3 ejercicios útiles en la oficina para mantenerte activo

Si dedica su tiempo a mejorar su apariencia física, existe una gran posibilidad de que se esté concentrando en el ejercicio y las técnicas de yoga. Sin embargo, ciertas situaciones pueden obstaculizar el ejercicio. Una situación popular es trabajar en una oficina. Si trabaja a tiempo completo en una oficina, lo más probable es que esté sentado en su escritorio mirando la pantalla de una computadora durante al menos ocho horas. ¡Eso es mucho tiempo que podría dedicarse a hacer ejercicio o practicar yoga! Sin embargo, el dinero es importante, por lo que tiene sentido dedicar unas cuarenta horas a la semana a trabajar. ¡Pero podrías llevar el gimnasio a tu oficina!

Entonces, ¿cómo puedes hacer ejercicio en el trabajo? Hay muchas maneras diferentes de hacerlo que lo beneficiarán mientras trabaja. Realmente no es necesario que te prives de practicar tu asana favorita o de tonificar tus brazos. De hecho, agregar más actividad a nuestros días de trabajo puede revertir cualquier posibilidad de obesidad, incluso de hasta treinta libras. Al hacer ejercicio ahora, especialmente mientras estás en tu escritorio, podrás usar cualquier traje de baño que desees para cuando llegue el verano.

Aquí hay una lista de formas inteligentes en las que puedes incorporar técnicas de entrenamiento para vivir una vida más saludable, incluso en el trabajo.

Fitness en el trabajo Método uno: rastreadores de actividad física

Para comenzar a hacer ejercicio en el trabajo, un método muy simple y fácil de considerar es invertir en un rastreador de actividad física. Nuestro rastreador de actividad física resistente al agua LERBYEE puede hacer casi cualquier cosa cuando se trata de registrar sus necesidades de actividad física. Si desea realizar un seguimiento de cuántos pasos ha dado en el trabajo, esto definitivamente le resultará útil. Te ayudará a mejorar tu movimiento mientras estás en el trabajo. Por ejemplo, en lugar de sentarse en su escritorio todo el día, puede tomar una medida activa para levantarse más a menudo y caminar por la oficina. Esto podría significar tomar más tiempo de su día para hablar físicamente con alguien en su escritorio en lugar de enviarle un correo electrónico, por ejemplo. Además, si planeas almorzar, puedes caminar hasta un lugar cercano para recoger tu comida y medir los pasos que has dado con un rastreador de actividad física. Otro método que podría considerar es estacionar más lejos de su edificio de oficinas, de modo que tenga que caminar una gran distancia para llegar a la puerta.

Fitness en el trabajo Método dos: Traiga algunas pesas

Mientras estás sentado en el trabajo, puedes traer algunas pesas que serán perfectas para cuando estés esperando un correo electrónico importante. Mientras espera pacientemente a que llegue su correo electrónico a su bandeja de entrada, puede tonificar sus brazos usando pesas o mancuernas. Con mancuernas, puede hacer ejercicio fácilmente en su escritorio invirtiendo en mancuernas que oscilen entre cinco y quince libras.

Para obtener mejores resultados, puede comenzar con mancuernas de cinco libras para cada brazo y luego aumentar gradualmente hasta quince libras. Esto le ayudará a adaptarse al peso de las mancuernas de forma útil. Para motivarte aún más, puedes dejar estas pesas en la oficina para no tener que preocuparte por traerlas de vuelta u olvidarlas en casa. Para hacer un curl con mancuernas adecuado, párese con los pies separados a la altura de los hombros. Sostenga una mancuerna en cada mano frente a su cuerpo y asegúrese de que las palmas queden hacia afuera. Doble el brazo izquierdo 90 grados paralelo al suelo y luego doble la mano derecha hacia el hombro. Baje el brazo de regreso a su posición inicial, mientras lo mantiene en su lugar. ¡Haz ocho flexiones para ambos lados y agradecerás haber traído tus mancuernas de trabajo!

Fitness en el trabajo Método tres: posturas de yoga

El yoga puede salvar el día pase lo que pase, y esto es especialmente cierto en el trabajo. Después de todo, trabajar ocho horas al día o incluso más mientras está encorvado frente a un escritorio puede provocar diversos problemas físicos. El yoga no sólo ayuda a aliviar estos problemas físicos, sino que al mismo tiempo le ayuda a quemar calorías mientras trabaja. ¡Es totalmente beneficioso para todos! Dicho esto, es una buena idea desplegar tus esterillas de yoga y ponerte manos a la obra. Sus condiciones laborales pueden causar dolor en la parte baja de la espalda, rigidez en el cuello e incluso caderas tensas. La cura definitivamente está en el yoga.

Mientras estás sentado en la silla de tu oficina, puedes hacer la postura de la luna creciente sentada. Cuando estás sentado encorvado frente a una computadora, generalmente hay molestias en el cuello y los hombros, que pueden tratarse con la postura de la luna creciente sentada. Todo lo que tienes que hacer es levantar ambos brazos por encima de la cabeza y estirar bien los dedos. Primero, inclínese hacia el lado derecho de su cuerpo mientras respira dos o tres veces. Repita para el lado izquierdo durante la misma cantidad de respiraciones. Esto le ayudará con las molestias físicas mientras lo mantiene físicamente activo y puede completarse directamente en su escritorio de trabajo.

También descubrirás que la postura de yoga Sentado y de pie es perfecta para cuando estás sentado en tu silla casi todo el día. Esta es una postura de dos partes que ayuda a activar los músculos de las piernas. Después de todo, a algunos de nosotros se nos duermen las piernas si no realizamos suficiente actividad física en el trabajo. Para comenzar, simplemente siéntese con las rodillas dobladas en un ángulo de noventa grados y los pies apoyados en el suelo. Presione hacia abajo desde los talones y trate de no mover los pies hacia adentro. Después de completar esto, haga que su cuerpo avance hasta quedar de pie. Repita esto tantas veces como considere necesario para la actividad física o la liberación.

Si le preocupa perder peso, no se preocupe: estos tres consejos útiles le ayudarán a mantenerse activo mientras trabaja en su escritorio. ¡Un rastreador de actividad física, algunas pesas y posturas de yoga definitivamente te ayudarán a mantener un físico delgado!