Los seis dichos principales del yoga para estudiar

Ya sea que estés tratando de ponerte en forma o descomprimirte después de un duro día de trabajo, el yoga es una herramienta increíblemente útil por multitud de razones relacionadas con la salud. En 2012, se realizó un estudio que informó que más de 20,4 millones de estadounidenses practican yoga . Sin embargo, el 44,4 por ciento de los no practicantes afirmaron que eran aspirantes a yoguis, es decir, personas interesadas en aprender yoga. Hay mucha gente que practica o quiere practicar yoga. Con esos números, es natural creer que hay una razón positiva por la que tantas personas estudian yoga.

Si eres un yogui principiante o un aspirante a yogui antes mencionado, querrás familiarizarte con los términos comunes que se utilizan durante la clase. Afortunadamente, hemos reunido algunos de los términos más importantes y utilizados con más frecuencia para que usted pueda consultarlos. Así que prepara tus esterillas de yoga , estírate con tu conjunto completo de yoga favorito y medita en tu mantra favorito. Aquí están los seis términos de yoga principales para estudiar.

1. Asana

Este es definitivamente un término importante que debes conocer como estudiante de yoga. Asana, que se pronuncia como ah-sah-na , se traduce como "postura" o "pose". En las primeras escrituras sagradas hindúes, como el Bhagavad Gita y los Upanishads, este término se utilizaba para referirse a una posición sentada para meditar. Hoy en día, puedes esperar escucharlo en tu clase de yoga como término general para cualquier postura. Para sentirse más cómodo mientras practica estas posturas, le recomendamos encarecidamente usar nuestros modernos pantalones de yoga tipo harén . Dominarás cualquier asana con estos elegantes pantalones.

2. Pranayama

Este término común del yoga se pronuncia praw-nah-yah-mah y se traduce como "respiración controlada". Lo más probable es que escuches esta palabra ya sea que seas principiante o estés tomando clases avanzadas. Tu profesor de yoga utilizará este término para recordarte que debes respirar mientras fluyes entre posturas. Aquí está el desglose de la palabra pranayama: prana significa respiración, mientras que yama se traduce como controlar o retener algo. Entonces, mientras te posicionas en Padmasana (que se traduce en la postura del loto), prepárate para concentrarte también en tu pranayama. Con el tiempo, te familiarizarás con ciertas técnicas de pranayama, como el ujjayi. Esta técnica se refiere al proceso de inhalar y exhalar por la nariz.

3. Bandha

Cuando escuche "bandha" pronunciado en voz alta por su instructor de yoga, que sonará como bahn-dah , se estará refiriendo a un endurecimiento de los músculos durante la sesión. La palabra bandha se traduce como apretar o bloquear. Mientras esté en el aula de yoga, utilizar estrategias adecuadas de bandha será fundamental para mejorar su capacidad. Hay cuatro bandhas para recordar: mula, uddiyana, jalandhara y maha bandha. La mula es la contracción del suelo pélvico. Cuando escuchas uddiyana, este es el foco de contracción del abdomen hacia la caja torácica. El jalandhara es cuando acercas la barbilla al pecho. Maha bandha es cuando mantienes juntos estos tres bandhas esenciales.

Créanos cuando decimos que aprender estos tres bandhas llevará tiempo. ¡No te preocupes por perfeccionar tus pantalones de yoga de inmediato! Por ahora, concéntrate en su significado y en qué se traducen, ya que lo más probable es que los escuches durante tus clases.

4. Mantras

¿Estás listo para una palabra pesada con un significado profundo? Bueno, el mantra (pronunciado mawn-truh , si nunca lo has escuchado antes) ha sido escrito en escrituras históricas y ha sido elogiado por los sabios. La razón de esto es que existe la creencia de que un mantra puede proporcionar poderes espirituales. Se cree que estos poderes espirituales son capaces de transformar para mejor la vida de una persona. Un mantra es una palabra o frase repetida, como "jai guru deva om". Este mantra se popularizó en la canción Across the Universe de los Beatles. Se puede utilizar un mantra para ayudar a un yogui o practicante de yoga a controlar sus pensamientos. Esto se logra centrándose en un pensamiento a la vez, lo cual es esencial para la meditación. Lo más probable es que tu instructor de yoga comience y termine una clase con un mantra útil. ¡Quizás incluso sea "jai guru deva om" como lo cantan los Beatles!

5. Vinyasa

Este término –que se pronuncia vin-yah-sah– se refiere a disponer algo de una manera especial. Como puedes imaginar, vinyasa se usa comúnmente en las clases de yoga para indicar que es hora de cambiar entre una asana (que significa postura, si recuerdas lo que vi antes en esta publicación).

Un vinyasa es una secuencia de movimiento regulada por ciertas técnicas de respiración, así que prepárate para combinar esto con el ámbito físico. Hay varios vinyasas que pueden ocurrir durante tu clase, así que prepárate para pasar de una asana a otra mientras te concentras en tu respiración.

6. Namasté

Probablemente hayas visto u oído "Namasté" antes en las redes sociales, la televisión o en una conversación. Namaste significa brindar un saludo respetuoso, ya sea para despedirse o dirigirse a su instructor de yoga por la mañana. Esta palabra se pronuncia nah-mah-stay . Se traduce como "mi alma honra tu alma". ¡Qué saludo tan dulce y reflexivo! Namaste es sin duda un término para recordar, tanto si practicas yoga como si no.

Estos seis dichos son definitivamente útiles para comenzar como estudiante de yoga. No importa con qué clase de yoga empieces o termines estudiando, es casi seguro que escucharás estas frases. Cuanto más se familiarice con estos dichos, más fácil le resultará concentrarse en aprender. Cuando tu maestro te indique que te concentres en tu pranayama, sabrás que debes prestar atención a tu respiración. Después de que tu maestro te refiera a un vinyasa, sabrás que se acercará una nueva secuencia de posturas. Cuando tu profesor de yoga mencione una asana, sabrás que está hablando de una postura. En poco tiempo dominarás el lenguaje del yoga, lo que te beneficiará enormemente como yogui o yogini. ¡Solo recuerda darte tiempo para adaptarte antes de esperar la perfección!