כיצד משקפי שמש יכולים לעזור לעובדי משמרת לילה לישון טוב יותר

לעבודה במשמרת לילה יש יתרונות וחסרונות רבים, אך אחד החסרונות הגדולים ביותר הוא הפרעה ללוח הזמנים הרגיל של השינה של האדם. השמש משפיעה ישירות על היכולת לישון במהלך היום, מה שהופך את ההימנעות ממנה לחשובה ככל האפשר לשנתו של עובד משמרת לילה. משקפי שמש הם הדרך הטובה ביותר לעובדי משמרת לילה להימנע מאור השמש בדרך הביתה ולישון טוב יותר.

אור שמש ומלטונין

מלטונין הוא הורמון המיוצר על ידי בלוטת האצטרובל המשפיע על חלקים רבים בגוף, כולל הקצב הטבעי הצירקדי שלה. הקצב הצירקדי של אדם הוא השעון הפנימי של הגוף שמכתיב מתי הגיע הזמן לישון ומתי הגיע הזמן להתעורר.

עובדי משמרות לילה נאבקים בהתאמת הקצב הצירקדי שלהם מכיוון שהוא נוגד את כל מה שהגוף נועד לעשות באופן טבעי. כמות אור השמש שאדם מקבל מדי יום משפיעה ישירות על רמות המלטונין שלו, אשר, בתורו, מכתיבה את הקצב הצירקדי שלו. כשהשמש שוקעת, רמות המלטונין עולות, מה שגורם לאדם לישון. כשהשמש זורחת, רמות המלטונין יורדות, מה שגורם לאדם להתעורר.

הפחתת החשיפה לאור השמש

כאשר עובד משמרת לילה נוסע הביתה בבוקר, חשיפה לאור השמש בנסיעה הביתה יכולה להשפיע באופן דרסטי על יכולתו לישון כשהם מגיעים הביתה. הרכבת משקפי שמש היא דרך מצוינת להפחית את החשיפה של אדם לאור השמש. זה ישמור על רמות מלטונין נמוכות יותר, ויקל על ההירדמות מהר יותר.

משקפיים חוסמי אור כחול

אביזר נהדר נוסף לעובדי משמרות לילה הם משקפיים חוסמי אור כחול. לבישתם לפחות שעתיים לפני עזיבת העבודה יכולה גם לעזור להפחית את רמות המלטונין ולהכין את הגוף לשינה.

אור כחול נוצר על ידי מסכי מחשב, מסכי טלפון סלולרי ומכשירים אחרים. משקפיים חוסמי אור כחול מפחיתים את כמות האור שהעיניים נחשפות אליו, ובכך מורידים את רמות המלטונין. אם משקפיים חוסמי אור כחול אינם זמינים, יש גם הגדרות ברוב המכשירים להפחתת רמת האור הכחול הנפלט.

יש לנו כל כך הרבה סגנונות מדהימים של משקפי שמש באתר שלנו שיהיו נהדרים לעובדי משמרת לילה ללבוש בזמן שהם נוסעים הביתה ממשמרתם. יש לנו גם כמה סגנונות עם עדשות מקוטבות שחוסמות אור וסנוור, מה שהופך אותן לאופציה מצוינת נוספת עבור עובדי משמרות לילה. הפחת את רמות המלטונין וקבל שינה טובה יותר על ידי חבישת משקפי שמש מסוגננים.