Cómo evitar lesiones por el balón de estabilidad

Las pelotas de estabilidad, también llamadas pelotas de ejercicio, son uno de los artículos de entrenamiento más populares del mercado actual. Son excelentes para ejercicios básicos, pero también excelentes para estirar, equilibrar y tonificar otras áreas del cuerpo. Si bien los balones de estabilidad son un excelente equipo de entrenamiento, también son una fuente común de lesiones relacionadas con el entrenamiento. Es posible evitar lesiones al usar una pelota de estabilidad cuando se toman las precauciones adecuadas.

1. Utilice la pelota de estabilidad sobre una superficie plana y no resbaladiza. Las pelotas de estabilidad que se deslizan debajo de usted mientras hace ejercicio pueden causar lesiones graves. Para evitar esto, utilice siempre una pelota de estabilidad sobre una superficie no resbaladiza como una colchoneta o una alfombra. También puedes apoyar una pelota de estabilidad contra una pared para proporcionar una superficie más segura.

2. Asegúrese de que siempre esté correctamente inflado. Las pelotas desinfladas pueden provocar una alineación inadecuada del cuerpo durante el ejercicio, lo que, a su vez, puede provocar lesiones. Siempre verifique que su balón de estabilidad esté correctamente inflado antes de hacer ejercicio. Para probarlo, empuja tu mano contra la pelota. Si sólo cede ligeramente, la pelota está correctamente inflada.

3. Utilice uno del tamaño adecuado para su altura y peso. Las pelotas de estabilidad más pequeñas no pueden soportar mucho peso y, por lo tanto, pueden explotar mientras se usan. Esto puede provocar lesiones, algunas de las cuales pueden ser graves, como conmociones cerebrales o lesiones de espalda. Si va a sentarse sobre la pelota de estabilidad, debe ser una pelota grande, muy resistente y que pueda soportar todo su peso. La mayoría de los balones de estabilidad tienen un límite de altura y peso que figura en el paquete.

4. Parche cualquier agujero inmediatamente. Las pelotas de estabilidad están hechas de materiales como el plástico que pueden perforarse cuando chocan con objetos afilados. Si su pelota de estabilidad tiene un agujero, repárela inmediatamente o deséchela a la basura. Muchas pelotas de estabilidad vienen con un kit de parche que se puede aplicar directamente al hoyo. Los agujeros que no están tapados pueden provocar que las pelotas no se inflen correctamente o incluso que la pelota explote.

Como ocurre con cualquier tipo de equipo de ejercicio, consulte siempre con su médico antes de usarlo para ver si es adecuado para usted. Son un excelente equipo de entrenamiento para tener en el gimnasio de tu casa. Disponemos de varios disponibles para su compra en nuestra web.