חיזוק הווייתך תוך כדי מסע בחיים

כשאני נכנס לאמצע שנות הארבעים לחיי, אני מבחין בכמה שינויים מדהימים בחיי.אני לומד שהשינויים האלה הם מעבר טבעי לכל בני האדם.יש לברך על השינויים הללו מכיוון שהם חלק מהמסע שלנו.השינויים שעליהם אני כותב נהיו בולטים יותר עם כל שנה שחולפת.אותם שינויים שהחלו להבשיל ולחזק את הווייתי הם ביטחון עצמי, קבלה של הגוף שלי, אמפתיה לזולת, יכולות קבלת החלטות, סבלנות וסליחה. כל השינויים הללו הגיעו לשיאם בפחות מתח בחיי. עם זאת, ניתן להגדיר את השינויים הללו גם כמצבי הוויה; וכאשר מצבי ההוויה שלנו מובנים ומנוהלים, אנו יכולים למשוך יותר אושר לחיינו.

מצבי הוויה כפי שאני רואה אותם

בחיינו, ישנם מצבי הוויה רבים שיכולים להתרחש לאורך הדקה, השעה, היום, השבוע, החודש או השנה. מצבי הוויה, בעיניי, מורכבים מחרדה, ביטחון עצמי, דיכאון, עוצמה, אטרקטיביות, שימושיות, אהובה, וכל מצב הוויה אחר שאתה יכול לחשוב עליו. בעבר, מצב ההוויה שלי היה משתנה כמו הרוח מה שישפיע על רגשות האושר והעצב שלי. מצחיק, בעצם לא יכולתי לחשוב על שום רגש אחר. (האם זה נכון שיש רק שני רגשות, לא מצבי הוויה, אבל האם לנו כבני אדם יש רק שני רגשות?  למען מאמר זה, נניח שיש לנו רק שני מצבי רגשות --- אני יהרהר במספר הרגשות למאמרים מאוחרים יותר.)  ככל שאני מתבגר, אני רואה יותר ויותר שמצב ההוויה שלי הוא כמו עונות השנה; ובאמירה זאת, גם אני מבין את הרגשות שלי.עם כל שנה שעוברת אני מקבל יותר את ההיבטים העונתיים של הרגשות שלי, המושפעים ממצב ההוויה הנתפס שלי.

השפעת התפיסה על מצב ההוויה שלנו

איך אתה יודע מה זה פחד? איך יודעים מהי בדידות? איך יודעים מהי אהבה? מצבי ההוויה הללו יכולים להיווצר רק על ידי התנסות במצב ההוויה ההפוך.אני זוכר, לפני כמה שנים, שקראתי ספר מאת ד"ר. וויין דייר על הטאו טה צ'ינג. בספר ההוא, דר. דייר הסביר שהפרשנות שלו לכתבי קודש או לאמירה בטאו טה צ'ינג גילתה לו שאנחנו יודעים מהו אושר רק אם חווינו עצב ולהיפך.חשבתי שזה כל כך נכון; עם זאת, האמירה הזו הגיונית רק באמצעות בגרות וחוכמה.וחוכמה מושגת רק כאשר החלטתם ללמוד ולצמוח מהלקחים שנלמדו, בין אם טובים או רעים.אז כדי שתדעו אהבה, הייתם צריכים לחוות את אי האהבה.בשביל בדידות, תצטרך לדעת מה זה לא להיות בודד.זה נשמע לך הגיוני? אני מקווה שתקבל את ההבנה שלי; כי מה שאגיד אחר כך יביא הכל ביחד.

תפיסות הן המפתח למצב ההוויה שלך בכל רגע בחייך.אממ, בבקשה תסביר אולי אתה אומר.אם אתה לא אומר את זה, ייתכן שאתה מוכן לעבור למשהו אחר; עם זאת, אני מקווה שתישאר איתי.ואם אתה כבר מבין את המושגים האלה, אני מקווה שתפרסם הערות מאירות מתחת למאמר זה.אז אם אני קולט שאני מכוער, אז זה יכול להשפיע על מצב הביטחון, האהבה, הראויות שלי וכו'.עכשיו, השאלה היא איך הגעתי לתפיסה הזו שמשפיעה על מצב ההוויה שלי? בהתאם למצב ההוויה, ישנן תפיסות רבות שיכולות להיות להן להשפיע על מצב ההוויה שלהן.בואו נדבר על אחד שתופס את עצמו כמכוער.איך הם מגיעים למצב הזה? ובכן, אלו יכולות להיות תוצאות של שילוב של הרבה מצבים.נניח שיש לך הורה או בן זוג מתעללים שקובעים שאתה שמן ומכוער פעם אחר פעם; האם זה לא ישפיע על התפיסה שלך? מה אם אתה צופה בטלוויזיה או קורא מגזינים המצביעים על השקפה אחרת על מהו יופי; האם זה לא ישפיע על התפיסה שלך? אני בטוח שביחד נוכל להמציא תרחישים משפיעים עוד יותר שיכולים להשפיע על התפיסה שלהם לגבי כיעור או יופי; עם זאת, אני מרגיש שאתה מבין את הנקודה על האופן שבו אירועים אלה יכולים להשפיע על התפיסה שלך.

פיתוח תפיסות מעצימות הוא כמו התאוששות מאלכוהוליזם

קודם כל, הרשו לי לציין שלא נאבקתי באלכוהוליזם; עם זאת, דיברתי עם אנשים וקראתי מאמרים הדנים בתהליך ההחלמה מאלכוהוליזם. כעת, יש להם צעדים לבצע בסיוע לאחד במסע ההחלמה; ובשום אופן אסור לפרש את ההערות שאני מציין במאמר זה כדרך לנצח את האלכוהוליזם. ההשוואה שלי היא לעזור לנו לעבור להבנה כפי שאני רואה אותה. אוקיי, עם כתב הוויתור הזה, בואו נמשיך עם ההודעה. :)

כאשר אדם מתאושש מאלכוהוליזם, הם מציינים שנדרשים 12 שלבים להתאוששות כדי לבעוט או לשלוט בהרגל; עם זאת, אני רוצה להשתמש בכמה מהצעדים האלה כדי לעבור לפיתוח תפיסות מעצימות שישלטו במצב ההוויה שלך.

להודות שיש לך בעיה

בעיות אינן רעות. בעיות נותנות לנו הזדמנות לצמוח אם אתה צריך להתמודד איתן כדי להגיע לשלב גבוה יותר במסע החיים שלך. כמה בעיות, אתה יכול להימנע. עם זאת, עליך להבין מדוע אתה נמנע מהבעיה. (זהו נושא נוסף לחקור מאוחר יותר.)  אם הבעיה, לאחר שנפתרה, יכולה להביא אותך לאושר; אז תרצה להתמודד עם זה. אז בואו נחזור לאדם שחושב שהוא מכוער. זו בעיה ענקית שמשפיעה על מצב ההוויה שלהם. הם חייבים להודות שזו בעיה. הם חייבים לרשום את זה; וציין שזו בעיה ענקית שכילתה את חיי. הבעלים של זה!

הבן את הסיפור של הבעיה המוכרת הזו (ערוך מלאי)      

כמה רחוק אפשר ללכת כדי להבין את לידתה של הבעיה המוכרת הזו. עבור חלק, המסע הזה עלול להכאיב. זה עשוי להיות קל יותר ופחות כואב אם פשוט תימנע מהמסע הזה. עם זאת, המסע הכואב הזה ישתול זרע חדש בעפר (ההיסטוריה מאחורי הבעיה); והזרע הזה, עם מים או הזנה חיובית, יגדל לשושנה עם קוצים (יכולות חדשות שפותחו על ידך להגנה על התפיסה המעצימה שלך).

שוב, כמה רחוק אפשר לחזור אחורה? מתי יצרת את התפיסה הזו שמשפיעה על מצב ההוויה שלך? בחזרה לאדם שחשב שהוא מכוער. הם צריכים לחזור ולהסתכל על המלאי (כל האישורים והאימותים הכוזבים) שהצטברו במהלך השנים כדי לאכוף את התפיסה הכוזבת שלהם לגבי עצמם. כל חוויה שקרה להם במהלך חייהם כדי לאכוף מחדש את התפיסה הכוזבת הזו של להיות מכוערים. הם צריכים לכתוב את החוויות הללו כי הקריאה בהן תעזור לנטרל את השפעתן על חייכם. כמו כן, לפני שאני ממשיך הלאה, אני יודע שאני משתמש בדוגמה של אדם שחושב שהוא מכוער; עם זאת, לקיחת מלאי זו יכולה לשמש אדם שחושב שהוא שמן, לא ראוי, אנוכי, נחמד מדי וכו'.

האם הסיפור שהוביל לתפיסה השגויה שלך הוא מוצק לחלוטין?  

האם הסיפור או הפריטים שלך הרשומים מהמלאי שרכשת במהלך השנים נכונים לחלוטין? אתה צריך לשאול את עצמך את זה. אני מתכוון. אתה צריך לשבת ולטרוף את המוח שלך עבור כל מצב שהיה מנוגד לסיפורים שמובילים לתפיסה השגויה שלך. בבקשה תכתוב את זה. אתה צריך לקרוא את הסיפורים האלה בלי קשר לכמה אתה יכול לזכור.

חזרה לאדם המכוער.לא חכה. אממ בוא נחליף את זה. האם אני יכול להעביר את זה לאדם שחושב שהוא לא מצליח או לוזר. נהדר, בעצם רציתי להתמודד עם הנושא של אדם שחושב שהוא שמן; עם זאת, זה סיפור נהדר ליום אחר.

אז, אדם רשם את כל הסיבות לאמת את התפיסה השגויה של היותו מפסיד או לא מוצלח. אני מתכוון. הם כתבו ספר מטורף על הנושא. כל הסיבות שהם האמינו אימתו אותם כמפסידים לאורך השנים. הם התגרשו, הם אבא מת, הם החמיצו את זריקת הניצחון, הם רווקים, הם לא מושכים, וכל סיפור אחר שאתה יכול להמציא. עכשיו, אני יודע שאני מזכיר תפיסות כוזבות כשמתייחסים לתפיסה לא מעצימה; עם זאת, אני יודע עבורנו שמאמינים בתפיסות אלו, זה אמיתי ולא שקרי. אז, אני מקבל את זה. אבל, האם זה תמיד היה נכון? האם זו אמת מוצקה? האם זה יחזיק מעמד בבית המשפט? הרשו לי לשאול אתכם שאלה חשובה מאוד; כאשר סוקר את סיפור חייך, האם ישנם רגעים הנוגדים את התפיסה שלך?

לדוגמה, אתה מרגיש שאתה לוזר בגלל שאיבדת עבודה; אבל לפני שאיבדת את העבודה הזו היה עליך להתקבל לעבודה. אתה מרגיש שאתה לוזר כי התגרשת; אבל לפני שהתגרשת היית נשוי. אתה מרגיש שאתה לא חכם במתמטיקה, אבל אתה יודע מה זה 1+1. מה שאני מנסה להעביר הוא שצריך לדעת תמיד שיש היפך לכל תפיסה. היית צריך להרגיש חכם בשלב מסוים בחייך כדי לדעת שאתה לא חכם בזמן אחר. היית צריך להרגיש רזה יותר ממה שאתה עכשיו כדי להרגיש שאתה באמת שמן או מעל משקל או שמנמן בצורה נעימה (כדי להיות פוליטיקלי קורקט).

אתה מחליט באיזו תפיסה אתה בוחר להאמין 

עבור אלכוהוליסטים מחלימים, הם מקבלים הוראה להתרחק מסביבות שעלולות לפתות אותם לשתות. הם גם מבינים לקחת פיכחון יום אחד בכל פעם. הם לא אומרים, "אני הולך להיות פיכח לנצח!" אלכוהוליסטים מחלימים מבינים שקל יותר להתמקד היום מאשר להתמקד מחר כאשר מנסים להישאר פיכחים. גם אתה תצטרך לחזק את התפיסות המעצימות שלך יום אחד. תצטרך להבין את הסיפור שנתן לך תפיסות שגויות; אז אתה מבין את הסימפטום. לאחר מכן, אתה אוכף את הזמנים בחייך שבהם הסיפורים מנוגדים לסיפורי השקר שלך. בחלק מהימים אתה עלול להחליק ובימים אחרים אתה תשמור על תפיסה מעצימה; עם זאת, אתה מנצח כי החלטת לשנות את התפיסה שלך על בסיס יומי לתפיסה של העצמה. יש לך מצב שגורם לך לחוות תפיסה כוזבת; ואז החליפו אותו במהירות בחוויה שמאמתת את התפיסה המעצימה שלכם. יום אחד בכל פעם, אתה מתמקד בחיזוק התפיסה המעצימה שלך עד שהיא הופכת להרגל. עבור חלק מכם, זה יהפוך להרגל בעוד 21 יום; אבל עבור אחרים, זה עשוי לקחת שנים ואפילו קצת ייעוץ. אבל בלי קשר לזמן שלוקח לפתח את ההרגל לשמור על תפיסות מעצימות; ההישג הגדול ביותר הוא שזיהית שתפיסות משפיעות על מצב ההוויה שלך.

באיזו עונה אתה?

אני באמת אסיר תודה על כך שהלכנו יחד למסע הזה; וכמובן, ההצהרות במאמר זה עשויות לקחת לחלק מהאנשים זמן לעכל. חלק מהקוראים עשויים להרגיש שזה מטומטם בעוד שאחרים עשויים להרגיש מועצמים בכך שעם הזמן הם יכולים להפוך את המסע הזה בחיים לפחות מלחיץ. לגבי עונות השנה והקשר למצב הוויה כפי שנדון בהקדמה למאמר זה, הבנתי שתחווה מצבי הוויה שונים. מצבי ההוויה הללו הם כמו עונות השנה ויחלפו. על ידי הבנה כיצד לשנות את מצב ההוויה שלך באמצעות תפיסות מעצימות, אתה יכול לקצר עונות של חורף. יהיו לנו זמנים של ביטחון, פחד, העצמה, קנאה, אהבה, חוסר אנוכיות ומצבי הוויה אחרים; עם זאת, המטרה היא לקיים או לפעול לקראת מעבר לעונות או למצבי הוויה שיאפשרו לרגש האושר להפוך לרגש הדומיננטי שלך. האם אדם יכול להיות ברגש של אושר כל הזמן? בעיניי, לא; ואתה לא צריך לרצות להיות מאושר כל הזמן. יש לנו איזון; לכן, עצב הוא גם בריא. עצב ממושך אינו בריא, אבל יש זמן לעצב. (זה נושא אחר.)  מכיוון שהרגשות שלך נשלטים על ידי מצב ההוויה שלך, יהיו לך זמנים שבהם אתה בטוח בעצמך; כמו גם זמנים שבהם אתה לא בטוח. אלו עונות. אתה יכול להוסיף כל מצב הוויה. חלק מהעונות יהיו סתיו, חורפים קשים, אביב, קיץ חם או קיץ מתון; אבל יהיו לך מצבי הוויה שונים שיתרחשו. זכור, כדי להבין את התפיסה שיש לך בעונה. אם זו תפיסה מעצימה; זה מדהים! עם זאת, אם מדובר בתפיסה לא מעצימה, השתמש באסטרטגיות שנדונו כאן או קרא חומר אחר כדי לסייע לך בשינוי לתפיסה מעצימה. לאחר שתתעצמו, העונה שלכם תשתנה יחד עם האנרגיה שסביבכם (זה נושא אחר) מה שיאפשר לכם למשוך אנשים והזדמנויות שיכולות לפרוח בעונת האביב והקיץ שלכם.

מסקנה

לאחרונה התחלתי לשקול את יוגה כמשמעת לניהול מתח. אני לא בטוח אם אלבש את המכנסיים הקצרים הצמודים או פשוט אסתפק במכנסיים קצרים רחבים וחולצת טריקו.חחח. עם זאת, ליוגה יש יתרונות רבים להפחתת מתח וחיזוק התפיסות המעצימות שלהם שישפיעו על מצב ההוויה שלהם שישפיע על הרגשות שלהם. אז, בין אם זה יוגה או דיסציפלינה אחרת; אני מרגיש שהמרדף אחר שליטה במצב ההוויה שלי הוא דיסציפלינה מעצימה הראויה לזמני ולמאמץ שלי. אם הגעתם לנקודה זו במאמר, אז תן לעצמכם טפיחה על השכם; וביחד, בואו נמשיך לשאוף לשלוט במצב ההוויה שלנו!