כיצד להימנע מפציעות יציבות בכדור

כדורי יציבות - הנקראים גם כדורי תרגיל - הם אחד מפריטי האימון החמים ביותר בשוק כיום. הם מצוינים עבור תרגילי ליבה אך מצוינים גם עבור מתיחה, איזון וחיטוב אזורים אחרים בגוף. בעוד שכדורי יציבות הם חלק מצוין של ציוד אימון, הם גם מקור נפוץ לפציעות הקשורות לאימון. הימנעות מפציעות בעת שימוש בכדור יציבות אפשרית כאשר ננקטים אמצעי זהירות נאותים.

1. השתמש בכדור היציבות על משטח לא חלקלק ושטוח. כדורי יציבות שמחליקים מתחתיך בזמן שאתה מתאמן עלולים לגרום לפציעה חמורה. כדי להימנע מכך, השתמש תמיד בכדור יציבות על משטח שאינו מחליק כמו שטיח או שטיח התעמלות. אתה יכול גם להצמיד כדור יציבות לקיר כדי לספק משטח בטוח יותר.

2. ודא שהוא תמיד מנופח כראוי. כדורים שאינם מנופחים יכולים להוביל ליישור לא תקין של הגוף במהלך פעילות גופנית, מה שעלול, בתורו, להוביל לפציעה. בדוק תמיד שכדור היציבות שלך מנופח כראוי לפני האימון. כדי לבדוק זאת, דחוף את היד שלך אל הכדור. אם יש לו רק נתינה קלה, הכדור מנופח כמו שצריך.

3. השתמש באחד בגודל המתאים לגובה ולמשקל שלך. כדורי יציבות קטנים יותר אינם יכולים לעמוד בפני משקל רב ולכן יכולים לקפוץ בזמן השימוש בהם. זה יכול להוביל לפציעות - חלקן יכולות להיות חמורות כמו זעזוע מוח או פציעות גב. אם אתה מתכוון לשבת על כדור היציבות, זה צריך להיות כדור גדול חזק מאוד שיכול לעמוד במלוא משקלך. לרוב כדורי היציבות יש מגבלת גובה ומשקל הרשומה על האריזה.

4. תיקון כל חורים מיד. כדורי יציבות עשויים מחומרים כמו פלסטיק שניתן לנקב כאשר הוא נתקל בחפצים חדים. אם בכדור היציבות שלך יש חור, תקן אותו מיד או השלך את הכדור לפח. כדורי יציבות רבים מגיעים עם ערכת תיקון שניתן למרוח ישירות על החור. חורים שאינם מעובדים עלולים להוביל לכדורים מנופחים בצורה לא נכונה או שהכדור אפילו יכול לקפוץ.

כמו בכל סוג של ציוד כושר, תמיד התייעץ עם הרופא שלך לפני השימוש בו כדי לראות אם הוא מתאים לך. הם חלק נהדר של ציוד אימון שיהיה בחדר הכושר הביתי שלך. יש לנו כמה זמינים לרכישה באתר שלנו.