Travailler de nuit présente de nombreux avantages et inconvénients, mais l'un des principaux inconvénients est la perturbation de l'horaire normal de sommeil d'une personne. Le soleil affecte directement la capacité...
Travailler de nuit présente de nombreux avantages et inconvénients, mais l'un des principaux inconvénients est la perturbation de l'horaire normal de sommeil d'une personne. Le soleil affecte directement la capacité à dormir pendant la journée, ce qui rend son évitement autant que possible important pour le sommeil d'un travailleur de nuit. Les lunettes de soleil sont le meilleur moyen pour les travailleurs de nuit d’éviter la lumière du soleil sur le chemin du retour et de mieux dormir.
Lumière du soleil et mélatonine
La mélatonine est une hormone produite par la glande pinéale qui affecte de nombreuses parties du corps, notamment son rythme circadien naturel. Le rythme circadien d’une personne est l’horloge interne du corps qui détermine quand il est temps de dormir et quand il est temps de se réveiller.
Les travailleurs de nuit ont du mal à ajuster leur rythme circadien, car cela va à l’encontre de tout ce que le corps est naturellement censé faire. La quantité de soleil qu’une personne reçoit chaque jour affecte directement son taux de mélatonine, qui, à son tour, dicte son rythme circadien. Lorsque le soleil se couche, les niveaux de mélatonine augmentent, ce qui rend la personne somnolente. Lorsque le soleil se lève, les niveaux de mélatonine diminuent, ce qui réveille la personne.
Réduire l'exposition au soleil
Lorsqu’un travailleur de nuit rentre chez lui en voiture le matin, l’exposition au soleil pendant le trajet peut considérablement affecter sa capacité à dormir une fois rentré chez lui. Le port de lunettes de soleil est un excellent moyen de réduire l'exposition d'une personne au soleil. Cela maintiendra les niveaux de mélatonine plus bas, ce qui permettra de s'endormir plus facilement et plus rapidement.
Lunettes bloquant la lumière bleue
Les lunettes anti-lumière bleue sont un autre accessoire idéal pour les travailleurs de nuit. Les porter au moins deux heures avant de quitter le travail peut également aider à réduire les niveaux de mélatonine et à préparer le corps au sommeil.
La lumière bleue est générée par les écrans d’ordinateurs, de téléphones portables et d’autres appareils. Les lunettes bloquant la lumière bleue réduisent la quantité de lumière à laquelle les yeux sont exposés, abaissant ainsi les niveaux de mélatonine. Si des lunettes bloquant la lumière bleue ne sont pas disponibles, la plupart des appareils disposent également de paramètres permettant de réduire le niveau de lumière bleue émise.
Nous avons tellement de styles géniaux de lunettes de soleil sur notre site Web que les travailleurs de nuit seraient parfaits à porter lorsqu'ils rentrent chez eux après leur quart de travail. Nous proposons également des modèles dotés de verres polarisants qui bloquent la lumière et l'éblouissement, ce qui en fait une autre excellente option pour les travailleurs de nuit. Réduisez les niveaux de mélatonine et dormez mieux en portant des lunettes de soleil élégantes .
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