Inhala, exhala: el impacto positivo del yoga en la mente

No hay duda: el yoga tiene muchos beneficios para la salud que benefician al organismo. Según Rodale's Organic Life , el yoga no es sólo una práctica antigua, sino que es una de las mejores cosas que puedes hacer por tu mente, cuerpo y espíritu. Esos son tres factores esenciales para el bienestar de una persona; Si la mente, el cuerpo o el espíritu se ven afectados de alguna manera desfavorable, puede tener un impacto profundo en la salud general de un individuo.

Hemos cubierto muchos temas sobre cómo el yoga puede beneficiar al cuerpo. Desde vencer el dolor de espalda hasta ayudar con el cáncer , el yoga tiene innegables ventajas para la salud que nos complace compartir con usted. Sin embargo, un tema que aún no hemos discutido es cómo el yoga puede alterar positivamente la mente. Si desea obtener más información sobre los beneficios positivos del yoga para la mente, saque su estera de yoga mientras descansa con su mejor conjunto de yoga completo , porque estamos a punto de analizar algunas de las muchas formas en que el yoga puede transformar su vida en términos de mente.

Sí, el yoga puede cambiar tu cerebro

Probablemente no pensaste que era cierto, pero resulta que lo es: el yoga realmente puede cambiar tu cerebro. Nuestros pensamientos definitivamente pueden afectar nuestra vida diaria. Por ejemplo, si crees que algo es absolutamente cierto, incluso con evidencia real de que no lo es, esa creencia puede alterar tu percepción de la realidad. Por esta razón, para muchos de nosotros es absolutamente fundamental pensar lo más positivamente posible para poder sobrevivir. Según Wanderlust , tanto nuestros pensamientos como nuestras acciones pueden cambiar la composición química de nuestro cerebro. Una vez que decidimos actuar para pensar y actuar de una manera más positiva (lo cual se logra practicando yoga), ya habremos alterado la química de nuestra mente.

Por suerte, cualquiera que practica yoga tiene la suerte de limpiar no sólo su cuerpo de negatividad, sino también su mente. Al practicar la respiración profunda a un ritmo lento, no sólo nos enseñamos a pensar, sino también a hacerlo de manera positiva. Con técnicas de respiración profunda combinadas con pensamiento positivo, podemos reconfigurar fácilmente nuestro cerebro para librar la batalla humana interna más dura de todo tipo: la negatividad.

El yoga y su impacto positivo en la mente

Si está interesado en practicar yoga, probablemente sepa que no solo genera un excelente ejercicio, sino que también ayuda con el pensamiento cognitivo positivo. Definitivamente es beneficioso para cualquiera que busque una rutina de ejercicios que le haga reflexionar. Como hemos comentado en publicaciones de blog anteriores, como nuestra publicación sobre Anusara yoga, el yoga incluye algunas técnicas de pensamiento profundas y poderosas. El yoga no sólo es una forma útil de mantener el cuerpo en forma y libre de dolencias físicas, sino que también es una herramienta de estilo de vida que le ayuda a adaptarse al mundo que le rodea.

Yoga: la experiencia de la mente y el cuerpo

Hacer ejercicio es un factor muy importante cuando se trata del acto de liberar endorfinas que se encuentran dentro de nuestro cerebro. Estas endorfinas, mejor conocidas como sustancias químicas que hacen sentir bien y que se liberan en el cerebro, pueden tener un impacto absolutamente positivo en su estado de ánimo. Entonces tiene sentido que mientras haces ejercicio usando yoga, liberes endorfinas y al mismo tiempo entrenes tu mente para pensar de manera más positiva. Con su cuerpo y su mente trabajando juntos en pacífica armonía, realmente nada le impedirá obtener un estado mental más feliz. De esta manera, el yoga también te ayuda a pensar con mayor claridad, lo que puede mejorar tu vida.

Con una mente más clara, será más propenso a tomar decisiones de vida más saludables y a poder defenderlas. Este es sólo uno de los muchos aspectos positivos de la meditación.

Meditación en pocas palabras

El yoga no sería yoga sin la meditación. Dhyana, que en yoga significa meditación, ha sido practicado por yoguis y yoguinis durante milenios. La meditación y la atención plena son dos palabras clave importantes que acompañan al yoga, y por una buena razón.

Mientras liberas endorfinas mientras haces ejercicio, la meditación "entrenará" tu mente. A través de la meditación, de repente puedes encontrarte más en sintonía con el mundo que te rodea, lo que en realidad es una parte esencial del yoga. Existe una metodología en la tradición del yoga que tiene como objetivo revelar la interconexión de todos los seres vivos. Esta interconexión es una unidad fundamental, a la que los yoguis y yoginis se refieren como advaita . A través de la meditación, eres testigo de primera mano de esta experiencia de unidad. ¡La meditación no sólo es una fuerza positiva para la mente, sino que también te ayuda a ampliar y hacer crecer tu conocimiento del mundo inmediato que te rodea!

El Yoga Sutra, escrito por un autor indio llamado Patanjali, es el texto oficial autorizado sobre el yoga. En él, se dan instrucciones sobre cómo meditar. Se dice que la meditación tiene lugar cuando la mente está en silencio. Una vez que la mente está en calma, el sistema nervioso finalmente se relaja. Para lograr esta quietud mental, el cuerpo y la mente deben alcanzar un equilibrio.

Una de las partes más interesantes de la meditación, según el Yoga Sutra, es que se obtiene una mente tranquila, libre de ansiedad e inquietud, una vez que nos damos cuenta de que nuestra interminable búsqueda material nunca será satisfecha. Cuando nos damos cuenta de esto, nos centramos mucho menos en el mundo exterior y más en lo que realmente importa: el corazón, la mente y el alma.

Aunque mantener nuestro cuerpo físico en forma yendo al gimnasio y practicando nuestras asanas favoritas (que son posturas de yoga) de manera constante puede mejorar nuestros sentimientos de autoestima y confianza, también puede hacerlo la meditación, que es un aspecto fundamental de nuestra vida. practicando yoga. Esta antigua práctica es verdaderamente un equilibrio perfecto entre la mente y el cuerpo, enfatizando la salud de ambos componentes. Si buscas una manera de reforzar positivamente tu vida, no hay duda de que el yoga es un gran primer paso. ¡Tampoco está de más que los pantalones de yoga sean extremadamente cómodos de usar!