לנשום פנימה, לנשום החוצה: ההשפעה החיובית של היוגה על הנפש

אין ספק בכך: ליוגה יש הרבה יתרונות בריאותיים המועילים לגוף. על פי החיים האורגניים של רודיל, יוגה היא לא רק תרגול עתיק, אלא היא אחד הדברים הטובים ביותר שאתה יכול לעשות למען הנפש, הגוף והרוח שלך. אלו שלושה גורמים חיוניים לרווחתו של אדם; אם הנפש, הגוף או הרוח מושפעים בצורה לא חיובית כלשהי, יכולה להיות לכך השפעה עמוקה על הבריאות הכללית של האדם.

כיסינו נושאים רבים על האופן שבו יוגה יכולה להועיל לגוף. מ כיבוש כאבי גב ועד ל סיוע בסרטן, ליוגה יש יתרונות בריאותיים שאין להכחישה אותם שאנו נלהבים לחלוק איתכם. עם זאת, נושא אחד שעדיין לא דיברנו עליו הוא כיצד יוגה יכולה לשנות באופן חיובי את התודעה. אם אתה רוצה ללמוד עוד על היתרונות החיוביים של היוגה על המוח, שלף את מזרן היוגה שלך תוך כדי התרווחות בתלבושת השלמה של היוגה הטובה ביותר שלך, כי אנחנו עומדים לדון בכמה מה דרכים רבות בהן יוגה יכולה לשנות את חייך במונחים של התודעה.

כן - יוגה יכולה לשנות את המוח שלך

כנראה שלא חשבתם שזה נכון, אבל מסתבר שכן: יוגה יכולה למעשה לשנות את המוח שלכם. המחשבות שלנו בהחלט יכולות להשפיע על חיי היומיום שלנו. לדוגמה, אם אתה מאמין שמשהו נכון לחלוטין, אפילו עם ראיות ממשיות לכך שהוא לא, האמונה הזאת יכולה לשנות את תפיסת המציאות שלך. מסיבה זו, זה קריטי לחלוטין עבור רבים מאיתנו לחשוב בצורה חיובית ככל האפשר כדי לשרוד. לפי Wanderlust, גם המחשבות וגם הפעולות שלנו יכולות לשנות את ההרכב הכימי של המוח שלנו. ברגע שהחלטנו לנקוט בפעולה כדי לחשוב ולפעול בצורה חיובית יותר - מה שמתבצע על ידי התמכרות ליוגה - כבר שינינו את הכימיה של המוח שלנו.

למרבה המזל, כל מי שמתרגל יוגה מתמזל מזלו לא רק לנקות את גופו משליליות, אלא גם את מוחו. על ידי תרגול נשימות עמוקות בקצב איטי, אנחנו לא רק מלמדים את עצמנו לחשוב, אלא גם לעשות זאת בצורה חיובית. בעזרת טכניקות נשימה עמוקה יחד עם חשיבה חיובית, אנו יכולים בקלות לחווט מחדש את המוח שלנו כדי להילחם בקרב האנושי הפנימי הקשה מכל סוג: השליליות.

יוגה והשפעתה החיובית על הנפש

אם אתה מעוניין לתרגל יוגה, סביר להניח שאתה מודע לאופן שבו היא לא רק מייצרת אימון נהדר, אלא גם כיצד היא גם מסייעת לחשיבה קוגניטיבית חיובית. זה בהחלט win-win לכל מי שמחפש שגרת אימון מעוררת מחשבה. כפי שדיברנו בפוסטים קודמים בבלוג, כמו הפוסט שלנו המסקר יוגה של אנוסארה, יוגה כוללת כמה טכניקות חשיבה עמוקות ועוצמתיות. יוגה היא לא רק דרך מועילה לשמור על גופך בכושר וללא מחלות גופניות, אלא היא גם כלי לאורח חיים המסייע לך להסתגל לעולם הסובב אותך.

יוגה: חווית הנפש והגוף

אימון הוא גורם עצום בכל הנוגע לפעולת שחרור אנדורפינים שנמצאים בתוך המוח שלנו. האנדורפינים הללו, הידועים בעיקר ככימיקלים לתחושה טובה המשתחררים במוח, יכולים בהחלט להשפיע לטובה על מצב הרוח שלך. זה רק הגיוני שבזמן שאתה מתאמן באמצעות יוגה, אתה משחרר אנדורפינים ובו זמנית מאמנת את המוח שלך לחשוב בצורה חיובית יותר. כשהגוף והנפש שלך עובדים יחד בהרמוניה שלווה, אין באמת מניעה להשיג מצב נפשי מאושר יותר. בדרך זו, יוגה גם עוזרת לך לחשוב בצורה ברורה יותר, מה שיכול לשנות את חייך לטובה.

עם מחשבה צלולה יותר, תהיה נוטה יותר לקבל החלטות חיים בריאות יותר ולהיות מסוגל לעמוד בהחלטות אלו. זהו רק אחד מההיבטים החיוביים הרבים של מדיטציה.

מדיטציה בקצרה

יוגה לא תהיה יוגה ללא מדיטציה. Dhyana, שהיא יוגה-דיבור למדיטציה, מתורגלת על ידי יוגים ויוגינים במשך אלפי שנים. מדיטציה ומיינדפולנס הן שתי מילות מפתח עיקריות שמגיעות יחד עם יוגה, ויש לכך סיבה טובה.

כאשר אתה משחרר אנדורפינים בזמן שאתה מתאמן, מדיטציה "תסדר" את המוח שלך. באמצעות מדיטציה, אתה יכול פתאום למצוא את עצמך יותר בהתאמה לעולם הסובב אותך, שהוא למעשה חלק מהותי מהיוגה. ישנה מתודולוגיה במסורת היוגה שמטרתה לחשוף את הקשר בין כל יצור חי. חיבור הדדי זה הוא אחדות בסיסית, שיוגים ויוגינים מתייחסים אליה כadvaita. באמצעות מדיטציה, אתה עד לחוויה זו של אחדות ממקור ראשון. מדיטציה היא לא רק כוח חיובי לתודעה, אלא היא גם עוזרת לך להרחיב ולהגדיל את הידע שלך על העולם המיידי סביבך!

היוגה סוטרה, שנכתבה על ידי סופר הודי בשם פטנג'לי, היא הטקסט הסמכותי הרשמי לגבי יוגה. יש בו הדרכה כיצד לעשות מדיטציה. אומרים שמדיטציה מתרחשת כשהמוח שקט. ברגע שהמוח שקט, מערכת העצבים סוף סוף רגועה. על מנת להשיג את השקט הנפשי הזה, הגוף והנפש חייבים להגיע לאיזון.

אחד החלקים המעניינים ביותר במדיטציה - על פי היוגה סוטרה - הוא שנפש שקטה נקייה מחרדה וחוסר שקט מתקבלת ברגע שאנו מבינים שהחיפוש החומרי הבלתי נגמר שלנו לעולם לא יהיה מרוצה. כאשר אנו מבינים זאת, יש הרבה פחות התמקדות בעולם החיצון ויותר התמקדות במה שחשוב באמת: הלב, המוח והנשמה.

למרות ששמירה על כושר גופנו הפיזי על ידי הליכה לחדר כושר ותרגול האסאנות האהובות עלינו (שהיא יוגה-דיבור לתנוחות) על בסיס עקבי יכול לשפר את תחושות הערך העצמי והביטחון שלנו, כך גם מדיטציה שהיא היבט בסיסי של תרגול יוגה. תרגול עתיק זה הוא באמת איזון מושלם של הנפש והגוף, תוך שימת דגש על בריאות לשני המרכיבים. אם אתם מחפשים דרך לחזק את חייכם בצורה חיובית, אין ספק שיוגה היא צעד ראשון מצוין. זה לא מזיק שמכנסי יוגה נוחים במיוחד ללבישה!