Dado que todavía estamos a principios de febrero, muchos de nosotros todavía estamos alimentando nuestros propósitos de Año Nuevo. Para una gran mayoría de estadounidenses, una resolución común de Año...
Dado que todavía estamos a principios de febrero, muchos de nosotros todavía estamos alimentando nuestros propósitos de Año Nuevo. Para una gran mayoría de estadounidenses, una resolución común de Año Nuevo es perder peso. Según Statista , comer más sano, hacer más ejercicio y ahorrar más dinero ocupan un 37% en una encuesta que pregunta qué planean lograr 1.159 adultos estadounidenses como parte de sus propósitos de Año Nuevo. Hacer más ejercicio se puede lograr de muchas maneras, pero uno de los métodos más populares de ejercicio es el yoga. Si practicar yoga ha estado en tu lista de propósitos de Año Nuevo, entonces probablemente te estés preguntando cuál es la mejor manera de abordarlo. Después de todo, Internet es un mar de conocimientos que puede proporcionar una cantidad abrumadora de información.
Si eres un yogui o una yogini principiante, es posible que tengas curiosidad por saber con qué forma de yoga empezar. Para ayudarle a alcanzar sus objetivos de pérdida de peso, hemos compilado con mucho gusto una lista de nuestras clases de yoga para principiantes recomendadas. Entonces, prepara tus esterillas de yoga : ¡te alcanzaremos en el estudio!
1.Hatha Yoga
Nuestra primera recomendación para un yogui o yogini principiante es el hatha yoga. Si tienes curiosidad por saber por qué elegimos esta forma de yoga primero, es bastante simple: este es un curso más lento que te ayudará a adaptarte fácilmente. Sólo por esta razón principal, el hatha yoga es absolutamente perfecto para principiantes. En sánscrito, la palabra "hatha" significa fuerza, que puede "forzarte" a realizar un cambio saludable al implementar el yoga en tu vida. Una gran parte del hatha yoga es ayudarte a concentrarte en la respiración mientras aprendes nuevas posturas.
El hatha yoga no solo es perfecto para los principiantes en el yoga, sino que esta práctica también tiene increíbles efectos a largo plazo. El hatha yoga se compone de muchos factores beneficiosos que realmente pueden resultar beneficiosos para cualquiera. Si practicas hatha yoga, se incluyen siddhis físicos. Por cierto, los siddhis físicos se conocen como poderes especiales o beneficios corporales. Uno de los aspectos más atractivos de estos siddhis físicos es la capacidad de frenar los efectos del envejecimiento. ¡Por fin se ha descubierto la fuente de la juventud en forma de hatha yoga!
Además de los beneficios obvios del hatha yoga, aprenderá algunas de las posturas más fundamentales, como la postura de la plancha, la postura de la cobra, la postura del perro boca abajo y la postura de la montaña.
2. Yoga Vinyasa
Pronunciado exactamente como se escribe – vin-yah-sah – vinyasa yoga es otro buen ejemplo de un excelente curso de yoga para principiantes. Con tu par de pantalones de yoga favoritos y una cómoda camiseta de yoga , estarás feliz de haber elegido vinyasa yoga para comenzar tu régimen de ejercicios. Vinyasa significa arreglar algo de una manera especial, y eso es exactamente lo que harán estas lecciones de yoga.
Al igual que el hatha yoga, el vinyasa yoga coordina la respiración con posturas de yoga cruciales. Si practicas vinyasa yoga, coordinarás tu respiración para que fluya de una postura a otra. Esta es una excelente manera de practicar los elementos centrales del yoga.
Si decides comenzar tu viaje de yoga con vinyasa yoga, querrás familiarizarte con tres posturas principales. Estas tres posturas de yoga que se usan comúnmente en vinyasa yoga son Chaturanga, Perro boca arriba y Perro boca abajo. Se utilizan en orden secuencial, ¡así que investiga y practica! Te convertirás en un experto en vinyasa yoga en poco tiempo. Después de todo, se usan con frecuencia en vinyasa yoga, por lo que prepararse con anticipación puede brindarle una verdadera ventaja.
3. Ashtanga Yoga
Si anhelas algo un poco más difícil para tus estudios iniciales de yoga, el ashtanga yoga es la opción correcta para ti. El Ashtanga yoga puede describirse mejor como dinámico y puede ser una práctica físicamente exigente. Sin embargo, esto es perfecto para las personas que buscan perder peso más rápido mientras aprenden yoga en un nivel más avanzado. No te preocupes: a pesar de ser más avanzado, ¡sigue siendo apropiado para el yogui o el principiante yogini! Al sincronizar la respiración y el movimiento, se produce calor interno, que es uno de los elementos centrales del ashtanga yoga. Sudarás bastante si eliges ashtanga yoga, por eso te sugerimos pantalones cortos de yoga transpirables y de secado rápido para tu rutina. Debido a que producirás mucho calor, ¡también recomendamos camisetas sin mangas de yoga que también se secan rápidamente! Después de todo, no existe nada parecido a estar demasiado preparado para cursos de fitness como el ashtanga yoga.
Uno de los principales beneficios del ashtanga yoga es que te ayudará a desarrollar la fuerza central. También te ayudará a tonificar tu cuerpo, lo cual es una gran ventaja si has puesto la pérdida de peso en la parte superior de tu lista de prioridades. Ashtanga yoga se compone de secuencias establecidas, así que haz tu mejor esfuerzo para recordarlas, ya que las utilizarás a lo largo de tus clases.
4 . Yoga Bikram
Aunque dijimos que sudarías si eliges ashtanga yoga, bikram yoga producirá resultados muy similares. Si eres principiante, asegúrate de llevar tus pantalones cortos y camisetas de yoga más resistentes al sudor, ¡porque estarás empapado de sudor! Bikram yoga se compone de veintiséis posturas distintas que se practican en una habitación que tiene una temperatura de al menos 105 grados. El bikram yoga dura noventa minutos, por lo que si te parece bien sudar durante una hora y media mientras aprendes yoga por primera vez, ¡te recomendamos encarecidamente que pruebes el bikram yoga! Una cosa es segura con el bikram yoga: perderás peso, y además con bastante rapidez. No olvides descansar entre posturas cuando puedas, ya que no querrás trabajar demasiado.
El yoga es una práctica disciplinada que combina la respiración con posturas sincronizadas de una manera mayoritariamente consecuente. Si quieres iniciarte en el yoga, te recomendamos las cuatro formas que hemos enumerado anteriormente. No olvides empacar tus esterillas de yoga en algunas de nuestras bolsas de yoga de alta calidad antes de partir hacia la clase que elijas. Ya sea que hacer ejercicio esté en tu lista de propósitos de Año Nuevo, o simplemente quieras ponerte en forma, el yoga es una excelente manera de hacerlo, que tiene increíbles beneficios para tu mente y cuerpo.
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