כוחה של תוחלת חיובית: טכניקת הרגעים

לאחרונה עשיתי סרטון על כוחה של תוחלת. בסרטון ההוא, דיברתי על איך אתה יכול לבטא את המציאות שלך לפי מה שאתה מצפה בחייך. הסברתי גם איך זה דיסציפלינה, ואתה חייב לתרגל כל הזמן לצפות למה שאתה רוצה ולא למה שאתה לא רוצה בחייך. כדי לחזק את שריר הציפיות שלך, אני רוצה להאיר לך את "טכניקת הרגעים."

במשך רוב חיי, הייתי נאבק בתחזית לעתיד. עכשיו, אם זו ציפייה או תחזית חיובית, אז חיזוי לעתיד הוא מרגש. עם זאת, אם התחזית שלך שלילית, אז זה לא טוב. הדבר הרע בתחזית שלילית לגבי החיים שלך הוא שאתה לא מגיד עתידות או מדיום. כאשר עמדתי בפני חששות כלכליים, יחסים או בריאותיים; הייתי חוזה את כל התוצאות השליליות שעלולות להתרחש. שימו לב שאמרתי שיכול להתרחש. עכשיו, איך אדע שהתוצאות הלא רצויות האלה יתרחשו? ובכן, לא עשיתי זאת; הנחתי שרק אירועים שליליים יתרחשו בגלל אירוע שלילי שנתפס בחיי. בגלל החששות האלה, כבר הייתי מתחיל לצפות לגרוע מכל. שציפייה לגרוע מכל תוביל למצבים לא נעימים עבורי.

כשהתבגרתי, הבנתי שאני מלחיץ את עצמי בדאגה מדברים שלא קרו אבל חזוי על ידי. זה היה אז שהבנתי שאני צריך להתמקד ברגע האמיתי. טכניקת הרגעים ממקדת את כל הדאגות שלך ברגע אחד...הרגע הנוכחי או העכשיו.

לדוגמה, אם הייתי מודאג מאובדן עבודה, לא הייתי מתמקד באירוע העתידי או בתחזית לאיבוד מקום עבודתי. במקום זאת, הייתי מתמקד ברגע. באותו רגע יש לי עבודה. אז, אין לי דאגה באותו הרגע. הדאגה היא לאירוע צפוי בעתיד. אבל יש לי עבודה כרגע. לכן, אני יכול להתמקד ברגע או ברגע זה. אני יכול לחשוב מה אני יכול לעשות כדי לשמור על העבודה שלי, או שאני יכול גם להתמקד בחיפוש אחר עבודה אחרת. כרגע, אני יכול להתמקד בהסמכות מקצועיות או שיפורי קריירה אחרים.

על ידי התמקדות ברגע, הצלחתי להרגיע את דעתי ולהשיג הישגים קטנים שהובילו לפתרון האירוע החזוי הגדול יותר.

לסיכום, כאשר אתה מתמודד עם מצבי לחץ, אתה לא צריך לחזות אירועים עתידיים שליליים שאין לך הוכחה שיתרחשו. במקום זאת, כדאי להתמקד ברגעים. הרגע יהפוך את הבעיה שלך לחתיכות בגודל ביס לניהול, שיעזור לך להגיע לפתרון שיהפוך את הציפייה השלילית שלך לאירועים חיוביים שמשנים חיים. לחץ כאן כדי לצפות בסרטון שלי.