דיאטת אטקינס: עשיר בחלבון, דל בפחמימות
השנה, הקיץ מתחיל ב-21 ביוני 2018. עם זאת, עם מאי ממש מעבר לפינה, זה ירגיש כאילו הוא כאן אפילו מוקדם יותר מזה. בקרוב, אנחנו נעסוק בטרנדים של אופנת קיץ כמו...
השנה, הקיץ מתחיל ב-21 ביוני 2018. עם זאת, עם מאי ממש מעבר לפינה, זה ירגיש כאילו הוא כאן אפילו מוקדם יותר מזה. בקרוב, אנחנו נעסוק בטרנדים של אופנת קיץ כמו סנדלים ו מכנסיים קצרים. אם אתה מסור לירידה במשקל לפני הציון הרשמי של הקיץ, ישנן דיאטות שונות שאפשר לבדוק. אחת מדיאטות האופנה הפופולריות ביותר הקיימות כיום היא דיאטת אטקינס. בפוסט זה, נעבור על כמה מהפרטים של דיאטת אטקינס כדי לתת לך תחושה אם היא מתאימה לך או לא.
הנה קצת רקע: דיאטת אטקינס קיימת כבר זמן מה. כמה זמן, בדיוק? ובכן, בערך כמה עשורים. הנה כמה מאפיינים של הדיאטה שכדאי לקחת בחשבון:
- זה עתיר חלבון
- הוא עשיר בשומן
- הוא דל בפחמימות
אחרי שקראתם את זה, אתם עלולים להיות מעט מבולבלים לגבי החלק "עתיר שומן". אחרי הכל, דיאטה עשירה בשומן לא יכולה להיות מוצלחת, נכון? מסתבר ששמנים מסוימים כמו שומנים רוויים וטרנס אינם טובים עבורכם, אבל דיאטת אטקינס מאפשרת שומנים חד בלתי רוויים ושומנים רב בלתי רוויים. שומנים חד בלתי רוויים כוללים אגוזים, אבוקדו, חמאת בוטנים ושמן זית. שומנים רב בלתי רוויים כוללים סלמון, שמנים צמחיים וזרעים.
מכיוון שדיאטה זו דלה בפחמימות, זה אומר שתצטרך להקריב את הדברים הבאים:
- לחם לבן
- רטבים בתוספת סוכר
- פסטה
- עוגיות
- עוגות
- ממתקים
- משקאות קלים כגון סודה
אם תבחר לעקוב אחר דיאטת אטקינס בפעם הראשונה, יש לך מזל. לפי MedicineNet, דיאטת אטקינס היא המאוזנת ביותר מבחינה תזונתית שהייתה אי פעם במהלך קיומה. עם זאת, יש חסרון קל לדיאטה הזו שכדאי לשים לב אליו: למרות שדווח על ירידה במשקל תוך שלושה עד שישה חודשים משימוש במערכת אטקינס, נראה שהיא לא תימשך יותר מזה. אם אתה מחפש פתרון לירידה במשקל לטווח ארוך, ייתכן שדיאטת אטקינס לא מתאימה לך.
דיאטות עשירות בחלבון ודלות פחמימות לא נחקרו במלואן כדי לקבוע את רמת הבטיחות שלהן, וזו סיבה נוספת שאולי תרצו לשקול מחדש את דיאטת אטקינס. אנשים רבים פונים לדיאטת אטקינס ללא פיקוח של רופא או תזונאי, מה שעלול להפוך אותה למסוכנת יותר מבחינה בריאותית.
למרות שאנו תומכים נמרצים במראה הטוב ביותר שלך ובהרגשה הטובה ביותר שלך, זה תמיד רעיון טוב להתייעץ עם איש מקצוע רפואי אם יש לך חששות לגבי דיאטה ספציפית. בינתיים, אתה יכול לקרוא על דיאטת אטקינס בהאתר הרשמי שלהם כדי להבין טוב יותר למה לצפות.
| על המחבר |
|
ג'רלד וודס הוא מנהל התפעול ב-Solace Connect, LLC שבסיסה בסן אנטוניו, טקסס. הוא כתב מאמרים רבים על תמונות שונות העוסקות בסטרימינג מקוון, אופנה, כושר ושלל נושאים אחרים. הוא סיים את לימודיו באוניברסיטת Prairie View A&M עם תואר B.B.A. בפיננסים. עקבו אחר הצוות שלו ואחריו ב-Facebook או על ידי הרשמה למכתב החדשות שלנו בתחתית דף אינטרנט זה. |