Il fait chaud ici : les avantages et les considérations du yoga Bikram

Avec mars enfin là, le printemps est essentiellement en session. Le 20 mars, la saison officielle du printemps arrivera. Alors que le parfum des fleurs de cerisier printaniers remplit l’air léger, beaucoup d’entre nous seront concentrés sur le développement d’une taille plus fine et plus fine. Parfois, cette course matinale à travers un champ de roses de jardin ne suffit pas ; si vous envisagez sérieusement de perdre du poids, vous voudrez peut-être envisager le yoga.

Si vous êtes intéressé par le yoga, vous avez probablement entendu parler de quelques formes différentes qui valent la peine d'être essayées. Vous avez probablement lu des articles sur le hatha yoga – idéal pour les débutants – ou peut-être même sur la forme plus structurée de l'ashtanga yoga. L’une des formes de yoga les plus courantes est le yoga Bikram, plus fréquemment appelé « yoga chaud ».

Il y a de fortes chances que vous ayez entendu parler du yoga chaud. Cependant, beaucoup d’entre nous semblent avoir peur du yoga chaud. Après tout, s’entraîner est déjà un acte intense en soi ; ajouter encore plus de chaleur au mélange peut sembler une tâche angoissante et inconfortable. Cependant, le yoga chaud présente une longue liste d’avantages qui méritent d’être pris en considération à de multiples fins. Si le yoga chaud vous intéresse depuis un certain temps maintenant, voici quelques raisons de l’intégrer dans votre vie.

Le premier avantage du yoga chaud : vous brûlerez des calories importantes

Brûler des calories est l’un des éléments clés de la perte de poids. Si vous vous inscrivez à un seul cours de yoga chaud, votre alimentation vous en remerciera vraiment. S'adonner au yoga chaud aidera votre métabolisme à accélérer et la chaleur vous aidera à brûler une très bonne quantité de calories ! En fait, le yoga Bikram peut vous aider à brûler au moins 716 calories pendant quatre-vingt-dix minutes, selon LiveHealthy.com . Pour de nombreuses personnes, 716 calories représentent près de la moitié de votre consommation calorique quotidienne. Selon HealthLine.com , la femme moyenne a besoin de manger environ 2 000 calories par jour pour maintenir son poids, et l'homme moyen a besoin d'en manger environ 2 500 pour maintenir son poids. Brûler ces 716 calories supplémentaires pendant le yoga Bikram est définitivement d’une grande aide !

Le deuxième bénéfice du Hot Yoga : vous serez confiant et accompli

L'un des plus grands avantages du yoga chaud est le sentiment d'accomplissement que vous ressentirez après avoir terminé un cours de soixante ou quatre-vingt-dix minutes. Tout exercice est un bon exercice, mais après avoir passé du temps à faire du yoga chaud, vous ressentirez énormément d'accomplissement. Après tout, vous brûlerez des calories importantes pendant le yoga chaud, vous ressentirez donc la chaleur lorsque vous transpirez près de la moitié de vos calories quotidiennes. Après votre séance de yoga chaud, vous ressentirez certainement un sentiment d'accomplissement, qui peut rapidement se transformer en confiance.

Le troisième bénéfice du Hot Yoga : vous serez moins anxieux

Si vous avez besoin d'un moyen de réduire le stress, vous serez ravis du yoga chaud ! Après un cours, vous serez étonné de la rapidité avec laquelle l'expérience s'est déroulée. Le yoga chaud aide définitivement à développer un sentiment de confiance intérieure, ce qui peut conduire à une diminution du niveau de stress. Avec le yoga chaud, vous pouvez dire adieu à vos verres de vin (qui contiennent d'ailleurs environ 123 calories par verre), car vous aurez naturellement atteint votre zen intérieur. Vous aurez ressenti une véritable poussée d'endorphine à la fin du cours.

Voici ce qu’il faut considérer à propos du yoga chaud

Bien que le yoga chaud présente de nombreux avantages, il y a quand même quelques considérations à prendre en compte. L’une des choses les plus importantes à considérer lors du yoga chaud est la chaleur. Généralement, le yoga chaud se déroule dans une pièce à 105 degrés et 40 % d’humidité. Si vous pensez que c'est « trop chaud à gérer », vous voudrez peut-être d'abord en parler avec votre médecin avant de vous lancer dans le yoga chaud. Ce n’est peut-être pas la bonne solution pour vous.

Avant de participer à un cours de yoga chaud, assurez-vous de rester hydraté. Gardez une bouteille d'eau avec vous à tout moment avant et après avoir assisté à un cours. Tout au long de la journée de travail, prenez des gorgées d’eau de votre bouteille et laissez le temps à votre corps de l’absorber avant le cours. Vous transpirerez beaucoup pendant les cours, vous devrez donc être hydraté avant, pendant et après. L'une des meilleures façons de suivre la quantité d'eau que vous buvez tout au long de la journée est d'utiliser une bouteille d'eau .

N'oubliez pas d'apporter au moins deux serviettes avec vous. Cela vous aidera pendant que vous transpirez grâce à ces calories.

Que dois-je porter pendant le yoga chaud ?

Avant tout, si vous aimez vous habiller pour impressionner, vous pouvez oublier cela au studio de yoga chaud ! Si vous cherchez une excuse pour aller nu et au naturel n'importe où, le yoga chaud est votre raison de prédilection. Maintenant que nous avons expliqué que vous n'avez pas besoin de vous maquiller ou de vous coiffer pendant le yoga chaud, parlons des vêtements. Plus les vêtements sont légers, meilleure sera la séance pendant le hot yoga. Nous recommandons fortement un soutien-gorge de sport sexy à dos nu, puisque vous pouvez en porter un seul comme haut pendant le yoga Bikram. Lorsque vous achetez un soutien-gorge de sport pour le yoga Bikram, assurez-vous qu'il sèche rapidement, car vous allez transpirer ! Vous constaterez également que les shorts de yoga sont incroyablement utiles lorsque vous brûlez des calories importantes dans une pièce chauffée. Pour une paire de shorts de yoga parfaite et imbattable, nous vous suggérons fortement notre short à cordon de serrage à séchage rapide .

Pendant que vous pratiquez votre asana Downward Dog dans le studio de yoga chaud, vous serez heureux d'avoir suivi ces conseils. Malgré ses nombreux avantages, le yoga chaud peut être un peu difficile, alors assurez-vous de rester hydraté avant d'assister à votre cours. N'oubliez pas de vous habiller légèrement et d'apporter vos serviettes pour essuyer la sueur que vous ressentirez en cours. Plus important encore, profitez de votre séance d'entraînement : vous brûlerez d'importantes calories, ce qui préparera votre corps à la plage en un rien de temps !