Le régime méditerranéen : bon pour la santé et le tour de taille

Quelle que soit la période de l’année, avoir fière allure est toujours de saison. Maintenant que l'été est dans quelques semaines, il sera temps de montrer notre corps dans de minuscules bikinis et des shorts de bain à motifs. C'est pourquoi il est important de se concentrer sur la forme physique et la santé avant que l'été ne fasse son entrée dans nos vies. Un moyen simple d’y parvenir est de suivre un régime. Un régime que nous n’avons pas encore abordé sur notre blog est le régime méditerranéen. Pour en savoir plus, continuez à lire !

Le régime méditerranéen ressemble beaucoup à ce qu’il semble être : il se concentre sur les aliments consommés par les habitants de pays comme la Crète, la Grèce et le sud de l’Italie. Actuellement, il comprend également l’Espagne, le sud de la France et même le Portugal dans certains cas.

L’un des plus grands avantages du régime méditerranéen est qu’il a fait l’objet de nombreuses recherches. Des recherches fiables montrent que le régime méditerranéen peut améliorer la qualité de vie d'une personne tout en réduisant le risque de maladie.

Le régime méditerranéen est une façon savoureuse de perdre du poids et de favoriser votre santé. Ce régime est riche en graisses monoinsaturées, présentes dans l’huile d’olive et les noix. Dans de nombreuses études, il a été démontré que les graisses monoinsaturées produisent des niveaux inférieurs de maladies cardiaques, de cancer, de dépression et de maladies inflammatoires. Ce sont tous des problèmes de santé très graves, mais le régime méditerranéen peut être extrêmement utile.

Si le régime méditerranéen a éveillé votre intérêt à ce stade, alors c'est une bonne chose. Ce régime est gagnant-gagnant en ce qui concerne la perte de poids et la promotion de la santé.

Voici les aliments et boissons que vous pouvez consommer pendant le régime méditerranéen :

• Fruits et légumes frais
• Huile d'olive
• Légumes-feuilles comme les épinards et le chou frisé
• Légumes non féculents comme l'aubergine, le chou-fleur, les artichauts et les tomates
• Noix et graines comme les amandes et les graines de sésame
• Un verre de vin rouge par jour
• Herbes et épices
• Volaille élevée au pâturage, œufs, fromage et lait de chèvre
• Céréales entières
• Poissons et fruits de mer sauvages, qui peuvent être consommés deux fois par semaine
• Haricots et légumineuses, comme les pois chiches pour le houmous
• Viande rouge, à l'occasion

Cela n’a pas l’air trop mal, n’est-ce pas ? Cependant, toutes les bonnes choses s’accompagnent de mauvaises. Le régime ne comporte pas d'instructions claires, ce qui signifie que vous ne recevez pas de guide sur la quantité d'aliments répertoriés que vous pouvez consommer ou sur le nombre de calories que vous devriez manger par jour. Si vous souhaitez perdre du poids avec ce régime, parlez-en à votre médecin ou nutritionniste et recherchez de délicieuses recettes méditerranéennes. Vous serez heureux de l'avoir fait !