Hace calor aquí: los beneficios y consideraciones del Bikram Yoga

Con marzo finalmente aquí, la primavera está básicamente en sesión. El 20 de marzo llegará la temporada oficial de primavera. A medida que el aroma de las flores de cerezo primaverales llena el aire ligero, muchos de nosotros nos concentraremos en desarrollar cinturas más delgadas y delgadas. A veces, esa carrera matutina por un campo de rosas de jardín no es suficiente; Si te tomas en serio la pérdida de peso, quizás quieras considerar el yoga.

Si estás interesado en el yoga, probablemente hayas oído hablar de varias formas que vale la pena probar. Probablemente hayas leído sobre hatha yoga, que es ideal para principiantes, o quizás incluso sobre la forma más estructurada de ashtanga yoga. Una de las formas más comunes de yoga es el Bikram yoga, que con más frecuencia se conoce como "yoga caliente".

Existe una gran posibilidad de que hayas oído hablar del hot yoga. Sin embargo, muchos de nosotros parecemos tenerle miedo al hot yoga. Después de todo, hacer ejercicio ya es un acto intenso en sí mismo; Agregar aún más calor a la mezcla puede parecer una tarea agonizante e incómoda. Sin embargo, el hot yoga tiene una gran lista de beneficios que vale la pena tener en cuenta para multitud de propósitos. Si el yoga caliente ha despertado tu interés desde hace algún tiempo, aquí tienes algunas razones para incorporarlo a tu vida.

El primer beneficio del hot yoga: quemarás algunas calorías importantes

Quemar calorías es uno de los componentes clave para perder peso. Si te inscribes en una sola clase de hot yoga, tu dieta realmente te lo agradecerá. ¡Disfrutar del yoga caliente ayudará a que tu metabolismo se acelere y el calor te ayudará a quemar una cantidad muy decente de calorías! De hecho, Bikram yoga puede ayudarte a quemar al menos 716 calorías durante noventa minutos, según LiveHealthy.com . Para muchas personas, 716 calorías es casi la mitad de su consumo calórico diario. Según HealthLine.com , la mujer promedio necesita comer alrededor de 2000 calorías al día para mantener su peso, y el hombre promedio necesita comer alrededor de 2500 para mantener su peso. ¡Quemar esas 716 calorías adicionales durante el Bikram yoga es definitivamente una gran ayuda!

El segundo beneficio del hot yoga: tendrás confianza y logros

Uno de los mayores beneficios del hot yoga es la sensación de logro que obtendrás después de terminar una clase de sesenta o noventa minutos. Cualquier ejercicio es bueno, pero después de pasar un tiempo haciendo hot yoga, sentirás una enorme cantidad de logros. Después de todo, quemarás algunas calorías importantes durante el yoga caliente, por lo que sentirás el calor mientras sudas casi la mitad de tus calorías diarias. Después de tu sesión de hot yoga, definitivamente sentirás una sensación de logro, que rápidamente puede convertirse en confianza.

El tercer beneficio del hot yoga: estarás menos ansioso

Si necesitas un calmante para el estrés, ¡estarás encantado con el hot yoga! Después de una clase, te sorprenderá lo rápido que pareció pasar la experiencia. El yoga caliente definitivamente ayuda a desarrollar una sensación de confianza interior, lo que puede conducir a niveles más bajos de estrés. Con el hot yoga podrás despedirte de las copas de vino (que, por cierto, tienen aproximadamente 123 calorías cada una), porque habrás alcanzado tu Zen interior de forma natural. Habrás experimentado una verdadera descarga de endorfinas al final de la clase.

Esto es lo que debe considerar sobre el yoga caliente

Aunque el hot yoga tiene muchos beneficios, todavía hay algunas consideraciones a tener en cuenta. Una de las cosas más importantes a considerar sobre el yoga caliente es el calor. Generalmente, el yoga caliente se realiza en una habitación a 105 grados y 40% de humedad. Si siente que esto es "demasiado caliente para manejarlo", es posible que desee hablar primero con su médico antes de continuar con el yoga caliente. Puede que no sea la opción adecuada para usted.

Antes de asistir a una clase de hot yoga, asegúrese de mantenerse hidratado. Lleve consigo una botella de agua en todo momento antes y después de asistir a una clase. A lo largo de la jornada laboral, toma sorbos de agua de tu botella y deja tiempo para que tu cuerpo la absorba antes de clase. Estarás sudando bastante durante la clase, por lo que querrás estar hidratado antes, durante y después. Una de las mejores formas de realizar un seguimiento de la cantidad de agua que bebes a lo largo del día es con una botella de agua .

No olvides traer al menos dos toallas. Esto te ayudará mientras sudas esas calorías.

¿Qué debo usar durante el yoga caliente?

En primer lugar, si eres de los que se viste para impresionar, ¡puedes olvidarte de ello en el estudio de hot yoga! Si estás buscando una excusa para ir con la cara descubierta y al natural a cualquier lugar, el yoga caliente es tu razón. Ahora que hemos hablado de que no es necesario maquillarse ni peinarse mientras practica yoga caliente, hablemos de ropa. Cuanto más ligera sea la ropa, mejor será la sesión de hot yoga. Recomendamos encarecidamente un sujetador deportivo sexy con cuello halter, ya que puedes usar uno solo como top durante el Bikram yoga. Al comprar un sostén deportivo para Bikram yoga, asegúrate de que se seque rápidamente, ¡ya que estarás sudando! También encontrarás que los pantalones cortos de yoga serán increíblemente útiles mientras quemas calorías importantes en una habitación con calefacción. Para conseguir un par de pantalones cortos de yoga perfectos e inmejorables, le recomendamos encarecidamente nuestros pantalones cortos con cordón de secado rápido .

Mientras practicas tu asana Downward Dog en el estudio de hot yoga, te alegrará haber seguido estos consejos. A pesar de sus muchas ventajas, el hot yoga puede ser un poco desafiante, así que asegúrese de mantenerse hidratado antes de asistir a su clase. Recuerda vestir ligero y traer tus toallas para secarte el sudor que experimentarás en clase. Lo más importante es que disfrutes de tu sesión de entrenamiento: ¡quemarás muchas calorías, lo que hará que tu cuerpo esté listo para la playa en poco tiempo!