מתחמם כאן: היתרונות והשיקולים של ביקראם יוגה

עם מרץ סוף סוף כאן, האביב בעצם בפתח. ב-20 במרץ תגיע עונת האביב הרשמית. כאשר ניחוח פריחת הדובדבן האביבית ממלא את האוויר הקל, רבים מאיתנו יהיו ממוקדים בלייזר בפיתוח קווי מותניים רזים ודקים יותר. לפעמים הריצה של הבוקר המוקדמת בשדה של ורדים בגינה אינה מספיקה; אם אתה מתחיל להיות רציני לגבי ירידה במשקל, אולי כדאי לשקול יוגה.

אם אתה מתעניין ביוגה, בטח שמעת על כמה צורות שונות ששווה לנסות. בטח קראת על האטה יוגה - שהיא אידיאלית למתחילים - או אולי אפילו על הצורה המובנית יותר של אשטנגה יוגה. אחת הצורות הנפוצות יותר של יוגה היא ביקראם יוגה, אשר מכונה לעתים קרובות יותר "יוגה חמה"."

יש סיכוי עצום ששמעת על יוגה חמה. עם זאת, נראה שרבים מאיתנו מפחדים מיוגה חמה. אחרי הכל, אימון הוא כבר אקט אינטנסיבי בפני עצמו; הוספת עוד יותר חום לתערובת יכולה להיראות כמו משימה מייסרת ולא נוחה. עם זאת, ליוגה חמה יש רשימה מצוינת של יתרונות שכדאי לקחת בחשבון למגוון מטרות. אם יוגה לוהטת מחזיקה בעניין שלך כבר זמן מה, הנה רק כמה סיבות לשלב אותה בחייך.

היתרון הראשון של יוגה חמה: תשרוף כמה קלוריות עיקריות

שריפת קלוריות היא אחד המרכיבים המרכזיים של ירידה במשקל. אם תירשם לשיעור יוגה חמה אחד בלבד, הדיאטה שלך באמת תודה לך. התמכרות ליוגה חמה תעזור לחילוף החומרים שלך להאיץ, והחום יעזור לך לשרוף כמות הגונה מאוד של קלוריות! למען האמת, ביקראם יוגה יכולה לעזור לך לשרוף לפחות 716 קלוריות למשך תשעים דקות, לפי LiveHealthy.com. עבור אנשים רבים בחוץ, 716 קלוריות הן כמעט מחצית מצריכת הקלוריות היומית שלך. לפי HealthLine.com, האישה הממוצעת צריכה לאכול כ-2,000 קלוריות ביום כדי לשמור על משקלה, והגבר הממוצע צריך לאכול כ-2,500 כדי לשמור על משקלו. שריפת 716 קלוריות נוספות במהלך ביקראם יוגה היא בהחלט עזרה עצומה!

היתרון השני של יוגה חמה: תהיו בטוחים והישגיים

אחד היתרונות הגדולים ביותר של יוגה חמה הוא תחושת ההישג שתקבל לאחר סיום שיעור שישים או תשעים דקות. כל פעילות גופנית היא פעילות גופנית טובה, אך לאחר שתבזבז זמן מה ביוגה חמה, תרגיש כמות אדירה של הישג. אחרי הכל, אתה תשרוף כמה קלוריות עיקריות במהלך יוגה חמה, כך שתרגיש את החום כשאתה מזיע כמעט מחצית מהקלוריות היומיות שלך. לאחר סשן היוגה החם שלך, אתה בהחלט תרגיש תחושת הישג, שיכולה להפוך במהירות לביטחון עצמי.

היתרון השלישי של יוגה חמה: אתה תהיה פחות חרד

אם אתה זקוק למשכך מתחים, אתה תתלהב מיוגה חמה! לאחר שיעור, תופתעו לגלות כמה מהר נראה שהחוויה עברה. יוגה חמה בהחלט עוזרת לבנות תחושת ביטחון פנימי, מה שעלול להוביל לרמות מתח נמוכות יותר. עם יוגה חמה, אתה יכול להיפרד מכוסות היין שלך (שיש בהן בערך 123 קלוריות לכוס, אגב), מכיוון שהגעת לזן הפנימי שלך באופן טבעי. עד סוף השיעור תחווה תנופת אנדורפינים אמיתית.

הנה מה לשקול לגבי יוגה חמה

למרות שליוגה חמה יש הרבה יתרונות, עדיין יש כמה שיקולים שצריך לשים לב אליהם. אחד הדברים החשובים ביותר שיש לקחת בחשבון לגבי יוגה חמה הוא החום. בדרך כלל, יוגה חמה מתרחשת בחדר בטמפרטורה של 105 מעלות עם 40% לחות. אם אתה מרגיש שזה "חם מכדי לטפל בו", אולי תרצה לדבר עם הרופא שלך לפני שתעבור עם יוגה חמה. אולי זה לא מתאים לך.

לפני היציאה לשיעור יוגה חמה, ודא שאתה נשאר עם לחות. שמור איתך בקבוק מים כל הזמן לפני ואחרי ההשתתפות בשיעור. במשך כל יום העבודה, קח לגימות מים מהבקבוק ואפשר לגוף שלך לספוג אותם לפני השיעור. אתה תזיע לא מעט במהלך השיעור, אז תרצה לקבל לחות לפני, במהלך ואחרי. אחת הדרכים הטובות ביותר לעקוב אחר כמות המים שאתה שותה במהלך היום היא באמצעות בקבוק מים.

אל תשכח להביא איתך לפחות שתי מגבות. זה יעזור בזמן שאתה מזיע דרך הקלוריות האלה.

מה עלי ללבוש במהלך יוגה חמה?

קודם כל, אם אתה אחד שמתלבש כדי להרשים, אתה יכול לשכוח מזה בסטודיו ליוגה חמה! אם אתם מחפשים תירוץ ללכת עם פנים חשופות וau naturale לכל מקום, יוגה חמה היא הסיבה הרצויה לכם. עכשיו, לאחר שדיברנו על כך שאתה לא צריך להתאפר או לעשות את השיער שלך בזמן יוגה חמה, בוא נדבר על בגדים. ככל שהבגדים קלים יותר, כך ההפעלה תהיה טובה יותר במהלך היוגה החמה. אנו ממליצים בחום על חזיית ספורט חזיית ספורט סקסית, מכיוון שתוכלי ללבוש אחת לבד כחולצה במהלך ביקראם יוגה. בזמן רכישת חזיית ספורט ליוגה ביקראם, וודאו שהן יתייבשו במהירות, כי תזיעו! תמצאו גם מכנסי יוגה שעוזרים להפליא בזמן שאתם שורפים קלוריות גדולות בחדר מחומם. לזוג מכנסי יוגה מושלמים שאי אפשר לנצח, אנו ממליצים בחום את מכנסי השרוך ​​המהירים ויבשים שלנו.

בזמן שאתם מתרגלים את האסאנה של הכלב כלפי מטה בסטודיו ליוגה חמה, תשמחו שפעלתם לפי העצות הללו. למרות היתרונות הרבים שלה, יוגה חמה יכולה להיות מעט מאתגרת, אז וודאו שאתם נשארים עם לחות לפני שאתם מגיעים לשיעור שלכם. זכור להתלבש קל ולהביא איתך את המגבות כדי לנגב את הזיעה שתחווה בכיתה. והכי חשוב, תהנה מהאימון שלך - אתה תשרוף כמה קלוריות רציניות, שיהפכו את הגוף שלך מוכן לחוף תוך זמן קצר!