El panorama completo: comprensión del programa Whole30

¿Alguna vez te has preguntado cómo celebridades como Megan Fox, Jessica Biel y Miley Cyrus siguen siendo tan delgadas y en forma como están? Aunque nunca nos revelarán por completo sus secretos para perder peso y estar en forma, es cierto que estas tres hermosas y conocidas celebridades han apoyado y seguido el programa Whole30.

Entonces, ¿qué es el programa Whole30? Desde 2009, millones de personas, incluidas celebridades, han implementado el programa Whole30 en sus vidas. La cocreadora Melissa Hartwig explica que la dieta Whole30 elimina los alimentos que provocan el antojo para que puedas vivir tu mejor vida. De hecho, está tan convencida de que este programa funcionará que afirma que cambiará su vida.

El programa Whole30 sirve como una forma de permitir que su cuerpo se recupere y se recupere de los efectos negativos de los alimentos dañinos y poco saludables. Sin embargo, esta dieta implica mucho más que eliminar los alimentos no saludables.

Otro componente importante del programa Whole30 es su capacidad para ayudar a remodelar su relación con la comida. Busy Phillips, la actriz del clásico de culto Freaks and Geeks , dice que el programa Whole30 la ayudó a dejar de comer emocionalmente. Dicho esto, se cree que el programa Whole30 también tiene un componente psicológicamente beneficioso.

El programa Whole30 es casi similar a un tratamiento detox. Básicamente, sigues las reglas y restricciones de este programa durante treinta días completos. Mientras utiliza el programa Whole30, puede comer los siguientes alimentos:

• Cierta carne
• Mariscos
• Huevos
• Verduras
• Cierta fruta
• Grasas naturales
• Hierbas
• Especias

Aunque estos alimentos son aceptados, el programa Whole30 tiene algunas restricciones muy específicas. Durante treinta días seguidos no se puede consumir lo siguiente:

• Azúcar real o artificial
• Alcohol de cualquier tipo, incluso para cocinar.
• Granos
• legumbres
• Mantequilla de maní
• cualquier tipo de lácteo
• productos horneados
• Comida chatarra
• Alimentos preparados comercialmente, como patatas fritas.
• papas fritas

Además de estas restricciones dietéticas, el programa Whole30 tiene reglas muy específicas. Según el programa, depende de ti no cometer un error.

Este programa tiene algunos beneficios muy positivos. Para empezar, no es necesario contar calorías. Una de las principales reglas del programa es que no puedes pesarte ni tomar medidas, lo que resulta un alivio para aquellos que no quieren sentirse dependientes de los números de una báscula para determinar su felicidad.

Por supuesto, este programa tiene una desventaja importante: es estricto, por decir lo menos. No sólo existen restricciones extremas, sino que también hay algunas reglas a seguir de las cuales usted es responsable.

Antes de terminar, pensé que podría interesarle la siguiente tabla de dieta. Esto es Plan de alimentación de una semana de Tracey Sivak. Tracey es una entrenadora de salud certificada y experta en nutrición culinaria, además de impartir clases de yoga. Puede obtener más información sobre Tracey y su enfoque del programa Whole30 visitando haciendo clic aquí .

Si alguna vez ha probado el programa Whole30, comente a continuación y cuéntenos cómo le resultaron los resultados. Tenemos curiosidad por ver cómo este favorito de las celebridades ha funcionado para nuestros lectores.