Convertirse en Ant-Man: los secretos del fitness de Paul Rudd

Si eres como la mayoría de las personas, las películas de superhéroes siempre son un placer. No importa si tienes cinco o cincuenta años: hay algo en una buena película de superhéroes que satisface nuestras ansias de ver una película llena de acción. Con Ant-Man and the Wasp recientemente estrenada, no es de extrañar por qué Forbes afirma que se prevé que esta película muy entretenida gane más de seiscientos millones de dólares.

Paul Rudd es la maravillosa estrella Marvel de esta película, lo cual es gracioso ya que no es el típico héroe de acción. Ha aparecido en muchas películas de comedia como Te amo, hombre , Virgen a los 40 y Presentador . En estas películas, es el tipo divertido promedio. Pero en Ant-Man and the Wasp, su físico es completamente diferente, lo que demuestra cómo el trabajo duro y el esfuerzo pueden ayudarte a transformar verdaderamente tu cuerpo.

Entonces, ¿cómo logró Paul Rudd su estructura musculosa? Como se mencionó anteriormente, requirió tiempo y esfuerzo. Sin embargo, si sientes que tienes la dedicación y la fuerza de voluntad, tú también puedes pasar de ser un tipo divertido a un superhéroe. A continuación se ofrecen algunos consejos importantes que debe recordar cuando se trata de obtener un cuerpo casi sobrehumano.

Consejo 1: tenga paciencia

A menos que, para empezar, ya estés enganchado, te llevará una cantidad considerable de tiempo llegar a ser tan atractivo como una celebridad de superhéroe en una película. De hecho, a Paul Rudd le tomó un año entero antes de poder comenzar a filmar la película Ant-Man and the Wasp. Dicho esto, su entrenador personal Brendan Johnston mencionó que Paul Rudd estaba extremadamente dedicado a su entrenamiento. Brendan Johnston se refirió a ello como “implacable” e incluso afirmó que se despertaría a las cinco de la mañana para empezar.

Consejo 2: busque un entrenador personal

Ahora que te has dado cuenta de que esto no será un asunto de la noche a la mañana, asegúrate de buscar un excelente entrenador personal. Si realmente quieres un cuerpo de superhéroe, vale la pena invertir en uno. Un entrenador personal puede costar entre veinticinco y setenta y cinco dólares por sesión, así que intente comparar precios para encontrar uno que se adapte mejor a su presupuesto.

Consejo 3: incorpore entrenamientos aprobados por Paul Rudd

En caso de que no puedas permitirte un entrenador personal, hemos encontrado los ejercicios que Paul Rudd usaba antes de ir al set de filmación de Ant-Man and the Wasp. Puede optar por pedirle a su entrenador personal que utilice estos ejercicios o simplemente hacerlos usted mismo. Sin embargo, tu entrenador personal podrá ofrecerte más información sobre qué ejercicios realmente te ayudarán a lucir más sobrehumano. Éstos son algunos de los ejercicios esenciales de Paul Rudd.

Circuito 1

Primer ejercicio : press de banca con mancuernas

Lo que necesitarás : un banco y mancuernas.

Cuantos juegos : ninguno

Cuantas repeticiones : diez

Segundo ejercicio : remo inclinado con mancuernas

Lo que necesitarás : mancuernas

Cuantos conjuntos : diez

Cuantas repeticiones : diez

Tercer ejercicio : V-up

Lo que necesitarás : ninguno

Cuantos juegos : ninguno

Cuantas repeticiones : veinticinco

Cuarto ejercicio : V-up

Lo que necesitarás : una cuerda para saltar

Cuantos juegos : ninguno

Cuantas repeticiones : treinta segundos

Circuito 2

Primer ejercicio : vuelo con mancuernas

Lo que necesitarás : mancuernas

Cuantos juegos : ninguno

Cuantas repeticiones : diez

Segundo ejercicio : dominadas con peso

Lo que necesitarás : un cinturón de inmersión, una barra de dominadas y discos de pesas.

Cuantos juegos : ninguno

Cuantas repeticiones : diez

Tercer ejercicio : golpe con balón medicinal

Lo que necesitarás : un balón medicinal.

Cuantos juegos : ninguno

Cuantas repeticiones : veinte

Cuarto ejercicio : abdominales oblicuos

Lo que necesitarás : un balón medicinal.

Cuantos juegos : ninguno

Cuantas repeticiones : veinticinco de cada lado

Si no estás familiarizado con estos ejercicios, asegúrate de preguntarle a tu entrenador personal sobre ellos. Él o ella puede ayudarle a comprenderlos mejor y a realizarlos exactamente como deben hacerse.

Consejo 4: Dale un poco de cariño a tu dieta

Paul Rudd no logró su cuerpo estelar de Ant-Man comiendo papas fritas, nachos y dulces. En una entrevista con Bon Appetit, Paul Rudd compartió partes de su plan de dieta. Resulta que hacía ejercicio en una máquina elíptica cuarenta minutos antes de empezar a desayunar.

Entonces, ¿qué desayunó Paul Rudd después de hacer mucho ejercicio? Ese tipo de ejercicio puede hacer que alguien tenga mucha hambre. Desafortunadamente, su desayuno no estaba hecho de nada sólido: tomaba un batido de proteínas hecho con plátanos, mantequilla de almendras y leche de almendras. ¡Seguro que se necesita una fuerza sobrehumana para resistir la tentación de comer un desayuno gigantesco después de un entrenamiento como ese!

Para el almuerzo y la cena, la dieta de Paul Rudd siguió siendo similar. Por lo general, se lo encontraba masticando una ensalada con pollo asado y arándanos. Para su aderezo preferido, usaría aceite y vinagre.

Por supuesto, esta dieta es bastante restrictiva. Dependiendo de lo que pueda soportar, es una muy buena idea hablar primero con su médico o nutricionista sobre esta dieta baja en calorías. Recuerde, a Paul Rudd le pagaban por verse bien. Hay muchas posibilidades de que no te paguen millones de dólares por parecer un superhéroe. El dinero involucrado es suficiente para hacer que cualquiera quiera comer como un conejo, así que piense detenidamente en lo que puede y no puede tolerar en lo que respecta a las restricciones dietéticas.

Consejo 5: sea realista

Si te propones algo, no hay razón por la que no puedas lograrlo. Sin embargo, estar musculoso y parecer un superhéroe famoso es una tarea bastante difícil. Asegúrate de ser bueno contigo mismo durante el proceso. ¡Tampoco te rindas!

Para parecerse a Ant-Man, Paul Rudd trabajó bastante duro. Le tomó un año antes de que pudiera obtener los resultados necesarios para estar en el set. Si estás listo para poner tu cuerpo a prueba, toma un par de pantalones cortos deportivos y comienza con un útil entrenador personal. Cualquier resultado es bueno, ¡así que asegúrate de ser amable contigo mismo mientras obtienes un cuerpo de superhéroe!