איך להיכנס לכושר הקיץ הזה בלי להיכנס לחדר הכושר

עבור חלק מאיתנו, ללכת לחדר כושר פשוט לא נראה כמו אפשרות ריאלית. אולי אתה לא אוהב את הרעיון של לגעת במכונות שאחרים הזיעו מכל עבר, או אולי אתה פשוט לא נהנה להתאמן. במקרים מסוימים, המחיר של מנוי לחדר כושר יכול להיות מופרך לחלוטין. לא משנה מה הסיבה שלך להימנע מחדר כושר, אנחנו לגמרי מבינים את זה. חדר הכושר לא מתאים לכולם, זה בטוח! הקיץ הזה, אתה עדיין יכול לשרוף כמה קלוריות רציניות פשוט על ידי עיסוק בתחביבים האהובים עליך. להלן מדריך קל כיצד להיכנס לכושר הקיץ מבלי ללכת לחדר הכושר. הנה רמז: אלה כוללים כמה פעילויות חוצות מהנות שישפרו את חווית הקיץ שלך ויהפכו לתמונות סלפי טובות באינסטגרם וסנאפצ'ט.

גלישה

הגלישה עולה! רובנו מתארים טיפוסים עם נשיקות שמש שגולשים על הגלים הישרים האלה, ויש לכך סיבה טובה. אם אתה הולך לים הקיץ, אתה יכול לסמוך על גלישה כחלופה מצוינת לאימון בחדר הכושר. זה בגלל שתשרוף קלוריות ותבנה כוח ברגליים בזמן שאתה רץ לתפוס את הגלים. גלישה מספקת גם אימון ליבה מדהים. מכיוון שהגלישה מחייבת אותך להחזיק את פלג הגוף העליון קדימה מול הרגליים, אתה מתאמן על אזור הבטן בצורה קפדנית למדי. התרגיל האירובי הזה ישמור אותך על בהונותיך - תרתי משמע. חתירה היא אימון אינטנסיבי בפני עצמו, כך שגלישה עקבית במהלך הקיץ תעזור לך לקבל גוף חוף אמיתי. כשאתה גולש במשך שעה, אתה שורף בערך 400 עד 500 קלוריות. עם המספרים האלה, אולי הגיע הזמן שתשקיע בכמה מכנסי גלישה מתוקים ובגלשן.

סקי מים

מעוניינים להרים תחביב חדש ומרגש שיעזור לכם לשרוף כמה קלוריות? אתה כנראה תאהב סקי מים. למרות שאתה נמשך על ידי מנוע, זה עדיין ספורט שדורש כוח הליבה ופלג הגוף העליון. אחד החלקים הטובים ביותר בסקי מים הוא שתשרוף עד 500 קלוריות בשעה תוך כדי כיף. מי אמר ששמירה על כושר חייבת להיות כואבת ומשעממת? סקי מים הוא הוכחה לכך שאתה יכול להישאר אהוב תוך כדי פיצוץ.

טיולים רגליים

הקיץ הזה, אתה יכול בקלות ליהנות מכמה מהמראות שיש למדינה שלך להציע על ידי טיול בפארקים מקומיים או על ידי חיפוש אחר טריטוריה חדשה ולא נחקרה. כשאתה יוצא לטיול, הקפד להביא איתך תרמיל כדי לשמור על בקבוקי מים, קרם הגנה או חטיפי חלבון בהישג יד. פעולת הטיול יכולה לשרוף סך של 400 עד 440 קלוריות בשעה, כך שתוכלו ליהנות מהנוף הכובש תוך כדי אימון טוב ללא חדר כושר. כלל אצבע כללי הוא שככל שתשקלו יותר, כך תשרפו יותר קלוריות בזמן טיול, כמו ברבים מהתרגילים האחרים המפורטים כאן. אם חיפשת דרך טובה להתחיל את שגרת האימון שלך מבלי ללכת לחדר כושר, טיול רגלי הוא בחירה מצוינת.

שחייה

הקיץ הזה, תרצו להתיידד עם השכנים שבבעלותם בריכה, כי שחייה היא מקור מצוין לשריפת קלוריות. האם ידעת שאתה יכול לשרוף בממוצע 500 עד 700 קלוריות בזמן שחייה? כמובן, זה תלוי בעיקר באיזו מהירות אתה שוחה, אבל אתה יכול ליהנות מהשמש בקיץ תוך כדי שחייה בקצב מתון כחלופה לאימון בחדר הכושר. אתה אפילו לא יכול לבלות עם החברים שלך בזמן שאתה מתחיל לשחות. על ידי שחייה בסגנון חופשי, אתה יכול לגוון את הבטן, שרירי הבטן והכתפיים שלך. לא נשמע עלוב מדי, נכון?

סיור בעיר

האם אתה גר ליד עיר גדולה? אם כן, מומלץ לערוך סיור בעיר זו, במיוחד אם מעולם לא היית בה. אתה יכול לתכנן הרפתקאות שונות ומקומות לבקר בהם, כל עוד כולם ברגל. כמובן שאם אתם מתכננים לטייל במקומות לאכול בעיר, כדאי לכוון לאפשרויות בריאות כדי שלא תביסו את מטרת ההליכה בעיר ברגל. חלק מהערים מציעות אופניים שתוכלו לשכור גם למשך היום, כך שתוכלו ליהנות מהזמן שלכם בטיולים בזמן הרכיבה. אם תערבבו הליכה ורכיבה על אופניים, יהיה לכם יום פעיל נחמד ומלא הרפתקאות חדשות בעיר שלא נחקרה. אולי אפילו תכיר כמה אנשים חדשים אם זה משהו שמעניין אותך. אתה יכול לקחת את הרכבת הביתה כדי להירגע ולהתאושש מהסיור שלך גם כן; רק תדאג לארוז את האוזניות שלך ולהכין את הפלייליסטים האהובים עליך להאזנה ב-Spotify.

הקיץ הזה, נצל את מלוא היתרונות של יצירת חוויות וזיכרונות מתמשכים על ידי עיסוק בפעילות גופנית שווה. אתה תשמח להיות בחוץ ולנסות תחביב חדש במקום לשבת בפנים ולצפות בטלוויזיה, אם כי בהחלט יש לזה זמן ומקום. אם חדר הכושר אינו המקום המועדף עליך, אינך מחויב ללכת. למרבה המזל, ללכת לחדר כושר זו לא הדרך היחידה לרדת במשקל ולבנות שרירים. אתה עדיין יכול להשיג קצת הגדרה של שרירי בטן מוצקים על ידי שמירה על עצמך פעיל פיזית עם תחביבי קיץ מהנים. צאו לשם והתחממו בזוהר השמש בקיץ הזה תוך השגת גוף אתלטי יותר ללא מאמץ! אתה תהיה גאה בתוצאות.