Inspirez, expirez : l'impact positif du yoga sur l'esprit

Cela ne fait aucun doute : le yoga présente de nombreux bienfaits pour la santé et bénéfiques pour le corps. Selon Organic Life de Rodale , le yoga n'est pas seulement une pratique ancienne, mais c'est l'une des meilleures choses que vous puissiez faire pour votre esprit, votre corps et votre esprit. Ce sont trois facteurs essentiels au bien-être d’une personne ; si l’esprit, le corps ou l’esprit est affecté de manière défavorable, cela peut avoir un impact profond sur la santé globale d’un individu.

Nous avons abordé de nombreux sujets sur les bienfaits du yoga pour le corps. Qu'il s'agisse de vaincre les maux de dos ou même de lutter contre le cancer , le yoga présente des avantages indéniables pour la santé que nous sommes ravis de partager avec vous. Cependant, un sujet que nous n’avons pas encore abordé est la façon dont le yoga peut modifier positivement l’esprit. Si vous souhaitez en savoir plus sur les bienfaits du yoga sur l'esprit, sortez votre tapis de yoga tout en vous prélassant dans votre meilleure tenue de yoga complète , car nous sommes sur le point de discuter de certaines des nombreuses façons dont le yoga peut transformer votre vie en termes de esprit.

Oui – Le yoga peut changer votre cerveau

Vous ne pensiez probablement pas que c'était vrai, mais il s'avère que c'est le cas : le yoga peut réellement changer votre cerveau. Nos pensées peuvent certainement avoir un impact sur notre vie quotidienne. Par exemple, si vous croyez que quelque chose est absolument vrai, même avec des preuves concrètes que ce n’est pas le cas, cette croyance peut modifier votre perception de la réalité. C’est pour cette raison qu’il est absolument essentiel pour beaucoup d’entre nous de penser de la manière la plus positive possible afin de survivre. Selon Wanderlust , nos pensées et nos actions peuvent modifier la composition chimique de notre cerveau. Une fois que nous décidons d'agir pour penser et agir de manière plus positive – ce qui est accompli en nous livrant au yoga – nous avons déjà modifié la chimie de notre esprit.

Heureusement, quiconque pratique le yoga a la chance de nettoyer non seulement son corps de la négativité, mais aussi son esprit. En pratiquant la respiration profonde à un rythme lent, nous apprenons non seulement à penser, mais aussi à le faire de manière positive. Avec des techniques de respiration profonde associées à la pensée positive, nous pouvons facilement reprogrammer notre cerveau pour mener la bataille humaine intérieure la plus difficile de toutes sortes : la négativité.

Le yoga et son impact positif sur l'esprit

Si la pratique du yoga vous intéresse, vous savez probablement à quel point cela génère non seulement un excellent entraînement, mais comment il contribue également à la pensée cognitive positive. C'est définitivement une solution gagnant-gagnant pour tous ceux qui recherchent une routine d'entraînement qui suscite la réflexion. Comme nous l'avons discuté dans des articles de blog précédents, comme notre article sur le yoga Anusara, le yoga comprend des techniques de réflexion profondes et puissantes. Le yoga n'est pas seulement un moyen utile de garder votre corps en forme et libre de tout problème physique, mais c'est aussi un outil de style de vie qui vous aide à vous adapter au monde qui vous entoure.

Yoga : l'expérience de l'esprit et du corps

L'exercice est un facteur important lorsqu'il s'agit de libérer les endorphines qui se trouvent à l'intérieur de notre cerveau. Ces endorphines, mieux connues comme substances chimiques de bien-être libérées dans le cerveau, peuvent absolument avoir un impact positif sur votre humeur. Il est alors logique que pendant que vous vous entraînez en utilisant le yoga, vous libérez des endorphines tout en entraînant simultanément votre esprit à penser de manière plus positive. Avec votre corps et votre esprit travaillant ensemble dans une harmonie paisible, rien ne vous empêche vraiment d'obtenir un état d'esprit plus heureux. De cette façon, le yoga vous aide également à penser plus clairement, ce qui peut changer votre vie pour le mieux.

Avec un esprit plus clair, vous serez plus enclin à prendre des décisions de vie plus saines et à pouvoir les respecter. Ce n’est là qu’un des nombreux aspects positifs de la méditation.

La méditation en quelques mots

Le yoga ne serait pas le yoga sans la méditation. Dhyana, qui signifie méditation, est pratiquée par les yogis et les yoginis depuis des millénaires. La méditation et la pleine conscience sont deux mots-clés majeurs qui accompagnent le yoga, et pour cause.

À mesure que vous libérez des endorphines pendant que vous vous entraînez, la méditation « fera travailler » votre esprit. Grâce à la méditation, vous pouvez soudainement vous retrouver plus en phase avec le monde qui vous entoure, ce qui est en fait une partie essentielle du yoga. Il existe une méthodologie dans la tradition du yoga qui vise à révéler l’interdépendance de chaque être vivant. Cette interconnexion est une unité fondamentale, que les yogis et les yoginis appellent advaita . Grâce à la méditation, vous êtes témoin de cette expérience d’unité. La méditation n’est pas seulement une force positive pour l’esprit, mais elle vous aide également à élargir et à développer votre connaissance du monde immédiat qui vous entoure !

Le Yoga Sutra, écrit par un auteur indien nommé Patanjali, est le texte officiel faisant autorité en matière de yoga. Dans ce document, des instructions sont données sur la façon de méditer. On dit que la méditation a lieu lorsque l’esprit est calme. Une fois l’esprit apaisé, le système nerveux est enfin détendu. Afin d’atteindre cette tranquillité mentale, le corps et l’esprit doivent parvenir à un équilibre.

L’un des aspects les plus intéressants de la méditation – selon le Yoga Sutra – est qu’un esprit calme, libre de toute anxiété et agitation, est obtenu une fois que nous réalisons que notre quête matérielle sans fin ne sera jamais satisfaite. Lorsque nous réalisons cela, nous nous concentrons beaucoup moins sur le monde extérieur et davantage sur ce qui compte vraiment : le cœur, l’esprit et l’âme.

Bien que garder notre corps physique en forme en allant à la salle de sport et en pratiquant régulièrement nos asanas préférés (qui sont des poses de yoga) peut améliorer notre estime de soi et notre confiance en soi, la méditation, qui est un aspect fondamental de pratiquer le yoga. Cette pratique ancienne est véritablement un équilibre parfait entre l’esprit et le corps, mettant l’accent sur la santé des deux composants. Si vous cherchez un moyen de renforcer positivement votre vie, il ne fait aucun doute que le yoga est une excellente première étape. Cela ne fait pas de mal non plus que les pantalons de yoga soient extrêmement confortables à porter !