La dieta DASH: agregue una pizca de bien a su vida

Según el sitio web US News , existen cuarenta dietas que son muy respetadas en el mundo de la pérdida de peso. Para cumplir con los criterios para ser una dieta de primera categoría, debe ser fácil de seguir, nutritiva, segura y eficaz para perder peso. Además, tiene que ayudar a proteger contra la diabetes y las enfermedades cardíacas.

De las cuarenta dietas que figuran en el sitio web, la primera se llama dieta DASH. Es una dieta respaldada por el gobierno que significa Enfoques dietéticos para detener la hipertensión . Hoy cubriremos los numerosos beneficios de esta dieta tan respetada y sus posibles desventajas.

La dieta DASH se inventó originalmente con el propósito de ayudar a reducir la presión arterial. Si sufres de presión arterial alta, esta es definitivamente una dieta ideal para ti.

Si está familiarizado con la dieta mediterránea , le alegrará saber que la dieta DASH se considera su contraparte americanizada.

Como ocurre con la mayoría de las dietas, probablemente te estés preguntando qué puedes y qué no puedes comer. En la dieta DASH, puedes comer los siguientes alimentos:

• frutas
• Verduras
• Comidas bajas en grasa
• lácteos descremados
• cereales integrales
• Carnes magras
• Pez
• Aves de corral
• Nueces
• Frijoles

La dieta DASH es rica en fibra y los alimentos que puede comer tienen un contenido de grasa bajo a moderado. Sigue las regulaciones de sodio según las pautas estadounidenses, e incluso incluye la ingesta recomendada de vitaminas y minerales. Esta dieta facilita la pérdida de peso, la presión arterial e incluso el colesterol.

Como hemos comentado en otras publicaciones del blog, las dietas no siempre son simplemente una forma de perder peso: también sirven como un cambio significativo en el estilo de vida que puede mejorar tu vida enormemente. Si lo que tiene en mente es tomar decisiones de estilo de vida más saludables para mejorar la salud, entonces definitivamente encontrará que vale la pena considerar la dieta DASH. Según DASHDiet.org , la dieta incluso se ha relacionado con la reducción de la depresión, lo cual es único en comparación con otras dietas que hemos discutido.

Quizás se pregunte cuáles son algunas de las desventajas de la dieta DASH, lo cual tiene sentido. La dieta DASH tiene muy pocos inconvenientes, pero una desventaja importante es su falta de conveniencia. Dado que no es una dieta comercializada, no podrá encontrar alimentos preenvasados ​​en el supermercado ni recibirlos en su puerta, como lo hacen otras dietas. Sin embargo, ¡esta dieta realmente vale el trabajo que le dedicas!

Mientras esté fuera de casa usando su rastreador de ejercicios e implementando la dieta DASH en su vida, seguramente sentirá una sensación de bienestar al saber que está haciendo algo extremadamente bueno para usted. ¡Agregarás un toque de bienestar a tu vida con esta dieta!