דיאטת הפליאו: אוכלים כמו אבותינו
האם אתה מחפש דיאטה שמזכירה את העבר? או אולי תמיד היית מעריץ של אורח החיים של איש המערות. התיאור הזה אולי נשמע משעשע, אבל הוא מסכם את דיאטת הפליאו בצורה...
האם אתה מחפש דיאטה שמזכירה את העבר? או אולי תמיד היית מעריץ של אורח החיים של איש המערות. התיאור הזה אולי נשמע משעשע, אבל הוא מסכם את דיאטת הפליאו בצורה טובה למדי. אחרי הכל, פליאו הוא קיצור של פליאולית, שהייתה תקופה הרבה יותר פרימיטיבית מההווה.
אז למה דיאטה זו נקראת על שם התקופה הפליאוליתית? התשובה פשוטה למדי: הסיבה לכך היא שדיאטת הפליאו מבוססת על התיאוריה שעלינו לאכול את אותם מאכלים כמו אבותינו הגדולים של הציידים-לקטים. האמונה העיקרית של דיאטת פליאו היא שמחלות רבות קשורות לתזונה המערבית האופיינית, ולכן מזונות מעובדים, מוצרי חלב ודגנים מסולקים ממערכת זו.
אם אתם מחפשים דיאטה המשלבת ירידה במשקל ויתרונות בריאותיים מקודמים, אז דיאטת פליאו היא בשבילכם. דיאטה זו מפחיתה את הסיכון למחלות לב, לחץ דם וסוכרת.
בעיקרון, דיאטת פליאו היא דרך לצפות באופן מודע במה שאתה אוכל תוך כדי ירידה במשקל. זוהי דיאטה אידיאלית לכל מי שנזהר ממצבו הבריאותי הנוכחי, או לכל מי שרוצה לנקוט אמצעי זהירות.
זה נשמע לא רע, נכון? ירידה במשקל ושמירה על בריאות גופנית הם שניהם דברים טובים מאוד. עם זאת, נפילה אחת של דיאטת פליאו היא העובדה שהיא מתמקדת הרבה יותר בעבר. מה זה אומר, בדיוק? ובכן, אם תעשו דיאטת פליאו, לא תוכלו להתעדכן בטרנדים האחרונים של מזון מהיר. זה נכון - תצטרכו לדלג על כריכים חדשים של מקדונלד'ס בקר טרי שהם הוציאו לאחרונה. בעיקרון, אם אבותינו לא יכלו לאכול אותו או להכין אותו בעצמם, אז אתה יכול לנשק אותו לשלום!
סביר להניח שתחווה לא מעט FOMO בזמן שאתה משתמש במערכת הזו, אבל זה נכון כמעט לכל דיאטה.
הנה כמה מהמאכלים שאתה לא יכול לאכול בזמן דיאטת פליאו:
- פסטה
- ממתקים
- דגנים
- גלוטן
- רוב מוצרי החלב
- מזון מעובד מכל סוג
- קטניות
- ממתיקים מלאכותיים
- שמנים צמחיים
- שומני טראנס
עם זאת, רוב הדברים הטובים עדיין ניתנים לתפיסה. זה כולל בשר, ביצים, ירקות, דגים, פירות, אגוזים, זרעים, שומנים בריאים ושמנים.
אם אתה רוצה לחיות כמו איש מערות (או אשת מערות, לצורך העניין), אז דיאטת הפליאו בהחלט מתאימה. זוהי גם דרך מצוינת לרדת במשקל ולקדם את הבריאות שלך. אתה יכול לקרוא עוד על דיאטת פליאו כדי לראות אם היא מתאימה לך. אל תשכח גם להתאמן בתלבושת יוגה שלמה - פעילות גופנית היא קריטית להצלחת הירידה במשקל!
| על המחבר |
|
ג'רלד וודס הוא מנהל התפעול ב-Solace Connect, LLC שבסיסה בסן אנטוניו, טקסס. הוא כתב מאמרים רבים על תמונות שונות העוסקות בסטרימינג מקוון, אופנה, כושר ושלל נושאים אחרים. הוא סיים את לימודיו באוניברסיטת Prairie View A&M עם תואר B.B.A. בפיננסים. עקבו אחר הצוות שלו ואחריו ב-Facebook או על ידי הרשמה למכתב החדשות שלנו בתחתית דף אינטרנט זה. |