Vue d'ensemble : Comprendre le programme Whole30

Vous êtes-vous déjà demandé comment des célébrités telles que Megan Fox, Jessica Biel et Miley Cyrus restent aussi minces et en forme qu'elles ? Même s'ils ne nous dévoileront jamais pleinement leurs secrets de perte de poids et de remise en forme, il est vrai que ces trois célébrités magnifiques et bien connues ont à la fois soutenu et suivi le programme Whole30.

Alors, qu’est-ce que le programme Whole30 ? Depuis 2009, des millions de personnes – y compris des célébrités – ont mis en œuvre le programme Whole30 dans leur vie. La co-créatrice Melissa Hartwig explique que le régime Whole30 élimine les aliments qui provoquent des fringales afin que vous puissiez vivre votre meilleure vie. En fait, elle est tellement convaincue que ce programme fonctionnera qu'elle prétend qu'il changera votre vie.

Le programme Whole30 permet à votre corps de guérir et de se remettre des effets négatifs des aliments nocifs et malsains. Cependant, ce régime ne se limite pas à éliminer les aliments malsains.

Un autre élément important du programme Whole30 est sa capacité à vous aider à remodeler votre relation avec la nourriture. Busy Phillips, l'actrice du classique culte Freaks and Geeks , dit que le programme Whole30 l'a aidée à arrêter de manger émotionnellement. Cela étant dit, on pense que le programme Whole30 comporte également un élément psychologiquement bénéfique.

Le programme Whole30 s’apparente presque à une cure détox. Fondamentalement, vous suivez les règles et restrictions de ce programme pendant trente jours complets. En utilisant le programme Whole30, vous pouvez manger les aliments suivants :

• Certaines viandes
• Fruit de mer
• Œufs
• Légumes
• Certains fruits
• Graisses naturelles
• Herbes
• Épices

Bien que ces aliments soient acceptés, le programme Whole30 comporte des restrictions très spécifiques. Pendant trente jours consécutifs, vous ne pouvez pas consommer les éléments suivants :

• Sucre véritable ou artificiel
• Alcool de toute sorte, même pour la cuisine
• Céréales
• Les légumineuses
• Beurre d'arachide
• Tout type de produits laitiers
• Produits de boulangerie
• Malbouffe
• Aliments préparés dans le commerce, comme les chips
• frites

En plus de ces restrictions alimentaires, le programme Whole30 possède des règles bien précises. Selon le programme, à vous de ne pas vous tromper.

Ce programme présente des avantages très positifs. Pour commencer, vous n’avez pas besoin de compter les calories. L'une des règles principales du programme est que vous ne pouvez pas vous peser ni prendre de mesures, ce qui est un soulagement pour ceux qui ne veulent pas se sentir dépendants des chiffres d'une balance pour déterminer leur bonheur.

Bien sûr, ce programme présente un inconvénient majeur : il est pour le moins strict. Non seulement il existe des restrictions extrêmes, mais il y a aussi quelques règles à suivre dont vous êtes tenu responsable.

Avant de terminer, j’ai pensé que le tableau de régime ci-dessous pourrait vous intéresser. C'est Le plan de repas d'une semaine de Tracey Sivak. Tracey est une coach de santé certifiée et une experte en nutrition culinaire et donne des cours de yoga. Vous pouvez en savoir plus sur Tracey et son approche du programme Whole30 en en cliquant ici .

Si vous avez déjà essayé le programme Whole30, commentez ci-dessous et dites-nous comment les résultats ont fonctionné pour vous. Nous sommes curieux de voir comment ce favori des célébrités a fonctionné pour nos lecteurs.