Les bienfaits du yoga pour les patients atteints de cancer

Le diagnostic de cancer est un événement stressant et il est à l’origine de symptômes à la fois physiques et mentaux. De nombreuses études ont démontré les bienfaits du yoga pour les patients atteints de cancer, pendant et après leur traitement.

Si vous avez récemment reçu un diagnostic, vous dites peut-être : « Quoi ? Vous voulez que je fasse de l'exercice ? Vous voulez que je fasse du yoga ? Et la réponse à vos questions est un « OUI » catégorique.

Le yoga est la thérapie complémentaire la plus susceptible d’aider les patients atteints de cancer à améliorer leur qualité de vie. Étude après étude, les avantages ont été démontrés tant pour les femmes que pour les hommes.

Alors, qu’est-ce que le yoga ? Le yoga est un exercice physique combiné à des activités mentales et spirituelles. La pratique est originaire de l'Inde. Au cours du siècle dernier, le yoga a gagné en popularité dans le monde occidental. Les hommes comme les femmes pratiquent le yoga.

Vous pensez peut-être : « Je suis tellement fatiguée par la chimiothérapie. Comment pouvez-vous vous attendre à ce que je fasse de l'exercice ? Les oncologues ont appris que les exercices doux comme le yoga et la marche aident à contrecarrer les effets débilitants de la fatigue et des douleurs induites par la chimio. Le yoga contribue également au bien-être mental. Le yoga peut être pratiqué en position assise, ce qui en fait une thérapie idéale pour une grande variété de patients atteints de cancer.

Le yoga présente également aux patients atteints de cancer une nouvelle façon de s'habiller. De nombreux patients trouvent que porter un pantalon de yoga pour la chimiothérapie procure du confort lors de ces longues journées de chimiothérapie. Ils s'étirent à chaque mouvement et ne se froissent pas.

Examinons certains des problèmes de qualité de vie pour lesquels le yoga peut vous aider pendant le traitement du cancer.

Meilleure qualité de sommeil

De nombreux patients atteints de cancer souffrent de somnolence pendant la journée et sont incapables de dormir la nuit. Les raisons sont complexes mais incluent le stress, l’anxiété et la fatigue induite par la chimiothérapie ainsi que les douleurs pseudo-grippales.

Le yoga améliore votre flexibilité et votre force. Vous apprendrez à respirer profondément, une pratique qui vous détend et aiguise vos capacités mentales (pour aider à combattre la chimio cérébrale).

Il suffit de suivre un cours par semaine et de pratiquer les poses que vous avez apprises à la maison plusieurs fois par semaine pour améliorer la qualité de votre sommeil.

Flexibilité améliorée

Les patients atteints de cancer se plaignent souvent de se sentir raides et inflexibles. La vérité est que les patients atteints de cancer se retrouvent assis pendant de longues périodes. Les longs trajets jusqu'au centre de chimio, la position assise dans la salle d'attente et la longue position assise dans le fauteuil de chimio (parfois jusqu'à six heures) entraînent des raideurs, des douleurs articulaires et une inflexibilité.

La nature douce des étirements de yoga permet à chaque patient de détendre progressivement les muscles tendus. Au fur et à mesure que vos muscles se détendent, non seulement vous gagnez en flexibilité, mais vous constaterez que les douleurs disparaissent également. La tension portée dans les épaules provoque fréquemment des douleurs entre les omoplates ; le yoga fait souvent disparaître cette douleur sans l’utilisation d’analgésiques.

Vous apprécierez également de porter vos chemises de yoga pendant la chimio. Un débardeur de yoga et une veste de yoga zippée sont également idéaux pour la journée de chimio. Vous aurez un accès facile à votre port de chimio et des manches longues pour vous aider à rester au chaud.

Soulage le stress et l'anxiété

De nombreuses poses de yoga classiques soulagent le stress et l’anxiété et procurent une sensation de bien-être. Les patients atteints de cancer sont quotidiennement confrontés à un stress émotionnel. Ils ressentent de nouveaux effets secondaires du traitement. Leurs analyses ne fournissent pas de bonnes nouvelles sur la réponse à une nouvelle chimiothérapie. Il y a toujours un stress financier dû aux quotes-parts et aux frais de déplacement.

La plupart des poses relaxantes sont stationnaires. Vous constaterez qu'investir dans un bon tapis de yoga ajoutera à votre confort et à votre détente.

Soutien communautaire

Rejoindre un cours de yoga spécialement destiné aux patients atteints de cancer et/ou aux survivants élargit votre système de soutien. Savoir que vous n’êtes pas seul à rencontrer et à partager vos expériences avec d’autres patients atteints de cancer vous aide à réaliser que vous aussi pouvez vaincre le cancer.

Le yoga aide à inculquer un sentiment de puissance et de force selon lequel vous avez toujours le contrôle de votre vie. Les patients atteints de cancer ont souvent l’impression d’avoir perdu le contrôle de leur vie. En apprenant que les autres ressentent les mêmes émotions, vous comprendrez que vous avez toujours le pouvoir de vous sentir positif en vivant au jour le jour.

Les patients atteints de cancer souffrent également de problèmes d’image corporelle en raison des interventions chirurgicales défigurantes qu’ils ont pu subir. La gêne d'avoir subi une mastectomie ou une colostomie ou d'être chauve empêcherait probablement la plupart des patients d'aller dans une salle de sport. Savoir qu’il y aura d’autres personnes comme vous dans votre cours de yoga vous permet d’être vous-même. Vous gagnerez en confiance en vous et apprendrez des techniques d'adaptation auprès de vos camarades combattants du cancer.

Commencez aujourd'hui

Changez votre état d’esprit aujourd’hui. Contactez votre centre de traitement du cancer et voyez s'il propose des cours de yoga. Engagez-vous à assister au prochain cours. Ne vous inquiétez pas si vous êtes le plus jeune ou le plus âgé de la classe. Ne vous inquiétez pas si vous avez pris du poids à cause des stéroïdes qui vous ont été administrés. Ne vous inquiétez pas si vous êtes trop maigre parce que vous n'avez pas pu manger. Il y aura des gens comme vous qui seront présents. Vous rencontrerez de nouveaux amis et gagnerez en force et en confiance en apprenant par vous-même les bienfaits du yoga.