Cómo ponerse en forma este verano sin poner un pie en el gimnasio

Para algunos de nosotros, ir al gimnasio simplemente no parece una opción viable. Tal vez no te guste la idea de tocar maquinaria por la que otros han sudado, o tal vez simplemente no te guste hacer ejercicio. En algunos casos, el precio de la membresía de un gimnasio puede resultar completamente desalentador. Cualquiera que sea el motivo para evitar el gimnasio, lo entendemos totalmente. El gimnasio no es para todos, ¡eso es seguro! Este verano, aún puedes quemar algunas calorías simplemente practicando tus pasatiempos favoritos. Aquí tienes una guía sencilla sobre cómo ponerte en forma este verano sin tener que ir al gimnasio. Aquí tienes una pista: estas incluyen algunas actividades divertidas al aire libre que mejorarán tu experiencia de verano y te permitirán tomar buenas selfies en Instagram y Snapchat.

Surf

¡Se acabó el surf! La mayoría de nosotros nos imaginamos a tipos en forma y bañados por el sol que surfean esas olas justas, y es por una buena razón. Si vas a la playa este verano, puedes confiar en el surf como una excelente alternativa al ejercicio en el gimnasio. Esto se debe a que quemarás calorías y desarrollarás fuerza en tus piernas mientras corres para atrapar las olas. El surf también proporciona un entrenamiento básico increíble. Dado que el surf requiere que mantengas la parte superior del cuerpo hacia adelante frente a tus piernas, estás ejercitando tu área abdominal con bastante rigor. Este ejercicio aeróbico te mantendrá alerta, literalmente. Remar es un ejercicio intenso en sí mismo, por lo que surfear constantemente durante el verano te ayudará a conseguir un verdadero cuerpo de playa. Cuando surfeas durante una hora, quemas aproximadamente entre 400 y 500 calorías. Con estos números, puede que sea el momento de invertir en unos bonitos pantalones cortos de surf y una tabla de surf.

Esquí acuático

¿Estás interesado en adquirir un pasatiempo nuevo y emocionante que te ayude a quemar algunas calorías? Probablemente te encantará el esquí acuático. Aunque eres arrastrado por un motor, sigue siendo un deporte que requiere fuerza central y superior del cuerpo. Una de las mejores ventajas del esquí acuático es que quemarás hasta 500 calorías por hora mientras te diviertes. ¿Quién dice que mantenerse en forma tiene que ser doloroso y aburrido? El esquí acuático es una prueba de que puedes mantenerte activo mientras te lo pasas genial.

Senderismo

Este verano, podrá disfrutar fácilmente de algunos de los lugares que su estado tiene para ofrecer haciendo caminatas en los parques locales o buscando territorios nuevos e inexplorados. Cuando vaya de excursión, asegúrese de llevar una mochila para tener a mano agua embotellada, protector solar o barras de proteínas. El acto de caminar puede quemar un total de 400 a 440 calorías en una hora, por lo que puedes disfrutar del cautivador paisaje mientras haces un buen ejercicio sin gimnasio. Una regla general es que cuanto más pese, más calorías quemará mientras camina, como ocurre con muchos de los otros ejercicios enumerados aquí. Si ha estado buscando una buena manera de comenzar su rutina de ejercicios sin tener que ir al gimnasio, el senderismo es una excelente opción.

Nadar

Este verano, querrás hacerte amigo de los vecinos que poseen una piscina, porque la natación es una gran fuente para quemar calorías. ¿Sabías que puedes quemar un promedio de 500 a 700 calorías mientras nadas? Por supuesto, esto depende principalmente de qué tan rápido nades, pero puedes disfrutar del sol de verano mientras nadas a un ritmo moderado como alternativa a hacer ejercicio en el gimnasio. Incluso puedes pasar el rato con tus amigos mientras nadas. Al nadar estilo libre, puedes tonificar tus glúteos, abdominales y hombros. No suena tan mal, ¿verdad?

Recorriendo la ciudad

¿Vives cerca de una ciudad importante? Si es así, es una buena idea hacer un recorrido por esa ciudad, especialmente si nunca has estado allí. Puedes planificar diferentes aventuras y lugares para visitar, siempre que sean todos a pie. Eso sí, si planeas recorrer lugares para comer en la ciudad, debes apuntar a opciones saludables para no anular el propósito de caminar por la ciudad a pie. Algunas ciudades también ofrecen bicicletas que puedes alquilar por un día, para que puedas disfrutar de tu tiempo haciendo turismo mientras andas en bicicleta. Si combinas caminar y andar en bicicleta, tendrás un agradable día activo lleno de nuevas aventuras en una ciudad inexplorada. Incluso podrías conocer gente nueva si eso es algo de tu interés. También puedes tomar el tren a casa para relajarte y recuperarte de tu recorrido; solo asegúrate de empacar tus auriculares y tener tus listas de reproducción favoritas listas para escuchar en Spotify.

Este verano, aproveche al máximo la creación de experiencias y recuerdos duraderos realizando actividades físicas que valgan la pena. Te alegrará estar al aire libre probando un nuevo pasatiempo en lugar de sentarte adentro y mirar televisión, aunque eso ciertamente tiene su momento y lugar. Si el gimnasio no es tu lugar favorito, no tienes obligación de ir. Afortunadamente, ir al gimnasio no es la única forma de perder peso y desarrollar músculo. Aún puedes obtener unos abdominales sólidos y una definición muscular manteniéndote físicamente activo con divertidos pasatiempos de verano. ¡Sal y disfruta del sol este verano mientras logras sin esfuerzo un cuerpo más atlético! Estarás orgulloso de los resultados.