התזונה הים תיכונית: טובה לבריאות ולקו המותניים
לא משנה באיזו תקופה בשנה, נראה טוב תמיד בעונה. עכשיו, כשהקיץ עוד כמה שבועות, זה הזמן להשוויץ בגופנו ב ביקיני קטנטנים ובמכנסי ים מעוצבים. לכן חשוב להתמקד בכושר ובבריאות לפני...
לא משנה באיזו תקופה בשנה, נראה טוב תמיד בעונה. עכשיו, כשהקיץ עוד כמה שבועות, זה הזמן להשוויץ בגופנו ב ביקיני קטנטנים ובמכנסי ים מעוצבים. לכן חשוב להתמקד בכושר ובבריאות לפני שהקיץ נכנס לחיינו. דרך קלה לעשות זאת היא על ידי דיאטה. דיאטה אחת שעדיין לא סיקרנו בבלוג שלנו היא הדיאטה הים תיכונית. למידע נוסף, המשך לקרוא!
הדיאטה הים תיכונית דומה מאוד לאיך שהיא נשמעת: היא מתמקדת במזונות הנאכלים על ידי אנשים במדינות כמו כרתים, יוון וחלקה הדרומי של איטליה. נכון לעכשיו, הוא כולל גם את ספרד, החלק הדרומי של צרפת, ואפילו פורטוגל במקרים מסוימים.
אחד היתרונות הגדולים ביותר של התזונה הים תיכונית הוא שהיא נחקרה בהרחבה. מחקר אמין מראה כי התזונה הים תיכונית יכולה לשפר את איכות חייו של אדם תוך הפחתת האפשרות למחלות.
הדיאטה הים תיכונית היא דרך טעימה לרדת במשקל ולקדם את בריאותכם. תזונה זו עשירה בשומן חד בלתי רווי, המצוי בשמן זית ואגוזים. במחקרים רבים, הוכח כי שומן חד בלתי רווי מייצר רמות נמוכות יותר של מחלות לב, סרטן, דיכאון ומחלות דלקתיות. כל אלה הם דאגות בריאותיות רציניות מאוד, אבל התזונה הים תיכונית יכולה לעזור מאוד.
אם הדיאטה הים תיכונית עוררה את העניין שלך בשלב זה, אז זה דבר טוב. דיאטה זו היא win-win בכל הנוגע לירידה במשקל וקידום הבריאות.
הנה המזונות והמשקאות שתוכלו לצרוך בזמן הדיאטה הים תיכונית:
- פירות וירקות טריים
- שמן זית
- עלים ירוקים כגון תרד וקייל
- ירקות שאינם עמילניים כגון חצילים, כרובית, ארטישוק ועגבניות
- אגוזים וזרעים כגון שקדים ושומשום
- כוס יומית של יין אדום
- עשבי תיבול ותבלינים
- עופות מרעה, ביצים, גבינה וחלב עיזים
- דגנים מלאים
- דגים ופירות ים שנתפסו בטבע, שניתן לאכול פעמיים בשבוע
- שעועית וקטניות, כגון חומוס לחומוס
- בשר אדום, בהזדמנות
זה נשמע לא רע, נכון? עם זאת, כל הדברים הטובים באים עם כמה רעים. לדיאטה אין מערכת ברורה של הוראות, כלומר אינך מקבל מדריך לגבי כמה מהמזונות הרשומים אתה יכול לצרוך או כמה קלוריות ביום אתה צריך לאכול. אם אתה רוצה לרדת במשקל בדיאטה זו, דבר עם הרופא או התזונאית שלך וחפש כמה מתכונים ים תיכוניים טעימים. אתה תשמח שעשית זאת!
| על המחבר |
|
ג'רלד וודס הוא מנהל התפעול ב-Solace Connect, LLC שבסיסה בסן אנטוניו, טקסס. הוא כתב מאמרים רבים על תמונות שונות העוסקות בסטרימינג מקוון, אופנה, כושר ושלל נושאים אחרים. הוא סיים את לימודיו באוניברסיטת Prairie View A&M עם תואר B.B.A. בפיננסים. עקבו אחר הצוות שלו ואחריו ב-Facebook או על ידי הרשמה למכתב החדשות שלנו בתחתית דף אינטרנט זה. |