היתרונות של יוגה לחולי סרטן

אבחון הסרטן הוא אירוע מלחיץ, והוא הגורם לתסמינים פיזיים ונפשיים כאחד. מחקרים רבים הראו את היתרונות של יוגה לחולי סרטן במהלך הטיפול שלהם וגם לאחר מכן.

אם אובחנת לאחרונה, ייתכן שאתה אומר, "מה? אתה רוצה שאני אתאמן? אתה רוצה שאעשה יוגה?" והתשובה לשאלותיך היא "כן."

יוגה היא הטיפול המשלים ככל הנראה כדי לעזור לחולי סרטן להגביר את איכות חייהם. מחקר אחר מחקר הראה את היתרונות עבור נשים וגברים כאחד.

אז מה זה יוגה? יוגה היא תרגילים פיזיים המשולבים בפעילויות נפשיות ורוחניות. מקור התרגול בהודו. במהלך המאה האחרונה, יוגה צברה פופולריות בעולם המערבי. גם גברים וגם נשים מתרגלים יוגה.

ייתכן שאתה חושב, "אני כל כך עייף מכימותרפיה. איך אתה יכול לצפות ממני להתאמן?" אונקולוגים למדו שפעילות גופנית עדינה כמו יוגה והליכה עוזרת לנטרל את ההשפעות המחלישות של עייפות וכאבים שנגרמו מכימו. יוגה מסייעת גם לרווחה נפשית. ניתן לתרגל יוגה בישיבה, מה שהופך אותה לטיפול אידיאלי עבור מגוון רחב של חולי סרטן.

יוגה מציגה לחולי סרטן גם דרך חדשה להתלבש. מטופלים רבים מגלים שלבישת מכנסי יוגה לכימותרפיה מספקת נוחות באותם ימים כימיים ארוכים. הם נמתחים בכל תנועה ואינם מתקמטים.

בואו נסתכל על כמה מבעיות איכות החיים שבהן יוגה יכולה לעזור לך במהלך הטיפול בסרטן.

איכות שינה טובה יותר

חולי סרטן רבים חווים נמנום במהלך היום וחוסר יכולת לישון בלילה. הסיבות מורכבות אך כוללות מתח, חרדה ועייפות הנגרמת כימותרפיה וכן כאבים וכאבים דמויי שפעת.

יוגה משפרת את הגמישות והכוח שלך. תלמד איך לנשום עמוק - תרגול שמרגיע אותך ומחדד את כישוריך המנטליים (כדי לעזור במאבק במוח הכימותרפי).

רק לקחת שיעור אחד בשבוע ולתרגל את התנוחות שלמדת בבית מספר פעמים בשבוע מספיקים כדי לשפר את איכות השינה שלך.

גמישות מוגברת

חולי סרטן מתלוננים לעתים קרובות על תחושת נוקשות וחוסר גמישות. האמת היא שחולי סרטן מוצאים את עצמם יושבים פרקי זמן ארוכים. נסיעות ארוכות למרכז הכימותרפיה, ישיבה בחדר ההמתנה והישיבה הארוכה בכיסא הכימותרפיה (לעיתים עד שש שעות) מובילות לנוקשות וכאבי פרקים וחוסר גמישות.

האופי העדין של מתיחות יוגה מאפשר לכל מטופל לשחרר בהדרגה שרירים מתוחים. כשהשרירים שלך מתרופפים, לא רק שאתה משיג גמישות משופרת, אתה תגלה שגם כאבים וכאבים נעלמים. מתח הנישא בכתפיים גורם לעיתים קרובות לכאב בין השכמות; יוגה גורמת לעיתים קרובות לכאב הזה להיעלם ללא שימוש בתרופות כאב.

אתה גם תהנה ללבוש את חולצות היוגה שלך לכימותרפיה. גופיית יוגה וז'קט יוגה עם רוכסן הם אידיאליים גם ליום הכימותרפיה. תהיה לך גישה נוחה ליציאת הכימותרפיה שלך ושרוולים ארוכים שיעזרו לך לשמור על חום.

מקל על מתח וחרדה

רבות מתנוחות היוגה הקלאסיות משחררות מתח וחרדה ומשדרות תחושה של רווחה. חולי סרטן מתמודדים מדי יום עם מתח רגשי. הם חווים תופעות לוואי חדשות מהטיפול. הסריקות שלהם לא מספקות חדשות טובות לגבי התגובה לכימותרפיה חדשה. תמיד יש לחץ כלכלי של תשלומים והוצאות נסיעה.

רוב התנוחות המרגיעות הן נייחות. תגלו שהשקעה במזרן יוגה טוב תוסיף לנוחות ולרוגע שלכם.

תמיכה בקהילה

הצטרפות לשיעור יוגה במיוחד עבור חולי סרטן ו/או ניצולים מרחיבה את מערכת התמיכה שלך. הידיעה שאינך לבד במפגש ושיתוף בחוויות עם חולי סרטן אחרים עוזרת לך להבין שגם אתה יכול לכבוש את הסרטן.

יוגה עוזרת להחדיר תחושה של כוח וכוח שעדיין יש לך שליטה על חייך. חולי סרטן חשים לעיתים קרובות שהם איבדו שליטה על חייהם. על ידי למידה שאחרים מרגישים את אותם רגשות, תקבל את ההבנה שעדיין יש לך את הכוח להרגיש חיובי על ידי כך שאתה חי יום יום.

חולי סרטן סובלים גם מבעיות בדימוי הגוף בגלל הניתוחים המעוותים את הגוף שאולי עברו. התודעה העצמית של כריתת שד או כריתת קולוסטומי או קירח תמנע כנראה מרוב החולים ללכת לחדר כושר. הידיעה שיהיו אנשים אחרים בשיעור היוגה שלך בדיוק כמוך מאפשרת לך להיות עצמך. תצבור ביטחון עצמי ותלמד כישורי התמודדות מחבריך לוחמי הסרטן.

התחל היום

שנה את הלך הרוח שלך היום. פנה למרכז לטיפול בסרטן שלך ובדוק אם הם מציעים שיעורי יוגה. התחייבו להשתתף בשיעור הבא. אל תדאג אם אתה הצעיר או המבוגר בכיתה. אל תדאג אם עלית במשקל מהסטרואידים שקיבלת. אל תדאג אם אתה רזה מדי כי לא הצלחת לאכול. יהיו אנשים כמוך שישתתפו. תמצא חברים חדשים ותצבור כוח וביטחון עצמי על ידי לימוד היתרונות של היוגה בעצמך.