saurez qu'une nouvelle séquence de poses approchera. Lorsque votre professeur de yoga mentionne une asana, vous saurez qu'il parle d'une pose. En un rien de temps, vous maîtriserez le yoga, ce qui vous sera extrêmement bénéfique en tant que yogi ou yogini. N'oubliez pas de vous donner le temps de vous adapter avant d'attendre la perfection !