Tres dietas populares para bajar de peso: lo que necesita saber

Internet es una gran fuente de información cuando se trata de dietas para bajar de peso, y puede resultar abrumador elegir una. Una dieta sugiere que los carbohidratos son malos. Otro sugiere que la grasa es mala. Y otra dieta dice que sólo ciertos tipos de grasas son malas. Hemos elaborado una guía para ayudarle a navegar por algunas de las dietas más populares que existen. Aquí lo tienes:

entero30
La dieta Whole30 es muy popular. Registra más de 60 mil búsquedas en Google cada mes y no disminuirá en el corto plazo. La dieta es sencilla: no comas cereales, azúcar, lácteos ni alimentos procesados ​​durante 30 días. Con Whole30, te concentrarás en carnes, frutas y verduras.

Ventajas: Pinterest tiene miles de recetas compatibles con Whole30, por lo que mantener las cosas interesantes y agregar variedad no será un gran problema. Eliminar los alimentos procesados ​​y el azúcar puede tener muchos beneficios para la salud.

Desventajas: Whole30 puede resultar demasiado restrictivo para algunas personas. Por ejemplo, los aceites de cocina comunes, como el de soja o el de maíz, están fuera de la mesa, al igual que los alimentos con ingredientes como la carragenina.

Dieta cetogénica
La Dieta Cetogénica, "keto" para abreviar, es otra dieta de pérdida de peso extremadamente popular. Las personas que hacen dieta cetogénica eliminan los carbohidratos y comen grasas y proteínas para poner sus cuerpos en un estado de cetosis , lo que significa que el cerebro funciona con cetonas en lugar de glucógeno.

Ventajas: Las grasas y las proteínas son extremadamente saciantes, por lo que sentir hambre puede no ser un gran problema. Los amantes del tocino y el queso pueden alegrarse.

Desventajas: Es posible que tenga problemas para obtener suficiente fibra con esta dieta. Sin embargo, puedes saltear el brócoli en mantequilla. Algunas personas se quejan de la gripe "baja en carbohidratos" que puede aparecer durante la transición a la cetosis, pero dicen que es temporal.

Dieta vegetariana
Esta dieta es el polo opuesto de la cetogénica en términos de lo que se le permite comer a un seguidor. Los veganos no comen nada que provenga de un animal, es decir, nada de carne, lácteos, huevos u otros subproductos animales.

Ventajas: Una dieta basada en plantas generalmente implica muchas verduras, por lo que nunca tendrás que preocuparte por consumir suficiente fibra.

Desventajas: algunos veganos pueden tener dificultades para obtener suficiente proteína completa y vitamina B12, pero los suplementos de proteínas y vitaminas pueden remediarlo.

Con la gran variedad de opciones dietéticas que existen, encontrar la adecuada puede parecer un desafío. Con un poco de investigación y preparación, podrá encontrar una dieta para bajar de peso que le traerá éxito.