Anusara יוגה: היסודות החיוניים של התרגול

נמסטה! האם אתה מתעניין ביוגה, אבל לא יודע מאיפה להתחיל? יש שם כמה צורות שבהחלט כדאיות, אבל אתה עלול להרגיש המום מאיזו מהן אתה רוצה לתרגל. יוגה קיימת כבר די הרבה זמן עכשיו, אחרי הכל! תרגול היוגה מקורו לראשונה בהודו, ככל הנראה בסביבות המאות השישית והחמישית לפני הספירה. בימים אלה, יוגה פופולרית מאוד במערב, כאשר רבים מתרגלים אותה ומשלבים את התרגול המועיל בשגרת היומיום שלהם. יש הרבה אולפני יוגה בחוץ שאתה יכול לבקר בהם וללכת עבורם שיעורים, אבל זה לא אומר שתירשם לטופס היוגה הטוב ביותר עבורך. יש סיכוי גבוה שאתה גר במרחק טוב מסטודיו ליוגה, מה שמקל על ההצטרפות. עם זאת, כמו בכל דבר בחיים, חשוב לעשות את המחקר שלך.

כבר כיסינו את ביקראם יוגה בפוסט קודם, שהוא צורה מושלמת לתרגול עבור כל מי שמחפש לרדת במשקל די מהר. עם זאת, ליוגה לאנוסרה יש גישה קצת אחרת, כמו גם אידיאולוגיה ייחודית משלה. בפוסט זה בבלוג, נסקור כמה יסודות בסיסיים של יוגה של Anusara כדי לספק לך הבנה טובה יותר של מה שמייחד את התוכנית הזו. זה גם יעזור לך לקבוע אם זו צורת היוגה הנכונה עבורך.

אנוסארה יוגה: קצת רקע

פותחה על ידי אדם בשם ג'ון פרנד, יוגה אנוסארה ביקשה ללמד תנוחות יוגה - או אסאנות - עם דגש על יציבות הליבה וניידות עמוד השדרה. עובדה מעניינת על יוגה של אנוסארה היא שיש לה פילוסופיה משלה, מה שהופך אותה לאידיאלית עבור ההוגים העמוקים שמחפשים לשפר את השגרה הפיזית שלהם בצורה מגרה נפשית. צורה פילוסופית זו פותחה מתוך מושג שנקרא טנטרה, שפירושו "לטוות"."אתה יכול לתאר את הרעיון הזה כשזירת חוטי המאמצים האישיים לתוך מרקם היקום. בסופו של דבר, הרעיון הזה מאמין שהכל בעצם ארוג יחד, ושהכל אחד. זה בהחלט רעיון עמוק ומעניין, בלשון המעטה! אם תרצו ללמוד עוד על המשמעות העמוקה ש"שזורה" בליבה של יוגה אנוסארה, יהיה זה רעיון טוב להכיר את עקרונות היישור האוניברסליים של ג'ון פרנד.

אז מה הופך את יוגה לאנוסרה לשונה?

יוגה של אנוסארה היא אידיאלית לכל מי שרוצה לא רק לתרגל יוגה, אלא גם למי שמחפש מטרה אלוהית בחיים. אחרי הכל, המטרה הסופית של יוגה אנוסארה היא ליישר קו עם האלוהי. יישור קו עם הבטח האלוהי נשמע כמו תוכנית טובה, לא? אם הרעיון הזה מושך אותך, אז מוטב שתארזו את מזרן היוגה ותגיעו לסטודיו היוגה שלכם בהקדם האפשרי כדי להירשם לשיעורים!

מרכיב נוסף של יוגה אנוסארה שמבדיל אותה מהשאר הוא ההתמקדות בחיוביות. המדריך שלך לא יתקן אותך במהלך השיעורים שלך; במקום זאת, הוא או היא יאפשרו לך להתפתח בעצמך. זה מושלם עבור כל תלמיד שרוצה להתפתח לא רק בדרך רוחנית אלא גם בצורה פיזית.

טיפ להתחלת יוגה באנוסרה: זכור את שלושת ה-A

טיפ אחד שנוכל לספק לך לפני שתתחיל ביוגה באנוסרה הוא לזכור את שלושת ה-A החיוניים לפילוסופיה שלה. אתם אולי שואלים את עצמכם מה הם שלושת ה-A של יוגה של Anusara. להלן פירוט:

גישה: חלק הגישה של יוגה אנוסארה מבקש מהתלמידים להעיר את ליבם. בנוסף, התלמידים מתבקשים להפוך את ליבם המתעורר לבסיס התרגול שלהם, מתוך רצון עמוק ליישר קו עם האלוהי.

יישור: זוהי מילת מפתח בסיסית של יוגה אנוסארה. יישור הוא הליבה של יוגה אנוסארה, וניתן להגדיר אותו כמודעות לחיבורים מחלקים מעצמנו.

פעולה: כחלק מהיוגה של אנוסארה, פעולה פירושה באופן מהותי לאפשר זרימה טבעית של אנרגיה, אשר תוביל בסופו של דבר ליציבות ושמחה.

למה אתה יכול לצפות מאנוסרה יוגה

כל שיעור יוגה באנוסרה מתחיל בברכת פתיחה. במהלך ברכה זו יש לתלמיד הזדמנות להציג את עצמו בפני העומד לידו. מדריך היוגה שלך יכריז על הנושא של שיעור היוגה של אנוסארה, השזור לכל אורכו. תתחיל בנשימה פנימה והחוצה תוך כדי קריאת "אום."אז יש חימום כמו גם סנכרון נשימה. בשלב זה, תתרגלו תנוחות יוגה חיוניות הרלוונטיות לתרגול האנוסרה. כל שיעור אנוסארה מסתיים במדיטציה ובסיכום מה היה נושא הכיתה. זה משמש כתזכורת מועילה למה שלימדו אותך במהלך השיעור שלך.

האם יוגה אנוסארה בשבילי?

אנוסארה פירושו "זורם בחסד."אם אתה מחפש תרגול יוגה שמדגיש חינניות, שלווה ומשלב אלמנט אינטלקטואלי, אז יוגה אנוסארה היא יותר מסביר עבורך. תלמידים רבים נהנים לכלול נושא בשיעור היוגה שלהם, מה שהופך אותו למעניין עוד יותר. אחת מנקודות המיקוד של יוגה אנוסארה היא לחוות אושר. מדריך היוגה שלך ירצה שתחווה אושר לא רק בשיעור היוגה שלך ב-Anusara, אלא גם בחיי היומיום שלך. אתה יכול להרגיש את תחושת ההתיישרות עם היקום כשאתה נכנס לזוג מכנסי היוגה המדהימים של גלקסיות, רק כדי להראות למדריך היוגה שלך עד כמה אתה בקשר עם האחדות שלך.

לאנוסרה ליוגה יש גם יתרונות רבים. אתה תיהנה מהגמישות שתשיג באמצעות סדרת תנוחות הויניאסה שהן קריטיות ליוגה של אנוסארה. בנוסף, Anusara יוגה עוזרת לרפא פציעות מהר יותר ואף עוזרת לתקן חוסר איזון בגוף. זה בהחלט מושלם עבור כל מי שמחפש דרך לקבל גירוי אינטלקטואלי תוך התמקדות ביישור, אחדות ושלווה. תלמידי יוגה אנוסארה ייהנו גם מיתרונות הריפוי הטבעיים שלה. הגיע הזמן שתנסה להתנסות בתלבושות היוגה הרבות שלנו ולהיכנס לכיתה של Anusara!