שלוש דיאטות פופולריות לירידה במשקל: מה שאתה צריך לדעת

האינטרנט הוא שפע של מידע בכל הנוגע לדיאטות הרזיה, וזה יכול להיות מכריע לבחור אחת. דיאטה אחת מעידה על כך שפחמימות הן רעות. אחר מציע ששומן הוא רע. ודיאטה אחרת אומרת שרק סוגים מסוימים של שומן הם רעים. ריכזנו מדריך שיעזור לכם לנווט בין כמה מהדיאטות הפופולריות ביותר שיש. הנה זה: 

Whole30
דיאטת Whole30 פופולרית מאוד. הוא רושם למעלה מ-60 אלף חיפושים בגוגל מדי חודש ולא מאט בזמן הקרוב. הדיאטה פשוטה: אל תאכלו דגנים, סוכר, מוצרי חלב או מזון מעובד במשך 30 יום. עם Whole30, תתמקד בבשר, פירות וירקות.

יתרונות: לפינטרסט יש אלפי מתכונים ידידותיים ל-Whole30, כך ששמירה על דברים מעניינים והוספת מגוון לא תהיה בעיה גדולה. ביטול מזון מעובד וסוכר עשוי להיות בעל יתרונות בריאותיים רבים.

חסרונות: Whole30 יכול להיות קצת מגביל מדי עבור אנשים מסוימים. לדוגמה, שמני בישול נפוצים כגון שמן סויה או תירס אינם מהשולחן, וכך גם מזונות עם מרכיבים כגון קרגינן.

דיאטה קטוגנית
הדיאטה הקטוגנית, בקיצור "קטו", היא עוד דיאטה פופולרית להרזיה. דיאטני קטו מסלקים פחמימות ואוכלים שומנים וחלבונים על מנת להכניס את גופם למצב של קטוזיס, כלומר המוח פועל על קטונים במקום גליקוגן.

יתרונות: שומן וחלבון משביעים מאוד, כך שאתה מרגיש רעב אולי לא מהווה בעיה גדולה. חובבי בייקון וגבינות יכולים לשמוח.

חסרונות: ייתכן שתתקשו לקבל מספיק סיבים עם דיאטה זו. עם זאת, אתה יכול להרגיש חופשי לטגן את הברוקולי שלך בחמאה. יש אנשים שמתלוננים על שפעת "דלת פחמימות" שיכולה לבוא בעת המעבר לקטוזיס, אבל הם אומרים שזה זמני.

תזונה טבעונית
דיאטה זו היא ההפך מקטו מבחינת מה שמותר לחסיד לאכול. טבעונים לא אוכלים שום דבר שמקורו בחיה, אז זה אומר שאין בשר, מוצרי חלב, ביצים או תוצרי לוואי אחרים של בעלי חיים.

יתרונות: תזונה מבוססת צמחים פירושה בדרך כלל הרבה ירקות, כך שלעולם לא תצטרך לדאוג לגבי קבלת מספיק סיבים.

חסרונות: חלק מהטבעונים עשויים להיאבק בקבלת מספיק חלבון מלא וויטמין B12, אבל תוספי חלבון וויטמין יכולים לתקן זאת.

עם המגוון הרחב של אפשרויות דיאטה בחוץ, מציאת התזונה הנכונה יכולה להיראות כמו אתגר. עם קצת מחקר והכנה, אתה יכול למצוא דיאטת הרזיה שתביא לך הצלחה.