La dieta mediterránea: buena para la salud y la cintura

No importa la época del año, lucir bien siempre está de moda. Ahora que faltan unas semanas para el verano, será el momento de lucir nuestros cuerpos con diminutos bikinis y bañadores estampados. Por eso es importante centrarse en el fitness y la salud antes de que el verano llegue a nuestras vidas. Una forma sencilla de hacerlo es ponerse a dieta. Una dieta que aún no hemos cubierto en nuestro blog es la dieta mediterránea. Para obtener más información, ¡sigue leyendo!

La dieta mediterránea se parece mucho a lo que parece: se centra en los alimentos que consumen las personas en países como Creta, Grecia y el sur de Italia. Actualmente, también incluye España, la zona sur de Francia e incluso Portugal en algunos casos.

Uno de los mayores beneficios de la dieta mediterránea es que ha sido ampliamente investigado. Investigaciones confiables muestran que la dieta mediterránea puede mejorar la calidad de vida de una persona y al mismo tiempo reducir la posibilidad de enfermedades.

La dieta mediterránea es una forma sabrosa de perder peso y favorecer la salud. Esta dieta es rica en grasas monoinsaturadas, que se encuentran en el aceite de oliva y los frutos secos. En muchos estudios, se ha demostrado que las grasas monoinsaturadas producen niveles más bajos de enfermedades cardíacas, cáncer, depresión y enfermedades inflamatorias. Todos estos son problemas de salud muy graves, pero la dieta mediterránea puede ser de gran ayuda.

Si la dieta mediterránea ha despertado su interés en este momento, entonces es algo bueno. Esta dieta es beneficiosa para todos en lo que respecta a perder peso y promover la salud.

Estos son los alimentos y bebidas que puedes consumir mientras sigues la dieta mediterránea:

• Frutas y verduras frescas
• Aceite de oliva
• Verduras de hojas verdes como espinacas y col rizada.
• Verduras sin almidón como berenjenas, coliflor, alcachofas y tomates.
• Frutos secos y semillas como almendras y semillas de sésamo.
• Una copa diaria de vino tinto
• Hierbas y especias
• Aves criadas en pastos, huevos, queso y leche de cabra
• cereales integrales
• Pescado y marisco silvestres, que se pueden comer dos veces por semana.
• Frijoles y legumbres, como garbanzos para hummus.
• Carnes rojas, en ocasiones

Esto no suena tan mal, ¿verdad? Sin embargo, todo lo bueno viene acompañado de algo malo. La dieta no tiene un conjunto claro de instrucciones, lo que significa que no recibe una guía sobre la cantidad de alimentos enumerados que puede consumir o cuántas calorías al día debe comer. Si quieres adelgazar con esta dieta, habla con tu médico o nutricionista y busca algunas deliciosas recetas mediterráneas. ¡Estarás feliz de haberlo hecho!