Comment éviter les blessures causées par le ballon de stabilité

Les ballons de stabilité, également appelés ballons d'exercice, sont l'un des articles d'entraînement les plus populaires sur le marché aujourd'hui. Ils sont parfaits pour les exercices de base, mais sont également excellents pour les étirements, l’équilibre et la tonification d’autres zones du corps. Bien que les ballons de stabilité soient un excellent équipement d’entraînement, ils sont également une source courante de blessures liées à l’entraînement. Il est possible d’éviter les blessures lors de l’utilisation d’un ballon de stabilité lorsque les précautions appropriées sont prises.

1. Utilisez le ballon de stabilité sur une surface plane et non glissante. Les balles de stabilité qui glissent sous vous pendant que vous faites de l'exercice peuvent causer de graves blessures. Pour éviter cela, utilisez toujours un ballon de stabilité sur une surface non glissante comme un tapis d'exercice ou un tapis. Vous pouvez également caler un ballon de stabilité contre un mur pour offrir une surface plus sûre.

2. Assurez-vous qu'il est toujours correctement gonflé. Les ballons sous-gonflés peuvent entraîner un mauvais alignement du corps pendant l’exercice, ce qui peut entraîner des blessures. Vérifiez toujours que votre ballon de stabilité est correctement gonflé avant de faire de l'exercice. Pour le tester, poussez votre main contre le ballon. S’il ne cède que légèrement, le ballon est correctement gonflé.

3. Utilisez-en un de taille adaptée à votre taille et à votre poids. Les balles de stabilité plus petites ne peuvent pas supporter beaucoup de poids et peuvent donc éclater pendant leur utilisation. Cela peut entraîner des blessures, dont certaines peuvent être graves, comme des commotions cérébrales ou des blessures au dos. Si vous devez vous asseoir sur le ballon de stabilité, il doit s'agir d'un gros ballon très solide pouvant supporter tout votre poids. La plupart des balles de stabilité ont une limite de hauteur et de poids indiquée sur l'emballage.

4. Réparez immédiatement les trous. Les balles de stabilité sont fabriquées à partir de matériaux comme le plastique qui peuvent être percés lorsqu'ils rencontrent des objets pointus. Si votre ballon de stabilité comporte un trou, réparez-le immédiatement ou jetez-le à la poubelle. De nombreuses balles de stabilité sont livrées avec un kit de patch qui peut être appliqué directement sur le trou. Les trous qui ne sont pas réparés peuvent conduire à des ballons mal gonflés ou même à un éclatement.

Comme pour tout type d’équipement d’exercice, consultez toujours votre médecin avant de l’utiliser pour voir s’il vous convient. Ils constituent un excellent équipement d’entraînement à avoir dans votre salle de sport à domicile. Nous en avons plusieurs disponibles à l’achat sur notre site Internet.