דיאטת החוף הדרומי: עוצב ונבדק על ידי רופא

לא משנה באיזו שעה בשנה מדובר, נראה שדיאטות הן נושא קבוע לדיון. לא משנה לאן תלך, אתה בטוח תשמע מישהו מביע את הצורך שלו בדיאטה - בין אם זה בזמן שאתה ממתין בתור לשלם עבור המצרכים שלך בסופרמרקט, או אם אתה שומע כבדרך אגב שיחה במסעדה. בנוסף, מגמות דיאטה מודבקות על שער המגזינים - אז הגיוני להיות מושפע מהרעיון של ירידה במשקל.

אבל בעידן של היום, קשה לסמוך על דיאטות. עם עודף של מידע זמין, זה יכול להיות קשה לבחור דיאטה מסוימת להתחייב אליה. היום, נדון בתזונה של סאות' ביץ', היתרונות שלה והחסרונות הפוטנציאליים שלה.

דיאטת סאות' ביץ' מקורה בפלורידה - וכן, ניחשתם נכון - תחילתה הייתה נטועה באזור הדרומי של מדינת אורנג'. זה נבע ממוחו של ד"ר ארתור אגסטון, קרדיולוג שפיתח עניין לעזור למטופליו לרדת במשקל. המטרה העיקרית של הדיאטה המוצעת הייתה לסייע למטופלים שלו לרדת במשקל מבלי שתהיה להם תחושת רעב.

בתיאוריית הדיאטה שלו היו אלמנטים של דיאטת אטקינס, ובכל זאת הוא ביצע שינויים שלדעתו נחוצים כדי להשיג באמת את יעדי הירידה במשקל של מטופליו. מה שד"ר ארתור אגסטון הציע היה להפחית פחמימות, שומנים וליישם דיאטה עתירת חלבונים.

אז הוא קרא לזה דיאטת סאות' ביץ'.

אז מה הם היתרונות של דיאטת South Beach?

ב-24 מחקרים שונים על דיאטת סאות' ביץ', נמצא שדיאטות עשירות בחלבון ודלות ושומן הביאו לירידה משמעותית בירידה במשקל. מחקרים אלו גם הראו כי היה שימור טוב יותר של מסת השריר. אלו הם מאפיינים מובהקים של דיאטת סאות' ביץ', המוכיחה את היתרונות של הדיאטה.

דיאטת סאות' ביץ' אמנם מגיעה עם כמה פגמים. דיאטה זו דורשת הפחתה דרמטית של שומן רווי. בנוסף, דיאטת South Beach תומכת בבישול עם שמן צמחי מעובד, שיש לו פוטנציאל לגרום לבעיות בריאות בהמשך הדרך.

כמו בכל דיאטה, חשוב לעשות מחקר כדי לקבוע את המשטר הטוב ביותר עבורך. אם אינך בטוח לחלוטין, התייעץ עם רופא או תזונאי לקבלת ייעוץ מומחה. אימון תמיד מועיל כחלק מתהליך הדיאטה, אז אל תשכח לעיין במבחר בגדי כושר כדי להכניס את עצמך לכושר תוך כדי תחילת דיאטת סאות' ביץ' שלך.