דיאטת DASH: הוסף קורטוב של טוב לחיים שלך
על פי אתר חדשות US , ישנן ארבעים דיאטות שזוכות לכבוד רב בעולם ההרזיה. על מנת לעמוד בקריטריונים להיות דיאטה בעלת דירוג גבוה, עליה להיות קלה לביצוע, מזינה, בטוחה ויעילה...
על פי אתר חדשות US , ישנן ארבעים דיאטות שזוכות לכבוד רב בעולם ההרזיה. על מנת לעמוד בקריטריונים להיות דיאטה בעלת דירוג גבוה, עליה להיות קלה לביצוע, מזינה, בטוחה ויעילה לירידה במשקל. בנוסף, עליו לסייע בהגנה מפני סוכרת ומחלות לב.
מתוך ארבעים הדיאטות המפורטות באתר, הראשונה הרשומה נקראת דיאטת DASH. זוהי דיאטה שאושרה על ידי הממשלה אשר מייצגת גישות תזונתיות להפסקת יתר לחץ דם. היום, נסקור את היתרונות הרבים של הדיאטה המכובדת הזו וכל החסרונות הפוטנציאליים.
דיאטת DASH הומצאה במקור במטרה לסייע בהורדת לחץ הדם. אם אתם סובלים מיתר לחץ דם, אז זו בהחלט דיאטה אידיאלית עבורכם.
אם אתם מכירים את הדיאטה הים תיכונית, אז תשמחו לדעת שדיאטת DASH נחשבת למקבילתה האמריקאית.
כמו ברוב הדיאטות, אתה בוודאי תוהה מה אתה יכול ומה אתה לא יכול לאכול. בדיאטת DASH, אתה יכול לאכול את המזונות הבאים:
- פירות
- ירקות
- מזונות דלי שומן
- חלב ללא שומן
- דגנים מלאים
- בשר רזה
- דג
- עופות
- אגוזים
- שעועית
דיאטת DASH עשירה בסיבים והמזון שאתה יכול לאכול הוא תכולת שומן נמוכה עד בינונית. הוא עומד בתקנות הנתרן על פי הנחיות ארה"ב, והוא אפילו כולל את צריכת הוויטמינים והמינרלים המומלצים. דיאטה זו מקלה על ירידה במשקל, הורדת לחץ דם ואפילו הורדת כולסטרול.
כפי שדיברנו בפוסטים אחרים בבלוג, דיאטות אינן תמיד רק דרך לרדת במשקל: הן גם משרתות שינוי משמעותי באורח החיים שיכול לשפר את חייכם בצורה ניכרת. אם בחירה באורח חיים בריא יותר לשיפור הבריאות היא מה שחשבתם, אז בהחלט הייתם מוצאים את דיאטת DASH ששווה לבדוק. לפי DASHDiet.org, הדיאטה אפילו נקשרה להפחתת דיכאון, שהיא ייחודית בהשוואה לדיאטות אחרות שדנו בהן.
ייתכן שאתם תוהים מהם חלק מהחסרונות של דיאטת DASH, וזה הגיוני. יש מעט מאוד חסרונות לדיאטת DASH, אך חסרון מרכזי אחד הוא חוסר הנוחות שלה. מכיוון שזו לא דיאטה ממוסחרת, לא תוכל למצוא מזונות ארוזים מראש במכולת או לקבל אותם במשלוח עד לדלתך, כמו שעושות דיאטות אחרות. עם זאת, דיאטה זו באמת שווה את העבודה שאתה משקיע בה!
בזמן שאתה בחוץ לובש את מעקב הכושר שלך ומטמיע את דיאטת ה-DASH בחייך, אתה בטוח שתרגיש תחושת רווחה בידיעה שאתה עושה משהו קיצוני טוב לעצמך. אתה תוסיף קורטוב של טוב לחייך עם הדיאטה הזו!
| על המחבר |
|
ג'רלד וודס הוא מנהל התפעול ב-Solace Connect, LLC שבסיסה בסן אנטוניו, טקסס. הוא כתב מאמרים רבים על תמונות שונות העוסקות בסטרימינג מקוון, אופנה, כושר ושלל נושאים אחרים. הוא סיים את לימודיו באוניברסיטת Prairie View A&M עם תואר B.B.A. בפיננסים. עקבו אחר הצוות שלו ואחריו ב-Facebook או על ידי הרשמה למכתב החדשות שלנו בתחתית דף אינטרנט זה. |